Flittig drikkevann er virkelig fordelaktig, hvorav en hjelper å gå ned i vekt. Fra denne teorien er mange "inspirert" til å ta i bruk en diett som bare inneholder vann uten å spise og drikke noe på flere dager.
Bare å drikke vann får deg til å gå ned i vekt?
Drikkevann er sterkt anbefalt for å opprettholde helsen. Regelmessig drikkevann lanserer ytelsen til nyrefunksjonen for å kvitte seg med skadelig avfall og giftstoffer i kroppen.
Å drikke nok vann får også fordøyelsessystemet til å jobbe mer effektivt med å behandle mat samtidig som man kontrollerer appetitten. Tilstrekkelig væskebehov hjelper også kroppens metabolske prosesser til å jobbe raskere for å forbrenne fett.
Å drikke 8 glass vann (± 2 liter) kan forbrenne opptil 100 kalorier per dag. Kalorier kan reduseres enda mer hvis du drikker kaldt vann. Å drikke mer vann bidrar også til å redusere overflødig vannvekt, slik at du mister ekstra vekt.
Fordelene med å drikke vann på kort sikt kan merkes direkte av personer som har hjertesykdom, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og er overvektige. (overvektig).
Men hvis det kun er for vekttap, vil vanndietten først vise reelle resultater etter å ha blitt utført kontinuerlig i lang tid.
Er vanndietten virkelig trygt?
En diett kun ved å drikke vann kan faktisk bare gjøres fra 24 timer til maks 3 dager. Mer enn det vil det være mange potensielle helseproblemer som oppstår.
Husk at vann er kalorifritt og ikke har de essensielle næringsstoffene kroppen trenger som fett, protein og vitaminer. Denne dietten lar deg heller ikke drikke andre drikker som te, kaffe og melk.
En dag du prøver denne dietten, kan næringsstoffene i hjernen reduseres slik at den vil fungere saktere. Som et resultat finner du det vanskelig å konsentrere deg, ofte stum, lett emosjonell og utsatt for hallusinasjoner. Dette vil også forårsake migrene.
I tillegg, hvis du ikke spiser noe mat, betyr det at magen blir stående tom. En tom mage i lang tid kan føre til at magesyren stiger som vil utløse sårsykdom.
Kroppen vil miste mest protein i løpet av de første 72 timene av vanndietten, og få kroppens muskler til å krympe sakte.
Mennesker kan bare overleve uten å spise i det hele tatt mellom 46 timer - 70 dager. Likevel kan det å ikke spise på 3 uker alene føre til at hjernens funksjon dør og få deg til å falle i koma.
Så, hvordan gjøre riktig vanndiett?
Ideelt sett velger du riktig tidspunkt for å starte et diettprogram, som er når kroppen ikke trenger mye energi. Hvis du har satt riktig tidspunkt, må du forberede nok næringsinntak lenge før du starter dietten.
Du kan begynne å redusere store måltider og snacks i dagene frem til vanndietten, men sørg for at tilbehøret er variert og inneholder høye nivåer av næringsstoffer og energi.
Start sakte med å drikke næringsrike drikker som fruktjuice eller fyllende smoothies i de første dagene av dietten.
Mens du er på en vanndiett, unngå å trene for hardt slik at du ikke blir dehydrert. Unngå også å drikke mer vann enn vanlig mens du er på slanking. Å drikke for mye vann kan bli skadelig for helsen din.
Husk at du må stoppe dietten umiddelbart hvis du blir syk eller føler deg veldig svak midt på dagen.
Når du er ferdig med vanndietten, unngå å spise for mye på en gang. Begynn å spise igjen gradvis for å unngå magebesvær og andre fordøyelsesbesvær.
Husk at du ikke bør gjøre denne dietten alene. Hvis du vil prøve det, Gjør det under tilsyn av en ernæringsfysiolog.
Ikke alle kan gjøre det
Diett drikkevann kan ikke gjøres av alle. Eldre voksne og barn under 18 år har ikke lov til å følge denne dietten.
I tillegg har personer med tilstandene nedenfor heller ikke lov til å gjøre denne ene dietten fordi den potensielt kan forårsake ytterligere helseproblemer.
- Spiseforstyrrelser.
- Undervektig.
- Er gravid eller ammer.
- Hjerteproblemer.
- Type 1 diabetes.
- Ukontrollert migrene.
- Gjennomgår en blodoverføring.
- Ta visse medisiner.
Et godt kosthold er å spise sunt og trene
i følge Akademiet for ernæring og kostholdVanndietten er imidlertid ikke ideell for vekttap.
Det beste kostholdsmønsteret for vekttap er å kombinere sunne matvaner (som å redusere salt og sukker og fett) og regelmessig trening som gjøres gradvis.
Begrens i tillegg andelen mat og kaloriinntak mens du fortsatt får næringsstoffer fra ulike matkilder.