Mange liker papayafrukt fordi den smaker søtt og friskt. Dessverre er det mange som bare spiser fruktkjøttet og savner de gode fordelene med papayafrø. Er disse frøene med små runde former og mørk svart i fargen spiselige? Hva er fordelene med å spise papayafrø? Her er forklaringen.
Er det trygt å spise papayafrø?
Kilde: Wikihow Akkurat som kjøttet er papayafrø også trygge for konsum. Faktisk inneholder frøene til denne gunstige fordøyelsesfrukten en rekke essensielle mikronæringsstoffer som er supplert med høye nivåer av polyfenoler og flavonoider. Begge er naturlige fytokjemiske forbindelser i planter som fungerer som antioksidanter.
Ikke bare det, papayafrø er også pakket i en stor mengde enumettede fettsyrer som absolutt er sunne og trygge å spise. Det viktigste er at fiberinnholdet ikke trenger å være tvil om, slik at det er nyttig for å senke blodtrykket og kroppens kolesterol.
Det er flere måter å spise papayafrø på. Du kan spise frøene til frukten sammen med kjøttet samtidig for enkel svelging. Du kan også male frøene til de er pulverisert for å gjøre dem jevnere.
Hva er de andre fordelene med å spise papayafrø?
Kilde: Dr Fitness Ikke bare en rekke næringsstoffer som beriker innholdet av papayafrø. Det er forskjellige gode fordeler du kan få fra frøene til denne attraktive appelsinfrukten:
1. Beskytter nyrefunksjonen
Nyrer er organer i kroppen som har som oppgave å filtrere væsker som står stille og som ikke lenger trengs fra kroppen. Unikt viser det seg at papayafrø antas å være i stand til å beskytte og opprettholde helsen og funksjonen til nyrene dine.
Dette er bevist av en studie som ble testet på mus. I følge forskning publisert i African Health Sciences, hadde rotter gitt papayafrøekstrakt nyrer som var beskyttet mot skade forårsaket av paracetamol.
Resultatene av denne studien støttes også av en annen studie i Journal Molecules, som sier at det høye innholdet av antioksidanter i papayafrø kan hemme skade på nyreceller for å opprettholde helsen deres.
2. Opprettholde fordøyelsessystemet helse
Ikke mye forskjellig fra kjøttet, papayafrø er også en god kilde til fiber. Som du sikkert allerede vet, spiller fiberinntak en viktig rolle for å opprettholde fordøyelseshelsen. På den annen side vil det være lettere for deg å gjøre avføring og unngå forstoppelse (vanskelig avføring).
Fiberrik mat antas også å forhindre inflammatorisk tarmsykdom, forhindre tarmsår og redusere symptomene på hemoroider.
3. Reduserer risikoen for kreft
En annen fordel med å spise papayafrø er at det kan redusere risikoen for vekst av kreftceller. En studie fra 2014 publisert i Nutrition and Cancer beviser dette. Faktisk har papayafrø antikreftegenskaper takket være myriaden av næringsstoffer og antioksidanter i dem.
4. Bekjemper infeksjon
Sist, men ikke minst, antas papayafrø å bekjempe infeksjoner forårsaket av visse sopp og parasitter. Å drikke tørket papayafrøekstrakt sammen med honning er også effektivt for å drepe parasitter som sitter fast i tarmen, og dermed jevne ut tarmens arbeid.
Unngå imidlertid å spise for mange papayafrø
Alt i overkant er ikke bra, inkludert å spise papayafrø. Selv om de anses å inneholde ulike næringsstoffer og rike på fordeler, inneholder papayafrø benzylisotiocyanatforbindelser. Denne forbindelsen finnes oftere i kryssplanter, noe som er bra for å forebygge kreft.
Men hvis det spises på ubestemt tid, frykter man at det faktisk kan slå tilbake på helsen din. Dette inkluderer å skade strukturen til DNA, forstyrre arbeidet til friske celler i kroppen, og dermed redusere kvaliteten på sædceller, noe som er påvist i dyreceller.
Faktisk er ytterligere forskning nødvendig for å fastslå de negative effektene på menneskers helse. Du har fortsatt lov til å spise papayafrø, men det skader aldri å begrense forbruket.