Et av næringsinntakene som anses som bra for fruktbarheten er vitamin E. Dette vitaminet kan hjelpe kvinnelig fruktbarhet, så vel som mannlig fertilitet. Hva er fordelene med vitamin E for fertilitets- og graviditetsprogrammer? Sjekk ut hele forklaringen nedenfor.
Funksjonen til vitamin E for kvinnelig fruktbarhet
Vitamin E er et av kosttilskuddene som anbefales å konsumere av kvinner når de planlegger en graviditet.
Årsaken er at dette vitaminet er nyttig for å forbedre reproduktiv helse slik at det kan brukes som en rask måte å bli gravid på.
Derfor anbefales det for kvinner som er gravide å regelmessig innta vitamin E, spesielt for de av dere som fortsatt er i reproduktiv alder.
Noen av fordelene med vitamin E for fruktbarhets- eller graviditetsprogrammer, inkludert:
1. Tykk livmorveggen
En av funksjonene til vitamin E for fruktbarhet eller promil er å bidra til å tykne den tynne livmorveggen.
Den ideelle tykkelsen på livmorveggen er viktig for unnfangelse og graviditet.
Årsaken er at embryoet må være tett festet til livmorveggen for å vokse til et foster.
Livmorveggen som er for tynn kan gjøre det vanskelig for et foster å dannes i livmoren.
Ikke bare det, livmorveggen som er for tynn eller under normale grenser kan vanligvis øke potensialet for at IVF eller IVF mislykkes.
I tillegg kan livmorveggen som er for tynn øke sjansene dine for å få en spontanabort.
I en studie i The Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine ble det forklart at kvinner som tok vitamin E opplevde en økning i tykkelsen på livmorveggen.
2. Beskytter fostervannslaget
Å ta vitamin E er ikke bare gunstig for fruktbarheten, men kan også beskytte fostervannet mot skade.
Kanskje du ikke føler fordelene med dette vitaminet på kort tid.
Men over tid blir membranene i kroppen sterkere.
På den måten kan man unngå skader på fostervannslaget når graviditeten begynner å vokse.
3. Overvinne PCOS
En annen fordel med vitamin E for promil er å hjelpe til med å overvinne polycystisk ovariesyndrom (PCOS).
Dette er en av de vanligste reproduktive lidelsene kvinner opplever.
Kvinner med PCOS opplever overskytende androgenhormoner og insulinresistens.
Hvis du regelmessig tar vitamin E, kan du redusere effekten av PCOS som kan gjøre det vanskelig å bli gravid.
For eksempel hjelper det normale menstruasjonssykluser tilbake, så vel som hormonnivåer hos kvinner.
4. Som en antioksidant
Vitamin E er en kilde til antioksidanter som er bra for fruktbarheten.
Vær oppmerksom på at antioksidanter er bra for fruktbarheten fordi de arbeider for å fjerne reaktivt oksygen.
Høye nivåer av reaktivt oksygen kan muligens skade cellene som utgjør egget.
Derfor er inntak av vitamin E nyttig for å beskytte det reproduktive systemet og opprettholde en sunn livmor.
I tillegg er vitamin E også nyttig som naturlig antikoagulant. Antikoagulanter vil tynne ut blodet som har levret seg i en kvinnes bekkenområde og livmor.
På den måten blir blodsirkulasjonen i livmoren jevn slik at det kan utløse en økning i tykkelsen på livmorveggen.
Funksjonen til vitamin E for mannlig fruktbarhet
I tillegg til å være gunstig for kvinner, kan tilsynelatende vitamin E også øke mannlig fruktbarhet.
Dessuten kan fruktbarhetsproblemer eller infertilitet også være forårsaket av menn på grunn av høye nivåer av frie radikaler i kroppen.
Her er noen av fordelene med vitamin E for mannlig fruktbarhet, inkludert:
1. Øk sædmotiliteten
For å forbedre sædkvaliteten kan du ta vitamin E for fruktbarhet.
En av fordelene er å øke bevegeligheten eller evnen til sædceller til å bevege seg.
Dette står også i en studie med tittelen Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence based review.
I denne studien ble det uttalt at menn som regelmessig inntar vitamin C og vitamin E kan oppleve en økning i sædkvalitet, spesielt i sædbevegelse.
Når bevegelsen av sædceller er på riktig nivå, øker sjansene for at sædcellene kan befrukte egget slik at graviditet kan oppstå.
2. Øk antall sædceller
I tillegg til en økning i sædmotilitet eller bevegelse, er en annen fordel ved å ta vitamin E for fruktbarhet å øke sædcellene.
Årsaken er at et spermantall som er mindre enn det normale antallet vanligvis er en av de vanligste årsakene til infertilitet hos menn.
Antall sædceller anses for lavt hvis det i 1 milliliter sæd kun er mindre enn 20 millioner sædceller.
Spermantall kan faktisk endres og reduseres på grunn av infeksjon eller forskjellige andre reproduktive helseproblemer.
3. Boost par graviditet suksess
Ikke bare kvinner, mannlig fruktbarhet er også en av de avgjørende faktorene for vellykket graviditet.
Både graviditet på grunn av naturlige prosesser til fertilitetsterapier som IVF-programmer.
Forskning fra University of Auckland viser at menn som regelmessig tar antioksidanttilskudd som vitamin E har større sannsynlighet for å lykkes med å impregnere partneren sin.
Derfor, for gode resultater, kan du ta tilskudd med antioksidanter som vitamin E for graviditetsprogrammer.
Dette er også samtidig for å redusere muligheten for å redusere kvaliteten og kvantiteten av sæd.
Hva er kildene til vitamin E for fruktbarhet?
Det er mange faktorer som øker suksessen din med å ha en graviditet.
Starter fra å opprettholde helse, regelmessige fertile perioder, spise mat for et graviditetsprogram, til å legge til visse kosttilskudd som er anbefalt av leger.
Selv om det ikke er en viktig faktor, kan du øke sjansene dine for å bli gravid ved å ta vitamin E regelmessig.
Ikke bare fra kosttilskudd, det er også naturlige kilder til vitamin E-inntak for gravide programmer, for eksempel:
- Solsikke frø
- Brokkoli
- Spinat
- Avokado
- Mandelnøtt
- Mango
- Mungbønner
- Bønnespirer Sayuran
Vel, hvis du ønsker å ta vitamin E-tilskudd for fruktbarhet, rådfør deg først med legen din.
Vanligvis er den anbefalte dosen av vitamin E for voksne 15 mg per dag.
I mellomtiden anbefales kvinner over 37 år å ta vitamin E for fruktbarhet i en dose på 200 IE.
Det du må huske er at vitamin E for et graviditetsprogram ikke kan tas uforsiktig.
Det er bedre å konsultere legen din først hvilke medisiner og kosttilskudd som kan kombineres eller ikke.
Dessuten er det også medisiner som ikke anbefales for par som planlegger graviditet.
I tillegg til å øke inntaket av vitamin E for promil, anbefales du og partneren din også sterkt å leve en sunn livsstil slik at du raskt kan bli gravid.
Å trene regelmessig, opprettholde et balansert kosthold, få tilstrekkelig hvile og mestre stress har vist seg å øke sjansene for å bli gravid.