Hver dag blir kroppen vår utsatt for giftstoffer, både utenfra og innenfra. Fra maten vi spiser kan vi få i oss giftstoffer, for eksempel fra rester av stoffskifte eller funksjoner som utføres av kroppen. For det er det nødvendig med avgiftning for å bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen. Kroppen trenger å hvile en stund for å rense seg.
I selve kroppen er det faktisk en spesiell mekanisme for å kvitte seg med giftstoffer, for eksempel gjennom svette eller urin. Det er imidlertid en god idé også å hjelpe kroppen med å rense giftstoffer. Etter at du har detoxet, vil du føle deg friskere og sprekere.
Hvordan fjerne giftstoffer fra kroppen?
Det er mange måter du kan gjøre for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Starter fra en enkel og billig måte eller en måte som krever litt innsats og penger. Du kan selv velge hvilken som passer best for deg.
1. Faste
Ja, kanskje du har fastet ofte og uten å være klar over det, renser du faktisk kroppen for giftstoffer mens du faster. Under faste drikker du ikke og spiser ikke på flere timer. Den tiden kan kroppen bruke til selvrensing og også til å hvile en stund. Dette er en mulighet for kroppen til å tilbakestille funksjonene og utføre restitusjon og forfriskning.
På dette tidspunktet bør du også unngå stress. Så du kan gi kroppen din tid til å hvile mentalt og følelsesmessig, ikke bare fysisk. Du kan prøve denne metoden én dag i uken.
2. Drikk mer vann
Kroppen vår inneholder 80 % vann, så vi trenger absolutt vann for å hjelpe kroppen med å utføre sine funksjoner. Når du drikker, slukker du faktisk ikke bare tørsten, men hjelper også med å skylle ut giftstoffer fra kroppen. Når du vil skylle giftstoffer ut av kroppen, kan det hende du trenger mer vann enn den vanlige anbefalingen.
Å drikke 8-10 glass vann per dag er nok til å gi vann til kroppen, men du må øke vannforbruket når du detoxer. Imidlertid varierer hver persons vannbehov avhengig av kjønn og kroppsstørrelse. En persons væskebehov vil også øke når han gjør mer fysisk aktivitet.
3. Gjør aktiviteter som kan få deg til å svette
En måte kroppen skiller ut giftstoffer på er gjennom svette. En studie fant at arsen, kadmium, bly og kvikksølv finnes i svetten du driver ut. Hvordan svetter du? Selvfølgelig kan du gjøre dette ved å trene eller gå i badstuen. Ja, trening er en sunn måte å holde kroppen i form og også hjelpe kroppen med å skylle ut giftstoffer. For de av dere som ikke liker sport, la oss begynne å drive med sport minst 30 minutter om dagen.
4. Spis mer grønnsaker og frukt
Som du allerede vet inneholder grønnsaker og frukt mange viktige stoffer som kan hjelpe kroppen med å fungere. Ved å innta mer grønnsaker og frukt hver dag, kan du også hjelpe til med å skylle ut giftstoffer fra kroppen. Ja, fiberinnholdet i grønnsaker og frukt kan hjelpe kroppen med å eliminere giftstoffer.
Noen måter du kan gjøre for å spise mer grønnsaker og frukt hver dag er:
- Vedta en raw food diett (rå diett). Denne dietten kan hjelpe tarmene og leveren med å fjerne giftstoffer. I denne dietten er du pålagt å spise rå grønnsaker og frukt, inkludert rå nøtter og frø. Noen matvarer som kan hjelpe kroppen med å avgifte er hvitløk, sitron, grønne bønner og rå grønnsaker.
- Grønnsaks- og fruktjuicer. Hvis du finner ut at du ikke har råd til å spise mye grønnsaker og frukt på en dag, kan du kanskje lage juice. Lag en juice med en blanding av favorittgrønnsakene og fruktene dine, spesielt de som inneholder mye fiber og vitamin C. Dette er en enkel måte å gjøre det på.
5. Behold dårlige vaner
Hvis du er en røyker, bør du først slutte å røyke mens du gjør en detox. Sigaretter og sigarettrøyk som inhaleres av deg er definitivt giftig for kroppen din. På samme måte, hvis du er vant til å drikke alkohol, bør du også forlate denne vanen. Alkohol kan gi en belastning på leveren, noe som absolutt ikke er bra når du prøver å kvitte deg med giftstoffer fra kroppen.
Er du kaffefan bør du også stoppe opp et øyeblikk for å nyte kaffen. Kaffe inneholder koffein som kan være giftig for kroppen. Bytt i stedet ut kaffedrikken hver morgen med en kopp grønn te. Selv om kaffe og te begge inneholder koffein, er typene forskjellige. Grønn te inneholder også polyfenoler, en type antioksidanter, som kan bidra til å eliminere giftstoffer i kroppen.
6. Drikk sitronvann hver morgen
Du kan drikke sitronvann hver morgen når magen fortsatt er tom, dette kan hjelpe kroppen med å avgifte seg før andre prosesser i kroppen begynner å virke. Sitronvann kan bidra til å opprettholde balansen i kroppen, rense kroppen for giftstoffer, og også forbedre fordøyelsen. Du kan kanskje føle resultatene etter at du har gjort denne rutinen i det lange løp.
7. Reduser sukkerforbruket
Å redusere sukkerforbruket, inkludert kunstige søtningsmidler, er også et forsøk på å redusere giftstoffer i kroppen din. Inntak av mye sukker kan også belaste bukspyttkjertelen med å produsere insulin. Velg heller matkilder til sukker (karbohydrater) som også inneholder fiber, som hvete, havre og brun ris, så får du flere fordeler.
8. Få nok søvn
Søvn er en tid for kroppen å hvile, slik at kroppen blir uthvilt neste dag. Å få nok søvn hver natt hjelper kroppen med å redusere giftstoffer som bygger seg opp i kroppen, for under søvnen jobber ikke organene i kroppen like hardt som når du våkner. Mangel på søvn kan svekke immunforsvaret ditt, noe som gjør det mer sannsynlig at du blir syk.