Kjenn hvilke typer massasje og deres helsefordeler •

Kroppssmerter etter trening eller aktivitet behandles best med massasje. Trykket som gis under massasje kan bidra til å slappe av anspente muskler slik at kroppen blir mer avslappet. Men tilsynelatende har forskjellige typer massasje forskjellige fordeler, vet du!

Ulike typer massasje og deres fordeler for helsen

Her er noen typer massasje og fordelene som kan oppnås:

1. Svensk massasje

For deg som vil prøve en massasje for første gang eller oppleve milde smerter i kroppen, så er denne typen massasje noe for deg. Denne svenske massasjeterapien utføres ved bruk av lange massasjeteknikker, sirkulære bevegelser, vibrasjoner, inntil du presser leddene og alle deler av kroppen.

Denne mest populære typen massasje er nyttig for å hjelpe til med å slappe av anspente muskler og øke hastigheten på restitusjonen av skader. Før du starter massasjen, vil terapeuten vanligvis be deg om å ta av deg klærne først, og deretter dekke til kroppen med en klut.

2. Aromaterapimassasje

Aromaterapimassasje er faktisk en annen versjon av svensk massasje. Akkurat som navnet antyder, bruker denne typen massasje duftende oljer, eller det som også er kjent som eteriske oljer, som skal påføres kroppen under massasjen.

Den eteriske oljen som brukes kan gjøre kroppen mer avslappet, den antas til og med å være nyttig for å kurere enkelte sykdommer. Lavendelolje, for eksempel, antas å fremme bedre søvn og lindre PMS-symptomer.

I tillegg til å bli påført på kroppen, kan du inhalere duften av eteriske oljer ved hjelp av en diffuser som vanligvis leveres i et spa- eller massasjerom. Denne typen massasje tar vanligvis 60 til 90 minutter per økt.

3. Massasje med varme steiner (massasje med varme steiner)

Varm steinmassasje aka hot stone massasje er perfekt for deg som opplever sterke muskelsmerter i hele kroppen. Den varme temperaturen på steinen kan bidra til å øke blodstrømmen og redusere muskelspenninger.

Denne varme steinen var ikke bare festet til kroppen som gjør vondt. Grunnen er at terapeuten vil massere kroppen din mens han holder den varme steinen. På den måten vil varmen spre seg maksimalt over hele kroppen.

For de av dere som ønsker å gjøre denne massasjen men har diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom eller åreknuter, bør du først konsultere en lege for å sikre helsetilstanden din.

4. Dypvevsmassasje (dyp vevsmassasje)

Sammenlignet med svensk massasje, dypvevsmassasje eller dyp vevsmassasje har en tendens til å belaste kroppen mer. Derfor er denne massasjen perfekt for de av dere som har kroniske muskelproblemer som muskelsmerter, skader, karpaltunnelsyndrom, osteoporose, til holdningsproblemer.

Massasjeteknikken vil bli utført sakte og dypt til den berører de dypeste lagene av muskler og bindevev. Slapp av, denne metoden er relativt trygg og vil ikke gjøre deg smertefull når den masseres.

5. Shiatsu massasje

I motsetning til andre typer massasje, gjøres shiatsu-massasje ved å bruke fingrene, hendene eller albuene til å massere. Denne metoden er gjort for å stimulere akupressurpunkter på kroppen, målet er å øke flyten av energi og gjenopprette balansen i kroppen.

Denne typen massasje antas å bidra til å redusere stress og beskytte deg mot ulike helseproblemer, som leddgikt, søvnløshet, rygg- og nakkesmerter, bekken- og bihulesmerter. Du trenger ikke engang å ta av deg klærne under en shiatsu-massasje.

6. Thai massasje

Kilde: Spafinder

Thai massasje er en unik blanding av massasjeterapi og yoga for å legge press langs kroppens energilinjer. Under en thaimassasje vil du utføre ulike massasjestillinger sammen med terapeuten.

Du kan bli bedt om å sitte, bøye deg, vippe til høyre eller venstre, brystet ut og andre strekkstillinger under massasjen. Denne metoden kan redusere muskelstivhet og ryggsmerter, og har til og med vist seg å behandle balanseproblemer og migrenesymptomer.

7. Prenatal massasje

Massasje under graviditet er greit, men med en merknad om at det kun kan gjøres av en spesialterapeut som har prenatal massasjelisens. Denne typen massasje kan bidra til å lindre kroppssmerter, muskelspenninger, hovne føtter, for å redusere stress under graviditet.

Trykket som gis har en tendens til å være skånsomt og ligner på svensk massasje, så du trenger ikke bekymre deg og være redd for at dette vil skade babyen din. Terapeuten vil vanligvis fokusere på korsryggen, hoftene og bena som ofte er såre under svangerskapet. Allikevel rådfør deg med fødselslegen din før du bestemmer deg for å ha en prenatal massasje.

8. Soneterapi

Denne typen massasje er perfekt for deg som ønsker å bli massert, men har en tendens til å være følsom eller lett å kile når enkelte kroppsdeler berøres av andre mennesker. Soneterapi er mer fokusert på kun føtter og hender – ikke hele kroppen.

Føtter og hender er to deler av kroppen som har akupressurpunkter koblet til andre organer eller kroppsdeler. Ved å trykke bare ett punkt på foten eller hånden, vil nervesystemet ditt produsere endorfiner, også kjent som lykkehormoner. Som et resultat vil du føle deg mer avslappet og ikke lenger føle smerte i kroppen.

9. Sportsmassasje (sportsmassasje)

For deg som ofte opplever skader etter idrett, er sportsmassasje noe for deg. Ja, denne typen massasje kan absolutt hjelpe deg med å håndtere tilbakevendende skader og fremskynde restitusjonsprosessen.

I tillegg kan du også benytte deg av sportsmassasje for å øke fleksibiliteten og utholdenheten under sport. Komforten som tilbys vil holde deg fra stress, angst og muskelspenninger.