5 forskjellige måter å senke kreatinin høyt i kroppen

Under muskelsammentrekning produserer kroppen et kjemisk avfallsprodukt kalt kreatinin. Dette stoffet tjener som en energikilde for muskler, i tillegg til å vurdere nyrefunksjonen, fordi kreatinin må filtreres av nyrene før det skilles ut i urinen. Kreatininnivåer bør alltid være på normale nivåer for å forhindre problemer i kroppen. Så, er det en måte å senke høyt kreatinin på?

Hvorfor er kreatininnivåene høye?

Høye kreatininnivåer kan oppstå på grunn av inntak av for mange proteinkilder, medisiner, kosttilskudd og trening med høy intensitet. Ideelt sett bør kreatinin filtreres av nyrene før det skilles ut i urinen. Indirekte kan høye kreatininnivåer være et tegn på at noe er galt med nyrene dine.

Enten det er på grunn av alvorlig dehydrering, nyreinfeksjon eller andre nyresykdommer som vanligvis oppstår når glomerulus ikke fungerer som den skal. Faktisk bør nyre glomerulus spille en rolle i prosessen med å filtrere avfallsstoffer i kroppen.

Ikke bare det, flere sykdommer som diabetes, gikt, muskeldystrofi, til autoimmune sykdommer, kan også påvirke arbeidet til nyrene og glomeruli, og dermed øke kreatininnivået i kroppen.

Ulike måter å senke høyt kreatinin på

Gitt viktigheten av å holde kreatininnivået normalt, er du pålagt å ta medisiner som en måte å senke høyt kreatinin. I tillegg til å bruke medisinske behandlinger, kan ulike daglige naturmidler også bidra til å fremskynde reduksjonen i høye kreatininnivåer, som:

1. Unngå å ta kreatintilskudd

Kreatinin er en naturlig forbindelse produsert av kroppen av kreatin, som en energikilde for muskler. I tillegg til å produseres direkte av kroppen, kan kreatin også finnes i reseptfrie kosttilskudd.

Akkurat som naturlig forekommende kreatin i muskler, kan kreatin fra kosttilskudd også produsere kreatinin. Det er derfor du ikke anbefales å ta kreatintilskudd hvis du har høye kreatininnivåer.

2. Reduser proteininntaket

Å spise for mange proteinkilder er ofte forbundet med raske stigninger i kreatininnivået, som rødt kjøtt og meieriproduksjon. Årsaken er at rødt kjøtt inneholder animalsk muskelvev som naturlig inneholder kreatin.

Ved steking vil varmen fra bålet omdanne kreatinet i kjøttet til kreatinin slik at det vil øke mengden i kroppen når det spises.

3. Spis mye fiber

I tillegg til å hjelpe fordøyelsessystemet, er å spise fibrøs mat også nyttig som en måte å senke høyt kreatinin.

Det er bevist av en studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition, rapportert av Medical News Today, at fiberkilder kan bidra til å fremskynde restitusjonsprosessen til pasienter med kronisk nyresykdom ved å senke høyt kreatinin i kroppen.

Du kan øke fiberinntaket fra frukt, grønnsaker, nøtter, frø og hele korn.

4. Unngå anstrengende trening

Muskelaktivitet som er for anstrengende vil øke produksjonen av kreatinin. Jo mer og lenger musklene jobber, jo høyere er kreatinin i blodet. Men for de av dere som har høye kreatininnivåer, betyr ikke det at du ikke bør trene.

Regelmessig trening er absolutt bra for kroppens helse, men prøv å velge den type trening som passer kroppens evner. Det er en god idé å midlertidig unngå å drive med sport eller andre daglige aktiviteter som er for anstrengende, i hvert fall inntil kreatinin er tilbake til normale nivåer.

5. Vær oppmerksom på væskebehov

Ikke undervurder reglene for mengden væske du bør drikke hver dag, spesielt hvis du er sterkt dehydrert. Fordi utilstrekkelig væskeinntak kan hemme nyrenes arbeid. Rådfør deg videre med legen din for å finne ut hvor mye væske du bør drikke og den beste tiden å konsumere den.