Enkle måter å behandle knesmerter hjemme

Kneet består av ulike ledd og bein som gjør det lettere å bevege foten. Det er derfor når du har knesmerter, enten det er på grunn av et betent ledd eller en forstuing, synes du det er vanskelig å gå enn si løpe. Vel, det er forskjellige måter å behandle ømme knær på som kan gjøres hjemme, som du kan gjøre for å komplementere medisinsk behandling.

Ulike måter å behandle ømme knær på hjemme

Behandling for ømme knær kan faktisk ikke være vilkårlig. Hvis tilfellet er ganske alvorlig, er medisinsk behandling den beste måten.

På den annen side, hvis årsaken til knesmerter er mild og ikke for farlig, kan du gjenopprette knefunksjonen ved å bruke enkle hjemmemedisiner. Her er en rekke måter du kan gjøre det på:

1. Bruk en varm eller kald kompresspute

Varme eller kalde kompresser brukes oftere til å behandle ryggsmerter eller ryggsmerter. Imidlertid er denne metoden også trygg å bruke for å lindre smerter i kneet og området rundt det.

Årsaken er fordi effekten av varme er i stand til å slappe av muskler og ledd i kneet, og dermed redusere stivhet som forårsaker smerte. I mellomtiden kan den kalde følelsen av en ispose redusere hevelse, betennelse og smerte.

Du kan bruke en varm kompress fra varmepute , eller en kald komprimering av isbiter som har blitt pakket inn vekselvis.

2. Bruk naturlige ingredienser

En studie publisert i Pakistan Journal of Biological Sciences fant at en salve som inneholder en rekke naturlige ingredienser som kanel, ingefær, sesamolje og mastikk, hadde en medisinsk effekt som ikke var mye forskjellig fra andre reseptfrie smerter lindrende salver eller kremer gratis.

En annen måte å behandle ømme knær på som du kan bruke er naturlige ingredienser som behandles selv. Ta for eksempel te laget av ingefær eller ingefærroten i seg selv.

Unikt viser forskning fra New England Journal of Medicine at det naturlige innholdet av ingefær kombinert med reseptbelagte legemidler fra leger, kan redusere knesmerter på grunn av leddgikt.

I tillegg kan du også finne fordelene med essensielle oljer. Ja, eteriske oljer som inneholder ingefær og appelsin kan brukes som massasjebaseoljer for å redusere smerte og forbedre knefunksjonen på grunn av slitasjegikt.

3. Administrer vekten din

Hvis du føler at du allerede er overvektig, er kanskje knesmerter et tegn på at du må begynne å gå ned i vekt. Årsaken er at når knærne skal støtte en kropp som har overvekt, er risikoen for å oppleve knesmerter absolutt større enn de som har en ideell kroppsvekt.

For ikke å snakke om om du ofte har følt knesmerter over lengre tid. Drastisk økende vekt kan gjøre knesmerter verre. Derfor viser det seg at det er veldig viktig å administrere kroppsvekten for å holde seg ideell.

Du kan bestemme en diettplan slik at overflødig vekt kan gå tapt. Å gå ned i vekt, selv bare litt, kan gjøre en stor forskjell for smertene du har følt.

4. Gjør en lett massasje

Når kneet har vondt anses det å gi litt lett massasje å kunne bidra til å redusere smertenivået. Som et trygt trinn anbefaler American Massage Therapy Association (AMTA) hvordan du behandler ømme knær med riktig massasje:

  • Du bør gjøre dette i sittende stilling mens du retter ut knærne og bena.
  • Lag en knyttneve med begge hender, og bank deretter forsiktig på øvre, nedre og midtre lår. Gjenta dette 10 ganger.
  • Bruk deretter fire fingre (unntatt tommelen) for å banke kneet forsiktig opp og ned. Gjør så mye som 5-8 ganger til alle deler av kneet.
  • Plasser håndflatene direkte på lårene, masser deretter lårene, knærne og deretter tilbake til lårene, sakte mens du trykker litt.

Samlet sett kan det å massere lårene med moderat trykk ha en positiv effekt på knærne.

5. Hvil og beskytt knærne

Den viktigste av alle behandlinger for lindring av knesmerter er å gi beskyttelse til kneet for å forhindre ytterligere skade og smerte. Ikke nok med det, du anbefales også å få nok hvile for å fremskynde helingsprosessen av alt vev i kneet og områdene rundt.

Du må huske at hvile betyr ikke at du må stoppe daglige aktiviteter som vanlig. Det er bare det, reduser de første til å gjøre aktiviteter som pleier å være tunge en stund til knefunksjonen har kommet seg.

6. Ta smertestillende medisiner

Hvordan man behandler knesmerter kan også gjøres ved å ta medisiner. Du kan også ta smertestillende hvis kneet begynner å gjøre vondt og er ubehagelig. Det finnes flere typer legemidler som du kan kjøpe reseptfritt på apotek uten å måtte bruke resept.

Medikamentalternativer du kan kjøpe på apoteket inkluderer aspirin, paracetamol og ibuprofen. Bruken av disse stoffene trenger ikke vente på resept fra lege. Likevel, hvis du har tatt disse medisinene og tilstanden din fortsatt ikke blir bedre, er det bedre å få kneet sjekket av en lege umiddelbart.

Legen vil hjelpe deg med å håndtere denne smerten i henhold til din generelle helse.