7 måter å stå opp tidlig for deg som ofte sover for mye •

For noen mennesker er det umulig å stå opp tidlig hver dag. Faktisk, selv om du har rettferdiggjort alt, har du fortsatt problemer med å stå opp om morgenen. Faktisk kan det å stå opp tidlig få deg til å føle deg lykkeligere. Vel, hvis du er en av dem som synes det er vanskelig å våkne, kan følgende tips kanskje hjelpe. Hva som helst?

Hvordan stå opp tidlig kan du gjøre

Her er noen måter du kan våkne tidligere på, nemlig:

1. Finn en overbevisende grunn til å våkne tidlig

Tenk nøye gjennom, hva er motivasjonen din for å forlate vanen med å stå opp sent og tidlig opp? Alles grunner kan være forskjellige.

Det kan være at du vil stå opp tidlig slik at du ikke kommer for sent til gudstjeneste, ikke har det travelt når du går på kontoret, eller slik at du kan trene regelmessig om morgenen. I tillegg er det mange grunner til at du kanskje vil stå opp tidlig.

For å få det til, er det viktigste å innpode i tankene dine hvilke grunner du har for å endre vanen. Etter det kan du fortelle folk rundt (eller i det minste de som sover i nærheten av deg) om denne nye vanen du ønsker å implementere.

Tro det eller ei, den er like effektiv som en vekkerklokke for å hjelpe deg med å våkne om morgenen. Dette betyr at hvis du i begynnelsen fortsatt har problemer med å stå opp tidlig, vil i det minste noen rundt hjelpe deg med å vekke deg. Gradvis vil du venne deg til å stå opp tidligere, så denne metoden vil fungere effektivt.

2. Start sakte

Er det mulig å våkne kl 5 om morgenen hvis man har vært vant til å stå opp kl 9? Ingen grunn til å bekymre seg. Dette er mulig, spesielt hvis du følger det med en sterk besluttsomhet.

Men du kan virkelig ikke endre vaner like lett som å snu håndflatene. Det vil si, ikke gjør drastiske endringer umiddelbart. I stedet kan du prøve å stå sakte opp denne morgenen.

Prøv i en uke, stå opp 15-20 minutter tidligere enn din vanlige timeplan. Hvis disse tipsene fungerer, kan du prøve å stå opp 1 time tidligere for neste uke. Og så videre.

Etter å ha våknet 1 time tidligere, prøv å våkne 2 timer tidligere for neste uke. Gjør dette gradvis til du når målet ditt, for eksempel til kl. 05.00.

3. Gå tidlig til sengs som en måte å stå opp tidlig

En måte du kan våkne tidligere på er å legge deg tidligere også. Grunnen er at det er nesten umulig å stå opp tidlig hvis du står opp sent.

Ja, prøv å sove tidligere enn vanlig. På den måten vil du få timer med søvn slik at du ikke lenger trenger å føle deg nervøs hver gang alarmen går.

Hvis du ikke er så trøtt i dag og fortsatt har problemer med å sove, kan du lese noen sider med bøker, spesielt bøker med tunge emner.

For noen mennesker er det effektivt å få dem til å sove raskere. Å lytte til klassisk musikk til leggetid kan også være effektive tips for å stå opp tidlig.

Denne beroligende musikken kan få deg til å sovne raskere, så det å stå opp tidlig er ikke lenger en vanskelig ting.

Men hvis du har en søvnforstyrrelse, for eksempel søvnløshet, som holder deg våken hele natten og så dårlig søvn at du ikke kan stå opp om morgenen, prøv å sjekke med legen din.

4. Sett vekk alarmen fra sengen

Hadde en god tid med å sove, men ble overrasket over å våkne fordi lyden av alarmen var irriterende. Bli derfor ikke overrasket om du umiddelbart trykker på slumreknappen eller slumrer uten mye ståhei.

Målet er selvfølgelig at du kan sove lenger, selv om det bare er noen få minutter. Vel, denne metoden er mindre effektiv hvis du vil våkne tidlig. Kanskje du er for komfortabel med å sove til bablas til kl.

For å venne deg til å stå opp tidlig, prøv å sette vekk alarmen fra sengen. Viktigst av alt, utenfor rekkevidde for hendene dine.

Som et resultat, når alarmen går neste morgen, vil du våkne og bli "tvunget" til å gå ut av sengen for å slå den av.

Hvis det er tilfelle, er det vanligvis litt vanskelig for deg å sovne igjen. Denne metoden er absolutt veldig nyttig slik at du blir vant til den, slik at du ikke lenger sover.

5. Skap en behagelig romatmosfære

Komfortable rom lar deg sove bedre og våkne med energi. Hvis du ofte ikke klarer å stå opp tidlig, prøv å sjekke rommet ditt på nytt.

  • Er det rotete?
  • Er fargen på veggene eller nyansene i rommet for prangende?
  • Er kvaliteten på madrassen og laken som brukes ikke bra?
  • Er ikke romtemperaturen ideell?
  • Sover du i et støyende område?

Uten å være klar over det, kan disse tingene gjøre det vanskelig for deg å sove. Derfor, slik at du får god søvnkvalitet slik at du kan våkne tidlig hver dag, sørg for at romordningen er god.

6. Kom deg ut av rommet som en måte å stå opp om morgenen

Når du våkner fra søvnen, bør du umiddelbart gå ut av rommet ditt. For eksempel å gå på do, eller gå for å få mineralvann. Tro det eller ei, denne metoden er ganske effektiv for å hjelpe deg med å stå opp tidlig.

Årsaken er at det vil hindre deg i å gå i dvale igjen etter å ha slått av alarmen. Ifølge Sleep Advisor, jo lenger du er ute av rommet ditt, jo bedre forberedt vil du være til å møte dagen.

Dette hjelper deg selvfølgelig med å starte aktiviteten om morgenen, i stedet for å gå i dvale igjen. I begynnelsen er dette kanskje ikke lett for deg.

Men med sterk besluttsomhet og stor disiplin kan du absolutt gjøre det. Over tid vil denne metoden bli en vane, så du vil ha mindre problemer med å stå opp tidlig.

7. Unngå å spise før sengetid

En annen måte du kan øve på å våkne tidlig er å unngå å spise tunge måltider før du legger deg. Visste du at det du spiser før du legger deg kan påvirke søvnkvaliteten?

Ja, det viser seg at å spise et tungt måltid rett før sengetid kan føre til at kroppen bør hvile i stedet for å jobbe med å bearbeide maten du nettopp har spist.

Dette kan føre til at du opplever ulike søvnforstyrrelser til mangel på søvn. Derfor, hvis du er sulten om natten, er det bedre å spise sunn snacks og unngå tunge måltider.

I tillegg, slik at du kan sovne raskt og sove bedre, unngå mat som inneholder sentralstimulerende midler som koffein. I stedet for å bli trøtt raskt, holder koffein deg faktisk våken.

Som et resultat er viljen til å kunne våkne tidlig tapt fordi du ikke kan sove hele natten. Ikke bare det, unngå også fet og krydret mat.

Begge typer mat kan få magesyren til å stige under søvnen slik at det får magen til å føle halsbrann hele natten. Dette vil selvfølgelig forstyrre søvnen din.