Mat som går opp i vekt for småbarn som mødre kan prøve hjemme

Sliter den lille med å spise? Denne tilstanden gjør ofte foreldre forvirret. Et barns appetitt er vanskelig å forutsi fordi det er tider da det er veldig sulten, men det er også en fase hvor barnet nekter all slags mat. Hvis dette varer lenge nok, kan det forstyrre veksten og utviklingen til den lille, fordi når du beregner vekt med en BMI-kalkulator, går ikke vekten opp. Det er flere matvarer som fungerer som småbarns vektøkning. Her er hele forklaringen.

Typer sunn mat som småbarns vektøkning

Når småbarn har problemer med å spise og ønsker å gi vektøkningsmat, må typen fortsatt være i samsvar med barnets ernæringsmessige og ernæringsmessige behov.

Opprinnelsen til å gå opp i vekt med usunn mat som hurtigmat er heller ikke berettiget fordi det kan tilføre nye problemer.

Barn som trenger legehjelp for å gå opp i vekt trenger generelt et spesielt sunt kosthold som er tilrettelagt på en slik måte.

Vanligvis vil barnet få vitaminer og legemidler som forstyrrer den lilles appetitt.

Men generelt er det flere matvarer som kan fungere som småbarns vektøkning, nemlig:

  • Helmelk eller formelmelk
  • Ost eller yoghurt laget med melk
  • Stekt egg
  • Peanøttsmør
  • Kornblanding og melk
  • Kokoskrem

Mattypene ovenfor kan lages som en menyliste som er skreddersydd etter din lilles preferanser. Selvfølgelig multiplisere matvarer som er tette i næringsstoffer og energi.

Dette inkluderer frukt, grønnsaker, proteiner, fett og andre matvaregrupper. Følgende matvaregrupper er viktige og kan spille en rolle som småbarns vektøkning:

Frukt og grønnsaker

Begge typer mat er svært viktige for å gi energi til småbarn, og noen av dem tilhører gruppen vektøkninger. Følgende frukter anbefales av det indonesiske helsedepartementet:

  • Avokado
  • Banan
  • Melon
  • Pawpaw
  • Vannmelon
  • eple
  • oransje

Trenger barnet ekstra vitamintilskudd? Du kan legge til fruktgruppen ovenfor fordi de fungerer som vitaminer som kan øke vekten til småbarn.

Du kan gi den som et mellommåltid eller en siderett fra hovedmåltidet. Helsedepartementet anbefaler også fargerike grønnsaker som kilde til mineraler og vitaminer, nemlig:

  • Spinat
  • kål
  • Gulrot
  • Blomkål
  • Sennep
  • Salat

Unngå å gi drikke som inneholder brus og mat som ikke er ren. Årsaken er at dette kan føre til at barn får diaré, så de trenger førstehjelp for barn når de har diaré.

Før servering, vask dem først for å rense grønnsaker og frukt fra kjemikalier som er skadelige for helsen.

Karbohydrat

Typene småbarnsmat som du kan inkludere i menyen er karbohydrater.

Når den lille er streik spise ris, kan du velge andre karbohydratkilder slik at barnets ernæring og næring opprettholdes riktig. Noen andre karbohydratalternativer inkluderer:

  • Potet
  • Korn
  • Pasta
  • Brød
  • Korn
  • Mi

Karbohydrater har en rolle for å gi energi og få småbarn til å føle seg mette lenger.

Ønsker du å redusere barnets sukkerinntak i ris, kan du velge brun ris i stedet for hvit ris.

Melk og dens bearbeidede produkter

Meieriprodukter er inkludert i vektøkningsmat for småbarn. Melk og dens bearbeidede produkter er nyttige for å øke barnas protein- og kalsiuminntak.

Noen typer matvarer som inneholder melk som kan konsumeres som småbarns vektøkning er:

  • Fersk melk (helmelk)
  • Melk full krem
  • Yoghurt
  • Soyamelk
  • Ost
  • Majones
  • Iskrem

Du kan også lage mat av disse ingrediensene for å øke vekten til den lille. Menyen er som makaroni og ost , spaghetti carbonara, pannekaker melk og is, og skutel makaroni.

Protein

Dette næringsstoffet er ganske innflytelsesrik i prosessen med å øke småbarnsvekten. Protein kan fås fra flere typer mat, for eksempel:

  • rødt kjøtt
  • Fisk
  • Kyllinglår
  • Egg
  • Nøtter
  • Vet
  • Tempe

Ikke bare inneholder protein, maten ovenfor inneholder også vitaminer og mineraler som er svært viktige for vekst og utvikling av småbarn.

Noen av disse næringsstoffene inkluderer jern, sink, vitamin B12 og omega 3.

Jern og omega 3 som kan fås fra rødt kjøtt og fiskeolje er svært viktig for behovene til småbarns hjerneutvikling og læringsevner.

I et tidsskrift publisert i Pediatrics Child Health er jern et svært viktig næringsstoff og har en effekt på barns vekst og utvikling.

Daglig inntak av jern for barn under fem år, nemlig:

  • Småbarn 1-3 år: 7 milligram per dag
  • Alder 4-8 år: 10 milligram per dag

Jernnivåene ovenfor er forskjellige for barn under fem år under spesielle forhold. Babyer født med lav fødselsvekt (LBW) og premature babyer trenger vanligvis mer jern enn babyer med normal vekt.

fett

Dette ene næringsstoffet er veldig viktig for småbarns vektøkning, som alltid bør være tilstede i hvert måltid.

Men problemet er at fettet i disse matvarene er inkludert i sunt fett eller ikke?

Hjelpeveiledningen nevner at det er svært viktig å unngå transfett som er helseskadelig for småbarn.

Du kan begynne å kutte ned på bakevarer og fet mat. Noen av de sunne fettene som fungerer som matvarer for vektøkning for småbarn er:

  • Avokado
  • Oliven olje
  • Vet
  • Soyabønne
  • Fisk
  • Helmelk
  • Ost
  • Kokoskrem
  • Margarin

Det er viktig for foreldre å velge sunt fett til barna slik at de ikke unngår risikoen for overvekt.

USDA eller United States Department of Agriculture anbefaler å begrense mettet fett til 10 prosent av et barns daglige kalorier.

Eksempler på porsjoner og matmenyer for småbarns vektøkning

Helsedepartementet har retningslinjer angående porsjoner og menyer av matvarer for å øke vekten for småbarn, beskrivelsene er som følger:

Frokostmeny 06.00 – 08.00

  • Karbohydrater: hvit eller brun ris
  • Animal eller grønnsak: omelett
  • Grønnsaker: wokte kikerter eller lange bønner
  • Olje: kokosolje
  • Snack kl 10: Ostetoast

Lunsjmeny 12.00 – 13.00

  • Karbohydrater: hvit eller brun ris
  • Animalsk eller vegetabilsk protein: stekt kylling og tempeh
  • Grønnsaker: grønnsaksuppe
  • appelsin
  • Snack kl 16: sjokoladepudding

Middagsmeny kl 18.00-19.00

makaroni og ost

  • Ris- eller karbo-erstatning: makaroni
  • Animalsk protein: kjøttdeig
  • Fett: melk og ost
  • appelsin
  • Snack kl 21: UHT-melk

I tillegg til menyen ovenfor kan du også være kreativ med matmenyen som din lille liker. Når du lager pannekaker for eksempel, Bland en eller to spiseskjeer melkepulver.

Pulverisert melk tilfører ca 150 kalorier og kan tilsettes igjen ved å gi et glass melk, som er 30-60 kalorier.

Du kan også lage melkepudding eller havregryn ved å tilsette ekstra melk, flan eller pisket krem.

Hvis den lille liker nudler, kan du lage spaghetti ved å tilsette ekstra ost som kan tilføre opptil 60 kilo kalorier.

Som snacks kan du inkludere bananer som meny. Du kan bearbeide bananer til smoothies ved å tilsette yoghurt og melk.

Hvis den lille liker iskrem, kan du lage Banana Split ved å tilsette iskrem, dryssede nøtter og frisk frukt.

Å gå opp i vekt kan ikke sees raskt, alt tar tid. Unngå å tvinge barnet til å spise slik at det unngår traumer.

Svimmel etter å ha blitt forelder?

Bli med i foreldrefellesskapet og finn historier fra andre foreldre. Du er ikke alene!

‌ ‌