Søvn er et av de viktigste menneskelige behovene for å overleve. Den ideelle søvntiden for voksne er ca. 7-8 timer hver natt. Det betyr imidlertid ikke at du har fått nok søvn, slik at du ikke blir søvnig ofte. Så hvorfor er du ofte søvnig selv om du har fått nok søvn? Vel, vurder følgende ulike årsaker.
Årsaken til ofte søvnig selv om du har sovet nok
Hvis du ofte lurer på hvorfor du ofte er søvnig selv om du har fått nok søvn, her er noen årsaker som kan forklare tilstanden din.
1. Drikk alkohol
Selv om du føler at du får nok søvn, kan det å drikke alkohol være en av grunnene til at du ofte er trøtt i løpet av dagen. Årsaken, å drikke alkohol før sengetid kan øke hormonet adrenalin, et stresshormon som øker hjertefrekvensen og stimulerer kroppen, slik at du ofte våkner midt på natten.
I tillegg kan inntak av alkohol også gjøre at halsmusklene blir mer avslappede, noe som kan utløse forstoppelse søvnapné mens du sover om natten. Ikke bare det, inntak av alkohol kan også øke trangen til å tisse om natten.
Som et resultat, selv om du begynner å sove tidlig, vil søvnkvaliteten din bli forstyrret hvis du inntar alkoholholdige drikker. Derfor vil du fortsatt oppleve søvnmangel og søvnighet i løpet av dagen, selv om du føler at du har fått nok søvn. Årsaken er at det kan være at søvntimene dine faktisk reduseres fordi du våkner for ofte midt i søvnen.
2. Søvnapné
Søvnapné er en søvnforstyrrelse som oppstår når pusten stopper midlertidig mens du sover. I den medisinske verden, søvnapné som oppstår på grunn av en blokkering i luftveiene omtales som obstruktiv søvnapné.
Når du har problemer med å puste, sender hjernen din et signal om å våkne. Uten å være klar over det, vil du på det tidspunktet våkne et øyeblikk, puste inn igjen, før du til slutt legger deg igjen. Dette fører til at søvnen din blir forstyrret fordi du må våkne med noen få ganger.
Dette kan være grunnen til at du fortsatt er søvnig selv om du har fått nok søvn. Derfor må du umiddelbart sjekke og behandle denne tilstanden til legen. På den måten vil det være lettere for deg å overvinne denne tilstanden.
3. Restless legs syndrom
Restless legs syndrom (RLS) kan være en av grunnene til at du fortsatt er søvnig selv om du har fått nok søvn. Årsaken er at denne tilstanden gjør at du ikke kan stoppe deg selv fra å bevege bena om natten, inkludert mens du sover.
Vanligvis oppstår RLS på grunn av en ubehagelig følelse som føles i benområdet. Dette kan selvfølgelig forstyrre kvaliteten på søvnen din, så uunngåelig vil du fortsatt føle deg trøtt og trøtt i løpet av dagen selv om du har fått nok søvn.
Dessverre, hvis dette skjer mens du sover, kan det hende du ikke engang legger merke til det. Som et resultat vil det være litt vanskelig å overvinne RLS, spesielt hvis du sover eller bor alene. I mellomtiden, hvis du sover med andre mennesker, kan det være at personen er klar over denne søvnforstyrrelsen og vil fortelle deg det.
4. Gå mens du sover
Søvngang eller gåing under søvn er en av parasomnilidelsene du kan oppleve. Selv om du er bevisstløs, kan du gå rundt i huset. Denne tilstanden er faktisk mer vanlig hos barn, men voksne kan også oppleve det.
Denne tilstanden er egentlig ikke et alvorlig problem, men du kan være i fare når du opplever det. Siden du ikke en gang er klar over at du går i søvne, kan det hende du går ut av huset og ut på en vei med kjøretøy. Dette kan selvsagt øke risikoen for ulykker.
Vel, denne tilstanden kan også få kroppen til å føle seg sliten. Som gjennomgått i Mayo Clinic, kan dette være grunnen til at du fortsatt føler deg trøtt selv om du har fått nok søvn. Faktisk, hvis den ikke behandles umiddelbart, kan denne tilstanden føre til kroniske søvnforstyrrelser.
5. Narkolepsi
Narkolepsi er en søvnforstyrrelse preget av en følelse av døsighet som får deg til å sovne uten å være klar over det. I tillegg, når man opplever det, føles kroppen som om den er lammet og ute av stand til å bevege seg. Faktisk kan du til og med oppleve hallusinasjoner rett før du sovner.
Denne kroniske søvnforstyrrelsen kan være årsaken til at du fortsatt føler deg trøtt selv om du har fått nok søvn. Årsaken er at denne tilstanden kan føre til at en person sovner hvor som helst og når som helst ukontrollert.
Hvis du opplever denne tilstanden, vil du føle deg bra etter å ha sovet i 10-15 minutter. Etter det vil du våkne og sovne igjen. Dessverre er denne tilstanden klassifisert som en langvarig søvnforstyrrelse som ikke kan overvinnes. Men med en sunn livsstil og riktig omsorg kan du kontrollere denne lidelsen.
6. Kroppens biologiske klokke er forstyrret
Døgnrytmen din, eller kroppens rotete biologiske klokke, kan være årsaken til at du fortsatt er søvnig selv om du har fått nok søvn. Den biologiske klokken i seg selv er en naturlig arbeidsplan for hvert organ og funksjon i menneskekroppen. Hvis kroppens biologiske klokke blir forstyrret, kan du ofte sovne på upassende tidspunkt.
Denne tilstanden kan være et resultat av en endring i arbeidsplanen som krever at du jobber om natten. Dette forstyrrer selvfølgelig den biologiske klokken, så kroppen som fortsatt ikke tilpasser seg vil føle seg forvirret når du begynner å sove og våkner.
Du har for eksempel problemer med å sove om natten og søvnig om dagen. Faktisk er natten tiden for å sove mens dagen er tiden for deg å våkne og bevege deg. I tillegg til å regulere menneskets søvnsyklus, spiller kroppens biologiske klokke en rolle i å kontrollere hormonproduksjonen, kroppstemperaturen og diverse andre funksjoner.
7. Kronisk utmattelsessyndrom
Kronisk utmattelsessyndrom eller kronisk utmattelsessyndrom er en tilstand som ofte vil gjøre deg trøtt, svak, sløv og trøtt. Symptomer på denne tilstanden inkluderer muskelsmerter og konsentrasjonsvansker i minst seks måneder.
Selv om den eksakte årsaken til kronisk utmattelsessyndrom fortsatt ikke er kjent, kan tilstanden skyldes: søvnapné dette kan forstyrre dine daglige aktiviteter. Dette betyr at du ikke kan være produktiv og alltid vil hvile eller sove.
Derfor kan denne tilstanden være en av grunnene til at du ofte er søvnig på dagtid selv om du har fått nok søvn. Du kan sjekke denne tilstanden til legen for å få videre behandling.