Det ser ut til at nesten alle har sin egen hobby å drive med på fritiden. Noen liker å lese bøker, høre på musikk og se filmer. Vel, visste du at det er flere eksempler på hobbyer i form av produktive aktiviteter som har vist seg å være effektive for å forbedre kroppskondisjon og hjernehelse? Hvis du leter etter en annen aktivitet for å begynne å slutte med din ekss stalkinghobby på sosiale medier (oops!), hvorfor ikke velge en nedenfor?
Ulike eksempler på hobbyer som kan få deg til å leve sunnere
1. Dans
Dans er en effektiv og rimelig måte å holde kroppen i form samtidig som den akkompagneres av behagelig musikk. Det er mange typer dans du kan drive med som en ny hobby, alt fra tradisjonell dans, ballett, magedans, aerobic, hip-hop, jazz, poledance, salsa, steppdans, moderne dans, latinsk dans, zumba, flamenco , og mange flere. mye mer.
I tillegg til å være morsomt, er dans også en god kondisjonstrening for å forbedre hjerte- og lungekondisjonen. Ved å bevege deg aktivt mens du danser, oppmuntrer du indirekte kroppen din til å puste inn og bruke oksygen mer effektivt. I tillegg kan kondisjonstrening også forbedre muskelstyrken og helsen, samt øke den generelle fysiske utholdenheten.
Hvis du fortsatt er for sjenert til å registrere deg i nærmeste dansestudio, er det bare å sette på litt musikk på rommet ditt og bevege kroppen spontant i takt med favorittmusikken din. Uansett hvor dum du kan se deg i speilet, kan steile og synge være en livredder for dårlig humør på en tøff dag.
2. Naturfotografering
Hvis du hele denne tiden bare har elsket selfies eller bilder av mat, snu kameraet og ta bilder av naturen rundt deg. Kunsten å fotografere er et eksempel på en sunn hobby, da det vanligvis krever at du besøker vakre steder som kun er tilgjengelige til fots eller på fottur. Dette kan være en måte å holde seg aktiv mens du er på ferie eller besøker et sted.
3. Lag mat
Du kan starte hobbyen din med matlaging i dag for å erstatte vanen med å spise hurtigmat og småspise i veikanten. Ved å lage mat kan du bestemme ingrediensene, hvordan du skal lage mat og antall porsjoner i henhold til din kreativitet.
Å behandle dine egne matingredienser vil også gi direkte fordel for helsen din og hjelpe deg å venne deg til et sunnere kosthold. I tillegg kan hobbyen med matlaging oppmuntre deg til nøyaktighet når du handler mat, for eksempel å lese matens næringsinformasjonsetiketter, velge ferske ingredienser av god kvalitet og velge matforedlingsmetoder som er tryggere og ikke reduserer næringsinnholdet for mye.
4. Hagearbeid
Hagearbeid virker varmt og skittent, men aktiviteten med å ta vare på disse plantene har en rekke ekstraordinære fordeler for kroppens helse. Den første er å behandle hudhelse ved å sole seg i morgensolen.
I tillegg kan de fysiske aktivitetene som trengs under hagearbeid, som å trekke ugress, klippe gress, ordne plantepotter, løfte vekter og bruke hageverktøy, bidra til å øke muskelstyrken og kroppens fleksibilitet for å bevege seg mer fleksibelt.
5. Skriving og tegning
Å tømme hjertet ditt ved å skrive (enten med håndskrift eller skriving) eller ved å tegne og krible er eksempler på hobbyer som er sunne for ditt mentale velvære.
Å skrive og tegne antas å være effektive måter å roe et kaotisk sinn under tungt stress og komme seg etter negative følelser. I tillegg rapporteres det at fordelene ved å skrive også akselererer helingsprosessen av operasjonssår og forbedrer livskvaliteten og endrer måten kreftpasienter tenker på å være mer utholdende når de gjennomgår behandling.
6. Sport
Sport er et eksempel på en hobby hvis helsemessige fordeler er ubestridelige. Enten det bare er å gå, sykle, svømme, klatre i fjellet, å dykke, har alle sine egne helsemessige fordeler for kropp og sinn.
Så hvilken vil du prøve å jobbe med fra og med i dag?