Snorking, også kjent som snorking, er den støyende pustelyden som kommer under søvn. Denne tilstanden er forårsaket av innsnevring av luftveiene i halsen eller nesen når du sover. Snorking kan oppleves av alle, så det er vanligvis ikke farlig. Men alvorlige søvnforstyrrelser som oobstruktiv søvnapné kan også være en årsak til snorking.
Hvordan oppstår snorking?
Snorking eller snorking oppstår når du ikke kan puste fritt ut gjennom nesen. Dette skyldes innsnevring av luftveiene rundt halsen under søvn.
Når du sover, vil også musklene i halsen, inkludert tungen, slappe av. Tungen vil falle bakover og luftveiene i svelget blir smalere.
De innsnevrede luftveiene fører til at luften legger mer trykk for å bli presset ut.
Det store trykket i luftstrømmen får luftveiene til å vibrere og produsere en hard, irriterende lyd.
Jo smalere luftveiene er, desto større trykk kreves det for å etablere tilstrekkelig luftstrøm. Jo større trykk, jo høyere blir snorkelyden.
Årsaker til snorking under søvn
Selv om innsnevring av luftveiene i halsen under søvn er en naturlig prosess, er det ikke alle som snorker under søvn.
Snorking er mer vanlig hos personer i alderen 30-60 år og er mer vanlig hos menn (44 %) enn kvinner (28 %).
Vel, visse tilstander og helseproblemer kan faktisk utløse denne snorkeforstyrrelsen. I følge Mayo Clinic er følgende årsaker til snorking under søvn:
1. Kroppens anatomi
Grunnen til at menn har en tendens til å snorke lettere under søvn er fordi de har en smalere luftvei i halsen.
Menn har en lavere stemmeboks (strupehode) stilling enn kvinner.
Dette forårsaker en større åpen plass i halsen.
Denne større plassen gjør luftveiene i halsen smalere.
Som et resultat, når du sover, blir luftveiene smalere, noe som resulterer i en snorkelyd.
I tillegg kan formen på kjeven også påvirke forekomsten av snorking.
Formen på kjeven som er mer fremtredende og fast kan begrense luftveiene under søvn.
Flere andre tilstander som påvirker formen på halsen og nesen som ganespalte, forstørrede adenoider og genetiske lidelser kan også gjøre det lettere for en person å snorke under søvn.
2. Overvektig
Fettvev og redusert muskelmasse kan også være årsaken til hyppig snorking mens du sover.
Opphopning av fett rundt halsen kan komprimere luftveiene i halsen under søvn, og blokkere luftstrømmen.
3. Alder
Jo eldre du blir, jo mer sannsynlig er det at du snorker mens du sover.
Grunnen til at eldre har en tendens til å snorke lettere er på grunn av tilstanden til musklene i luftveiene som slapper av med alderen.
Løse åndedrettsmuskler er mer utsatt for å vibrere når luft strømmer gjennom dem. Som et resultat er de mer utsatt for snorking.
4. Pusteproblemer
Nesetetthet på grunn av sykdommer som forkjølelse, allergi eller bihulebetennelse kan gjøre det vanskelig for deg å puste fordi det forårsaker betennelse i hals og nese.
Denne tilstanden kan blokkere luftstrømmen ut av nesen og forårsake snorking under søvn.
5. Legemiddelbivirkninger
Bruk av visse medikamenter kan også være en av grunnene til at du ofte snorker mens du sover.
Beroligende midler som lorazepam og diazepam, som virker for å slappe av muskler, kan svekke musklene i halsen og forårsake snorking.
6. Forbruk av sigaretter og alkohol
Vanen med å innta sigaretter og alkohol kan være årsaken til hvorfor du snorker mens du sover.
Effektene av alkoholforbruk kan slappe av musklene i luftveiene.
Denne muskelavslappingen gjør luftveiene mer lukkede og luftstrømmen blir smalere, noe som resulterer i lyden av snorking.
Mens røyking kan irritere vevet i luftveiene.
Denne tilstanden vil føre til en økning i slimproduksjon. Denne økningen bidrar ytterligere til innsnevring og blokkering av luftveiene.
7. Obstruktiv søvnapné (OSA)
Obstruktiv søvnapné er en tilstand der luftstrømmen stopper under søvn i 10 sekunder, noe som forårsaker en reduksjon i luftstrømmen med minst 30-50 % og en reduksjon i oksygennivået i blodet.
I OSA kan en persons luftveier være helt eller delvis blokkert og oppstår gjentatte ganger under søvn.
Som et resultat blokkeres luftstrømmen og forårsaker snorking under søvn.
Denne blokkeringen i luftveiene kan føre til at en person plutselig våkner. Denne søvnforstyrrelsen kan også være ledsaget av en kvelningsfølelse under apnéfasen (pustestopp).
Apnéhendelser forekommer i 10-60 sekunder, og ekstrem OSA kan gjenta seg hvert 30. sekund. Imidlertid oppdages denne sykdommen sjelden selv av leger.
Mens OSA kan forårsake forskjellige farlige komplikasjoner, inkludert kardiovaskulær sykdom, metabolsk syndrom, nervøse lidelser og hormonbalanse.
Når bør du gå til legen?
Snorking er egentlig en normal ting, men man må være forsiktig hvis det viser seg å være forårsaket av en farlig sykdom, som f.eks. obstruktiv søvnapné.
OSA forårsaker ikke den vanlige snorkelyden. Lyden av snorking, som er hovedsymptomet på OSA, er så høy at den til og med kan vekke andre mennesker som sover raskt.
Ikke sjelden kan OSA også føre til at en person snorker til et punkt av kvelning eller kortpustethet som er svært farlig.
Derfor må du umiddelbart oppsøke lege hvis du opplever hyppig snorking ledsaget av følgende symptomer:
I tillegg kan de av dere som har OSA også oppleve munntørrhet, søvnløshet, ofte våkne opp midt i søvnen og salivere (sikle).
- Munnen føles tørr
- Sover dårlig fordi du våkner ofte
- Spytt under søvn (sikle)
- Slutt å puste mens du sover
- Overdreven søvnighet på dagtid enn vanlig
- Hodepine om morgenen
- Våknet om morgenen, men føler at du ikke har hvilt
- Høyt blodtrykk
- Smerter i brystet
- ofte kvalm
- Vanskeligheter med å konsentrere seg i løpet av dagen
- Humøret er lett å endre som lett sint
Hvordan diagnostiserer leger årsaken til snorking?
Når du konsulterer en lege, vil legen deretter utføre en fysisk undersøkelse og vurdere sykehistorien din.
Men hvis årsaken til snorking ikke er kjent fra denne første undersøkelsen, kan legen utføre flere tester for å se innsiden av halsen og nesen som CT-skanning, MR, endoskopi eller laryngoskopi.
Hvis legen mistenker at hovedårsaken til denne snorkeforstyrrelsen er søvnapné, vil legen utføre tester:
- Søvnstudie på laboratoriet
Du blir bedt om å sove i et laboratorium og ha enheter festet til forskjellige deler av kroppen din for å oppdage og måle hjernebølger, hjertefrekvens, pust og kroppsbevegelser.
- Søvnapnétest hjemme
Denne testen gjøres hjemme mens du sover med en enhet som fungerer for å overvåke kroppens tilstand under søvn.
Hvordan slutte å snorke mens du sover
Behandling for å stoppe snorking under søvn avhenger av årsaken og hvor alvorlig årsaken er.
Behandling for snorking gitt av lege er vanligvis i form av dråper eller tabletter sprøyte nese for å fjerne blokkeringen eller medisin for sår hals.
Ved alvorlige forhold kan installasjon av verktøy eller maskiner i munn og nese som f.eks kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) kan være en løsning.
Hvis årsaken er OSA relatert til tilstander i svelget eller drøvelen, som er små vev som henger fra munntaket, kan kirurgi være nødvendig.
Vanligvis kan imidlertid følgende livsstilsendringer bidra til å redusere eller til og med stoppe vanen med å snorke under søvn.
- Hvis du er overvektig, er det å gå ned i vekt en fin måte å slutte å snorke på.
- Unngå å drikke alkoholholdige drikker før sengetid.
- Slutte å røyke.
- Løft hodet med en pute mens du sover, slik at tungen ikke blokkerer luftveiene.
- Sov på siden.
Snorking eller snorking er egentlig normalt, men hvis det reduserer søvnkvaliteten og følges av symptomer som hemmer pusten, kan det være forstyrrende og farlig.
Du kan imidlertid fortsatt gjøre medisiner og livsstilsendringer for å håndtere det.