Inntak av krydret mat kan forårsake smerte og en vridende magefølelse. Heldigvis er det noen enkle måter du kan gjøre for å bli kvitt en urolig mage fra å spise krydret mat.
Ulike måter å bli kvitt magesmerter fra å spise krydret
Smerter i magen etter å ha spist krydret mat utløses vanligvis av en kjemisk forbindelse kalt capsaicin. Dette sammensatte molekylet binder seg til nervereseptorer som overfører smertesignaler til hjernen.
I tillegg kan det å spise krydret mat også forstyrre fordøyelsen. For å forhindre irritasjon på grunn av capsaicin, vil mageveggen produsere et spesielt slim.
Hvis du spiser for mye eller for ofte krydret mat, vil eksponering for capsaicin gjøre slimet mindre effektivt til å beskytte. Som et resultat vil det være smerter i magen.
Vel, det er flere måter du kan gjøre for å overvinne urolig mage etter å ha spist krydret mat, som er nedenfor.
1. Drikk ingefærkokt vann
Siden antikken har mange mennesker brukt ingefær til ulike helseformål. En av dem er som en naturlig ingrediens for å overvinne mageproblemer.
Innholdet av anti-inflammatoriske forbindelser i ingefær kan lindre plager av magesmerter, flatulens, diaré, kvalme og oppkast, til irritabel tarmsyndrom (IBS).
Du kan spise denne maten i forskjellige former. Du kan blande noen skiver ingefær med te eller drikke kokt ingefærvann direkte.
2. Drikk te kamille
Te kamille eller kamille har også anti-inflammatoriske forbindelser som kan redusere betennelse, stimulere gassekresjon og slappe av musklene i fordøyelseskanalen.
Derfor bruker mange også fordelene med kamillete som en måte som kan bidra til å bli kvitt magesmerter fra å spise krydret mat.
Problemer med magesmerter kan noen ganger bli verre. Dette er fordi krydret mat også kan føre til at magesyreproduksjonen øker og forårsaker irritasjon.
Studere i Molekylærmedisinske rapporter vise fordelene med te kamille kan redusere produksjonen av magesyre, som er like effektivt som magesyremedisiner generelt.
3. Bruk en varm kompress
Varme kompresser behandler ikke magesmerter direkte. Imidlertid vil den varme følelsen distrahere deg fra smerten og slappe av musklene i fordøyelseskanalen.
Du kan bruke en rekke ting hjemme for å lage en varm kompress, for eksempel en vaskeklut dynket i varmt vann, en flaske fylt med varmt vann, eller varmepute .
Legg en varm kompress på magen når smerten begynner å kjennes etter å ha spist krydret mat. Ikke bruk den for lenge, da dette kan irritere huden.
4. Drikk en blanding av sitron og honning
Hvis krydret mat gjør deg dårlig i magen, prøv å drikke en blanding av sitron og honning. Blandingen av disse to ingrediensene kan lindre krydret i munnen.
Honning inneholder naturlige sukkerkorn som absorberer capsaicin, mens sitronens sure natur kan nøytralisere capsaicin ved å binde seg til molekylene.
Vær imidlertid forsiktig hvis du har magesykdommer, som sure oppstøt (GERD) og mageirritasjon. Fordi syreinnholdet i sitroner kan gjøre symptomene verre.
5. Inntak av capsaicin-løsemidler mat og drikke
En av de beste måtene å bli kvitt en urolig mage fra krydret mat er å eliminere årsaken, nemlig capsaicin.
For å redusere effekten av capsaicin som forårsaker forstyrrelser i fordøyelseskanalen, må du innta mat og drikke som kan løse det opp.
I utgangspunktet vil capsaicin oppløses i fett. Så du kan løse opp capsaicin ved å konsumere melk fullt fett , yoghurt, peanøttsmør eller litt olivenolje.
6. Gå på BRAT-dietten
Når du har urolig mage, kan du endre kostholdet ditt. BRAT-dietten er ganske effektiv hvis du opplever fordøyelsessykdommer, hvorav en skyldes å spise krydret mat.
BRAT-dietten som består av bananer, ris, eplemos og toast antas å være gunstig for å lindre en urolig mage.
Denne typen mat har lite fiber, så det er lettere for kroppen å fordøye. Hvis magesmerter er ledsaget av diaré, hjelper BRAT-dietten også til å komprimere avføringen og forhindre tegn på dehydrering.
7. Drikk te peppermynte
Hvis du har vondt i magen, prøv å drikke te peppermynte . Denne urteplanten har lenge vært kjent som en tradisjonell medisin for å behandle fordøyelsessykdommer.
For å sitere Sinai-fjellet, peppermynte virker beroligende og lindrer symptomer på magesmerter takket være innholdet av mentol og metylsalisylat som virker krampeløsende.
Disse effektene kan bidra til å roe ned fordøyelseskanalen. Faktisk støtter en rekke studier bruken av peppermynte for fordøyelsessykdommer, som irritabel tarmsyndrom (IBS).
Foruten å brygge en kopp te peppermynte , du kan også suge på mynte eller tygge mynteblader direkte. Noen av disse metodene kan du gjøre for å bli kvitt bivirkningene av magesmerter på grunn av inntak av krydret mat.
Imidlertid bør du egentlig ikke spise krydret mat i overkant fordi det kan ha en langsiktig innvirkning på mageorganene.
Hvis magesmerter ikke avtar, kan denne tilstanden indikere et alvorlig helseproblem. Bedre, oppsøk lege umiddelbart for videre behandling.