Det meste av menneskekroppen består av vann, så det er viktig for kroppen å ha tilstrekkelig vanninnhold. Vann er tilstede i blodet og fyller celler og intercellulære rom. Men hva skjer hvis du drikker for mye vann (overhydrering)?
Å drikke for mye vann forstyrrer ionebalansen
Faktisk er det ikke alt av drikkevannet du bruker som har ionene kroppen din trenger, mens ioner ofte skilles ut med svette i form av salt.
Inntak av for mye vann uten å øke balansen i daglig saltinntak fra både mat og drikke vil redusere konsentrasjonen av salt i blodet.
Konsentrasjonen av salt i blodet er nødvendig for å opprettholde normalt blod-, muskel- og nervetrykk. Salt i blodet påvirker også nyrenes arbeid med å regulere vannlagring og forhindre at kroppen lagrer for mye vann.
Normale saltkonsentrasjoner i blodet varierer fra 135 til 145 mmol/liter. Inntak av for mye vann kan redusere blodsaltkonsentrasjonen opp til 115 – 130 mmol/liter og utløse en reduksjon i blodfunksjonen fordi det blir mer flytende.
Symptomer på å drikke for mye
Å drikke for mye vann på kort tid kan føre til vannforgiftning eller overhydrering. Denne tilstanden begynner med vannlagring i kroppen fordi nyrene ikke kan regulere vann på grunn av ubalanse i ioner.
Vann som ikke kan støtes ut blir reabsorbert i blodet, og til slutt lagrer kroppen for mye vann som forårsaker utvidelse av ulike kroppsceller slik at det forstyrrer funksjonen til selve cellene.
Forstørrelse av celler som kan oppstå til hjernecellene vil føre til at trykket i hodeskallebeinet øker. Dette utløser ulike tidlige symptomer på vannforgiftning som hodepine, kvalme og oppkast.
Symptomer kan utvikle seg til en midlertidig nedgang i kognitiv funksjon som å føle seg forvirret, ha problemer med å tenke og oppleve desorientering.
I mer alvorlige tilfeller forårsaker vannforgiftning hjernefunksjonssvikt ledsaget av muskelkramper og pustevansker. Alvorlig hevelse i hjernen kan oppstå når celler lagrer for mye vann, noe som resulterer i anfall og til og med død.
Hva får en person til å bli overhydrert?
Det er veldig vanskelig for en person å ved et uhell konsumere for mye vann fordi vann ikke er vanedannende. Nedenfor er noen av grunnene til at en person drikker for mye vann og forårsaker overdehydrering.
1. Drikk mye vann med vilje
Det har vært registrert før hvor en person drakk mye vann for å vinne en konkurranse eller et spill. Uten å være klar over det, forårsaker overdreven vannforbruk forgiftning og til slutt død.
2. Drikker for mye vann med unnskyldning for å forhindre dehydrering
Denne tilstanden oppleves ofte av idrettsutøvere eller soldater når de gjennomgår trening med anstrengende fysisk aktivitet. Imidlertid kan dette faktisk utløse overdehydrering.
Når man opplever stress har kroppen en mekanisme for å skille ut anti-diuretisk hormon slik at kroppen kan lagre mer væske. Inntak av overflødig vann vil bare gjøre denne tilstanden ubalansert.
3. Ønsket om å drikke vann på grunn av sykdomstilstander
Dette kan forekomme hos personer som har diabetes eller er på medisiner med bivirkninger som utløser munntørrhet.
Ønsket om å drikke eller tørste er ikke et tegn når kroppen opplever mangel på væske, men bare kroppens respons på forstyrrelser, og å drikke for mye vann kan fortsatt utløse overhydrering.
4. Har schizofreni
Schizofreni er en mental tilstand som gjør det vanskelig for en person å slutte å gjøre noe, inkludert å drikke vann.
Hvis dette skjer, vil det være svært farlig for personer med schizofreni fordi de ikke skjønner og ikke kan slutte å drikke vann av seg selv.
5. Andre medisinske tilstander
I tillegg kan symptomer på overdehydrering uten å drikke for mye vann også være forårsaket av flere sykdommer som utløser mer vannlagring, for eksempel:
- leversykdom
- Nyresykdom
- Kongestiv hjertesvikt
- Forstyrrelser i sekresjon av anti-diuretisk hormon
6 enkle måter å holde nyrene sunne uten å ta medisiner
Hvordan håndtere overhydrering
Overhydrering er ofte preget av kvalme og svimmelhet kort tid etter å ha drukket for mye vann.
For å forhindre at det blir verre, slutt umiddelbart å drikke vann i fremtiden og gi vanndrivende medisiner for å utløse væsketap gjennom urin.
Symptomer på hodepine, anfall og kvalme kan overvinnes ved å gi behandling i henhold til symptomene pasienten opplever.
Hva er maksimumsgrensen for vanninntak i løpet av en dag?
En av årsakene til at noen drikker for mye vann på for kort tid er når de føler seg overdreven tørste etter trening eller hard fysisk aktivitet.
For å unngå dette, konsumer vann 15 – 30 minutter før fysisk aktivitet for å unngå å drikke for mye etter fysisk aktivitet. Unngå å drikke mer enn en liter vann på en time.
Det daglige vannbehovet for vanlige mennesker er generelt bare ca. 3,7 liter vann for menn og 2,7 vann for kvinner, og dette inkluderer vanninnhold fra mat og andre drikkevarer.
I tillegg er den enkleste og sikreste måten å møte tilstrekkeligheten av drikkevann å umiddelbart drikke nok vann når du føler deg tørst.