Burping er en av de enkleste måtene å lindre flatulens. Burping forårsaker frigjøring av gass fra fordøyelseskanalen inn i munnen. Gassen som skal frigjøres er en blanding av oksygen og nitrogen. Men noen mennesker synes det er vanskelig å rape. Hvordan håndtere det?
Hvorfor har jeg problemer med å rape?
Personer som har problemer med å rape oppstår fordi ventilene i halsen mister evnen til å slippe ut luft. Deretter må den skyves med et større gasstrykk slik at denne ventilen kan åpne seg og forårsake raping.
Denne ventilen kalles esophageal sphincter, dette er kanalen som maten passerer gjennom munnhulen.
Sphincter-musklene slapper av under svelging. Når du ikke svelger, vil disse musklene trekke seg sammen eller stramme seg. Når du raper, må denne lukkemuskelen slappe av en stund for å la luft slippe ut.
Selv om det ser trivielt ut, er det vanskelig å rape, faktisk får det folk til å føle seg torturert. Det føles som om det er luftbobler rundt spiserøret som ikke vil gå bort. Dette er ganske irriterende og noen ganger smertefullt.
Hvis du har problemer med å rape, hva bør du gjøre?
Lag gasstrykk i magen ved å drikke
Å drikke brus kan presse gasstrykket lettere ut i magen. Dessuten, hvis du drikker det gjennom et sugerør, vil dette øke trykket, slik at gass lettere kan slippe ut og du kan rape.
Alternativt kan du drikke et fullt glass vann mens du holder pusten og klyper nesen for å være sikker på at du ikke puster ut for mye luft.
Sett press gjennom maten
Å spise mat som inneholder gass vil øke gasstrykket i magen. Spis disse gassfylte matvarene slik at du raskt kan bli motivert til å rape:
- eple
- Pære
- Gulrot
- Helkornbrød
- Tyggegummi
Bevege seg
Kroppsbevegelser kan sette press på gassen i magen og presse den opp, slik at du kan rape. Denne bevegelsen gjøres for å få magemusklene til å stramme seg. På den måten vil du bidra til å legge press på den innestengte gassen i magen slik at den lettere kan slippes ut.
- Hvis du sitter, reis deg raskt. Eller hvis du står, prøv å sette deg ned raskt. Du kan også gjøre bevegelsen liggende og stående raskt.
- I tillegg til disse bevegelsene kan du også gå, jogge, hoppe opp og ned for å presse luften ut av magen
- Ligg på magen, bøy knærne foran brystet, strekk armene rett foran deg så langt som mulig. Bøy ryggen mens du strekker armene fremover. Hold hodet og halsen rett.
Juster måten å puste på
Måten du puster på påvirker også dette. Når du har problemer med å rape, er dette hva du skal gjøre:
- Pust mens du sitter rett
- Få luft inn i halsen ved å suge inn luft gjennom munnen til du kjenner luftbobler i halsen.
- Pust deretter ut gjennom munnen ved å dekke toppen av munnen med tungen slik at luftveiene som kommer ut blir smalere. Gjør det om og om igjen.
Er raping nok til å løse flatulens?
Magefølelse er en tilstand som vanligvis går over av seg selv over tid. Burping vil bare gjøre deg komfortabel midlertidig.
Vanligvis vil flatulens bli bedre av seg selv. Men hvis det ikke blir bedre, spesielt etter at du raper, bør du umiddelbart oppsøke lege.
I tillegg, oppsøk lege umiddelbart hvis flatulensen din er ledsaget av:
- Diaré
- Langvarige magesmerter
- Det er blod i avføringen
- Endringer i avføringsfarge
- Uønsket vekttap
- Smerter i brystet
- Kvalme og oppkast gjentar seg stadig
Hvis de er ledsaget av disse symptomene, kan det være visse fordøyelsessykdommer som krever spesiell behandling, ikke bare flatulens.