Tilstanden med høyt blodsukker gjør at personer med diabetes (diabetes) har ulike kostholdsbegrensninger. Frukt sies å være en av kostholdsrestriksjonene for diabetikere. Faktisk inneholder frukt fortsatt næringsstoffene som trengs av personer med diabetes.
Nøkkelen er at personer med diabetes må begrense mengden frukt som konsumeres slik at den ikke har en dårlig effekt. Så, hva er frukttabuene for diabetikere som trenger mer oppmerksomhet til mengden inntak?
Er det sant at det finnes frukttabuer for diabetikere?
Frukt har fordeler for helsen til kroppen, inkludert for personer med diabetes mellitus.
Imidlertid er det noen frukter som inneholder mye sukker, så forbruket deres må begrenses av personer med diabetes.
Mayo Clinic opplyser det Noen frukter inneholder mer sukker enn andre, men det betyr ikke at du ikke kan spise dem i det hele tatt.
Så det betyr ikke at det er noen frukter som er tabu for diabetikere. Imidlertid må diabetikere være mer oppmerksomme på mengden frukt de spiser.
Frukttabuer som må vurderes for diabetikere
Karbohydratinnhold i frukt er viktig å merke seg fordi det kan påvirke blodsukkernivået i kroppen din.
En porsjon frukt er begrenset til 15 g karbohydrater. Størrelsen på porsjonen eller porsjonen du kan spise avhenger også av karbohydratinnholdet i frukten.
Her er en rekke frukter som er tabu for diabetikere å spise i overkant.
1. Banan
Bananer er en av fruktene som inneholder høye karbohydrater. Når de er modne, inneholder bananer 23 g karbohydrater.
Hvis de spises i tilstrekkelige porsjoner, er bananer trygge for diabetikere.
På den annen side, i store mengder, er bananer mindre trygge for diabetes. Derfor må du begrense forbruket av bananer til bare et halvt stykke hvert måltid.
2. Vannmelon
Vannmelon er også en av de tabubelagte fruktene for diabetikere å spise i overkant.
Årsaken er at 100 g vannmelon har en ganske høy glykemisk indeks (GI), som er på 72.
Hans råd, må du begrense forbruket av vannmelon til en eller to mellomstore stykker ved hvert måltid.
3. Ananas
En annen frukt som diabetikere ikke bør spise i overkant er ananas.
Dette er fordi ananas inneholder et ganske høyt nivå av glukose, som er 10 g i hver porsjon (fra en porsjon på 100 g).
Begrens derfor ananasforbruket til en eller to små biter ved ett måltid.
4. Pærer
US Department of Agriculture sier at pærer inneholder 15,1 g karbohydrater og 9,69 g sukker i hver porsjon (100 g).
Det er derfor du må redusere forbruket av denne frukten, minst til en halv middels stor frukt med hvert måltid.
5. Vin
En annen frukt som diabetikere ikke bør spise i store mengder er druer.
Dette er fordi druer er høye i karbohydrater og sukker. I 100 g druer er det 18,1 g karbohydrater og 15,5 g sukker.
Så diabetikere anbefales å redusere vinforbruket slik at blodsukkeret ikke stiger.
6. Kirsebær
I likhet med druer er kirsebær også inkludert i frukt som er rik på karbohydrater og sukker. Derfor må de av dere som har diabetes begrense inntaket av kirsebær.
Rapporter fra U.S. Department of Agriculture nettsted, 100 g kirsebær inneholder 16 g karbohydrater og 12,8 g sukker.
7. Mango
Mango er ofte utpekt som en av fruktene med høyest sukkerinnhold. Du som har diabetes må selvsagt redusere forbruket av denne ene frukten.
Vel, i en 100 g porsjon mango er det 15 g karbohydrater og 13,7 g sukker.
Dette er grunnen til at mango er et av frukttabuene for diabetikere.
8. Eple
Epler er også frukt som har høye nivåer av karbohydrater og sukker. I 100 g inneholder epler 14,8 g karbohydrater og 12,2 g sukker.
Det er grunnen til at epler er inkludert i tabubelagt frukt for diabetikere å spise i overkant.
9. Fig
Fiken eller også kjent som fiken inneholder høye karbohydrater og sukker. I 100 g fiken er det 19,18 g karbohydrater og 16,26 g sukker.
Det betyr at fiken er et av tabuene for diabetikere å spise i store porsjoner.
10. Fruktjuice
I tillegg til fruktene nevnt ovenfor, må de av dere som har diabetes også redusere blandede frukter eller juice.
Dette er fordi fruktjuicer kan øke blodsukkernivået raskere enn fersk frukt som spises med en gang.
Dette gjelder selv om du ikke tilsetter noe ekstra søtningsmiddel til juicen.
11. Tørket frukt
En annen type frukt som er forbudt å bli konsumert i overkant av diabetikere er tørket frukt, spesielt de med tilsatt sukker.
Anbefalt servering av tørket frukt er rundt 30 g. Porsjonen tilsvarer en spiseskje tørket frukt.
Husk at de elleve frukttypene ovenfor kan konsumeres av diabetikere så lenge de ikke er overdrevne.
Hvis du opplever bekymringsfulle symptomer relatert til diabeteskomplikasjoner etter inntak av fruktene ovenfor, kontakt legen din umiddelbart.
Lever du eller din familie med diabetes?
Du er ikke alene. Bli med i diabetespasientfellesskapet og finn nyttige historier fra andre pasienter. Registrer deg nå!