Sitrusfrukter har forskjellige typer og former, hvorav en er kjent i Indonesia er kaffirlime. Selv om det er forskjellig fra appelsiner eller lime, har kaffirlime også en rekke fordeler og egenskaper for helsen din. Denne frukten har også en rekke næringsinnhold slik at den kan hjelpe deg med å dekke dine daglige ernæringsbehov.
Næringsinnhold i kaffir lime frukt
Mageappelsin eller kaffirlime (Sitrushystrix), er en tropisk frukt som er mye funnet i flere Sørøst-asiatiske land, som Thailand, Filippinene og til og med Indonesia. Denne frukten har en hudtekstur som ser bølget, tykk og grønn ut.
Smaken er også velsmakende og syrlig, så den er mye brukt som krydder eller smaksforsterker i matlaging. I Indonesia er bruken av denne frukten inkludert som en smaksforsterker i ulike chilioppskrifter. Derfor har kaffirlime navnet sambalappelsiner.
Men i tillegg til den syrlige smaken, viser kaffirlime seg å lagre ulike næringsstoffer og næringsstoffer som er bra for helsen din. Ikke bare fra frukten, dette næringsinnholdet lagres også i bladene, oljen og kaffirlimeskallet, så det kan også gi fordeler og fordeler for deg. Næringsinnholdet lagret i kaffir lime frukt er:
- Karbohydrat
- Protein
- Fiber
- Vitamin C
- Vitamin B6
- Jern
- Kalsium
- Kalium
I tillegg til vitaminene og mineralene ovenfor er kaffirlime også klassifisert som en frukt med lite kalorier. Rapportering fra Healthy Focus, i en mellomstor appelsin, er kaloritallet bare 20 kalorier.
Ikke bare det, men sitrusfrukter inneholder også alkolider, limonen, nerol og citronellol, som er bioaktive forbindelser med antioksidanter, anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaper. Dette innholdet gir også ulike bruksområder for kaffir lime frukt. Derfor inkluderer bruken av denne fruktekstrakten ingredienser for urtemedisiner til kosmetiske produkter, som såpe, sjampo og parfyme.
Kaloribehov
Fordeler og effekt av kaffir lime frukt for helsen
Basert på dette næringsinnholdet, her er fordelene eller effekten av kaffir lime frukt for helsen din:
1. Styrk immunforsvaret
Akkurat som egenskapene til sitrusfrukter generelt, kan bioaktive forbindelser, som citronellol, og vitamin C-innholdet i kaffirlime også øke immunforsvaret ditt. Dette innholdet har antioksidant- og antibakterielle egenskaper som kan bekjempe frie radikaler og bakterier, så det kan beskytte deg mot ulike sykdommer. Selv for de som allerede er syke, kan dette næringsinnholdet fremskynde restitusjonen.
2. Forbedre fordøyelsessystemets helse
En annen fordel med kaffirlime er å forbedre helsen til fordøyelsessystemet. Dette er fordi forbindelsene limonen, nerol og citronellol i den har anti-inflammatoriske egenskaper, slik at de kan bidra til å lindre fordøyelsesproblemer, som forstoppelse eller flatulens. Ikke nok med det, fiberinnholdet i den kan også bidra til å kontrollere avføringen, slik at du kan unngå forstoppelse og diaré.
3. Oppretthold oral helse
Kaffirlime, både fra hud, blader og fruktekstrakter, kan også bidra til å forbedre helsen til munnhulen. Dette er på grunn av de antibakterielle egenskapene til mageappelsinen, slik at den kan eliminere bakterier i munnen og beskytte den mot infeksjon. Ikke bare det, det hjelper også munnen din til å føles ren og frisk.
4. Oppretthold sunn hud
Antioksidantforbindelsene til kaffirlime kan også bidra til å beskytte huden din mot skader fra frie radikaler. Det kan også bremse cellulær skade og minimere forekomsten av tegn på aldring av huden, som rynker, fregner, urenheter eller til og med akne. Derfor er bruken av kaffirlimeekstrakt inkludert som en ingrediens i å lage kosmetikk eller hudhygieneprodukter.
5. Lindrer stress
Bruken av kaffir lime frukt er inkludert i form av essensielle oljer. Bruken av kaffir lime eterisk olje har vist seg å bidra til å lindre stress, angst og gjøre tankene dine klarere. Det kan også legge til en frisk og ren duft til hjemmet ditt.
6. Slå tilbake insekter
Innholdet av limonen og citronellol i kaffirlime kan også bidra til å avvise insekter i hjemmet ditt. Årsaken er at insekter ikke liker lukten av kaffirlimefrukt fra disse to forbindelsene. For å få disse fordelene kan du knuse kaffirlimebladene og plassere dem i hjemmet ditt, eller spraye en blanding av vann med kaffirlimejuice på huden din.
7. Oppretthold hjertehelsen
En annen fordel med kaffirlime er at den holder hjertet ditt sunt. Dette er fordi de antiinflammatoriske egenskapene til de bioaktive forbindelsene i kaffirlime kan beskytte hjertet og blodårene mot betennelse. Ikke bare det, fiberinnholdet i kaffirlime kan også bidra til å senke dårlige kolesterolnivåer og kontrollere blodtrykket, som også spiller en rolle i å opprettholde hjertehelsen.
8. Opprettholde leddhelsen
Ikke bare hjertet, den antiinflammatoriske effekten av kaffirlime kan også bidra til å opprettholde helsen til leddene dine. Dette kaffirlimefruktekstraktet kan påføres områder av kroppen som har leddgikt for å redusere smerten du opplever. I tillegg kan inntak av kaffirlimefrukt eller juice også bidra til å redusere betennelse i kroppen, selv om det ikke har en betydelig innvirkning.
Ting å passe på når du spiser kaffirlime
Inntak av kaffir lime frukt anses som trygt for alle. Men før du spiser den, sørg for at du ikke er allergisk mot denne frukten.
Årsaken er at en som er allergisk mot kaffirlimefrukt kan oppleve prikking på tungen og leppene, eller munntørrhet. I sjeldne tilfeller kan du oppleve en mer ekstrem allergisk reaksjon.
Ikke bare det, overdrevent inntak av sur kaffirlime kan forårsake. Du kan oppleve magesmerter, halsbrann eller til og med oppkast.
Spis derfor denne frukten i rimelige porsjoner. Om nødvendig kan du spørre legen din om du vil bruke dette fruktekstraktet for å behandle visse sykdommer. Legen din vil gi deg de beste rådene for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din.
Er vitamin C bedre enn mat eller kosttilskudd?