Den rette måten å kontrollere blodtrykket hjemme

Hvis du blir diagnostisert med høyt blodtrykk eller hypertensjon, må du regelmessig sjekke blodtrykket eller blodtrykket. Blodtrykkskontroller kan gjøres flere steder, også hjemme. Dette er viktig for å kunne kontrollere blodtrykket for å unngå komplikasjoner av hypertensjon. Så hvor kan en blodtrykkssjekk gjøres? Så, hvordan måle blodtrykket hjemme?

Viktige ting å vite før du sjekker blodtrykket

Blodtrykket viser hvor hardt hjertet ditt jobber når det pumper blod gjennom arteriene dine. Blodtrykk er et av kroppens vitale tegn, i tillegg til kroppstemperatur, hjertefrekvens og respirasjon.

Ved måling av blodtrykk er det 2 tall som vises på måleapparatet. Det første tallet som vanligvis vises øverst er det systoliske trykktallet. I mellomtiden er tallet som vises nederst det diastoliske trykket.

Så hvis du ser at tallet på sfygmomanometeret er 117/80 mmHg, er det systoliske trykket ditt 117, mens det diastoliske trykket ditt er 80.

Kontroller blodtrykket eller blodtrykket bør gjøres til bestemte tider. Vanligvis vil legen anbefale riktig tidspunkt for sjekk, for eksempel etter at du har tatt medisin eller når du føler symptomer på hypertensjon som svimmelhet.

Hvor kan blodtrykkskontroller gjøres?

En av fordelene med å måle blodtrykket regelmessig er at det er en måte å kontrollere blodtrykket på. Denne målingen kan gjøres flere steder, nemlig på sykehus eller klinikk av sykepleier eller lege, på apotek som har digital blodtrykksmåler, eller hjemme med blodtrykksmåler du kan bruke selv.

  • Sjekk blodtrykket på sykehuset eller klinikken

På sykehus eller klinikker bruker sykepleiere vanligvis manuelle blodtrykksmålere eller også kjent som sfygmomanometer eller sfygmomanometer. Denne målingen gjøres ved å plassere en mansjett på håndleddet eller overarmen og plassere et stetoskop på pulsen.

Deretter vil sykepleieren pumpe ballen fra mansjetten med én hånd, som vil utvide seg og trekke sammen arterien gjennom mansjetten i armen din. Når luft slippes ut, er den første lyden som oppdages av stetoskopet det systoliske trykket, og når det forsvinner kalles det det diastoliske trykket.

Mens du er på apoteket eller hjemme, utføres blodtrykkskontroller vanligvis ved hjelp av et digitalt blodtrykksmåler. Du kan imidlertid bruke et manuelt blodtrykksmåler hjemme, men du må spørre en sykepleier om å lære deg hvordan du bruker det.

Rutinemessig kontroll av blodtrykk eller blodtrykk hjemme med et blodtrykksmåler kan øke nøyaktigheten av diagnosen hypertensjon, og er overlegen når det gjelder å forutsi prognosen enn å kontrollere blodtrykket med konvensjonelle metoder på en klinikk eller sykehus.

Du kan også spare mer penger og tid som bør brukes på å gå frem og tilbake til legekonsultasjon. På denne måten vil du også være mer proaktiv i å overvåke blodtrykket ditt fra tid til annen og også behandlingen.

  • Sjekk blodtrykket kan gjøres hjemme

I følge en journal fra American Heart Association i 2013 vil personer som regelmessig sjekker sitt eget blodtrykk hjemme, ha lettere for å oppnå ønsket blodtrykksmål, sammenlignet med personer som tar målinger kun ved legebesøk.

Å måle ditt eget blodtrykk er svært viktig, spesielt hvis du har en kronisk sykdom som diabetes. I tillegg, hvis blodtrykket ditt ofte øker og synker, er det nyttig å måle ditt eget blodtrykk hjemme slik at legen din kan overvåke utviklingen av tilstanden din hver dag.

Hvordan sjekke blodtrykket hjemme er faktisk enkelt. Men før du starter på egen hånd, bør du likevel rådføre deg med legen din om å velge riktig verktøy, for å lære hvordan du bruker det, samt å sikre at nøyaktigheten til blodtrykksmåleren er i samsvar med gjeldende medisinske standarder.

Trinn for å sjekke blodtrykket hjemme

Følg trinnene nedenfor for å begynne å sjekke ditt eget blodtrykk hjemme:

1. Sørg for at kroppen er avslappet

Før du sjekker blodtrykket, bør du sørge for at kroppen er helt avslappet. Unngå å røyke og drikke drikker som inneholder koffein eller alkohol, da de midlertidig kan øke blodtrykket.

Det ville vært enda bedre om du trener 30 minutter før du sjekker blodtrykket. Gjør deg også så komfortabel som mulig, for eksempel å ikke sette temperaturen for lavt når du er i et rom med klimaanlegg.

Sitt med armene på bordet slik at albuene er på linje med hjertet. Hold armene så nær hjertet som mulig, og ryggen støttes godt av stolryggen og føttene i gulvet.

Vask først før du sjekker blodtrykket. Sørg for at blæren er helt tom, siden ufullstendig vannlating kan gi falske blodtrykksresultater.

2. Bruk riktig blodtrykksmåler

Plasser en blodtrykksmålende mansjett på armen. Pass på at størrelsen på mansjetten passer til omkretsen av overarmen for å gi en nøyaktig avlesning.

Unngå å bruke klær som er for tykke. Blodtrykksprøveresultatene vil være mer nøyaktige hvis mansjetten plasseres rett over huden din.

3. Begynn å måle blodtrykket

Sjekk blodtrykket i henhold til enhetens instruksjoner. Hold den tomme mansjetten viklet rundt armen først, vent et øyeblikk, og ta deretter en ny lesing.

Hvis avlesningene til de to er nærme, ta gjennomsnittet. Hvis ikke, prøv igjen og ta gjennomsnittet av de tre målingene. Etter hver sjekk, skriv ned det øverste tallet (systolisk trykk) og det nederste tallet (diastolisk trykk).

Ikke få panikk hvis du leser resultatene av at blodtrykket ditt er høyt. Prøv å roe deg selv et øyeblikk, og gjenta deretter blodtrykksmålingen igjen.

Normalt blodtrykk bør være under 120/80 mmHg. Hvis avlesningen fortsatt er høy, sjekk igjen etter 5 minutter for å få et mer nøyaktig resultat.

Hvis det systoliske trykket når mer enn 180 mmHg, eller det diastoliske trykket overstiger 120 mmHg, bør du oppsøke lege umiddelbart fordi disse tilstandene er tegn på en hypertensiv krise.

Tips for å sjekke blodtrykket hjemme

Gjør kontroll av blodtrykket hjemme til en del av din daglige rutine. Dette lar deg vite hvordan mønsteret av endringer i blodtrykket ditt ser ut og hva som kan ha utløst det, noe som kan være svært nyttig for deg og legen din på et senere tidspunkt.

Pass også på at du tar blodtrykket til samme tid hver dag. Du kan også føre journal eller notat om måleresultatene, samt når du sjekket dem.

Regelmessig måling av blodtrykket hjemme vil ikke nødvendigvis frigjøre deg fra hypertensjon. Imidlertid vil det virkelig hjelpe deg å ha mer kontroll over din egen helse og følge hypertensjonsbehandling.

Du vil vite når og hvordan du kan gjøre livsstilsjusteringer for å holde blodtrykket stabilt, og avgjøre om hypertensjonsmedisinene dine er effektive for å håndtere symptomene dine.