Mage som føles full og oppblåst vil definitivt gjøre aktiviteter ubehagelige. Noen mennesker kan også være i stand til å føle smerte som et resultat. Sjekk ut årsakene, hvordan du skal håndtere og hvordan du forhindrer full mage nedenfor.
Hva er en oppblåst mage?
Oppblåst mage er en vanlig følelse som oppleves av mange mennesker for å beskrive tilstanden til magen som føles full, solid, stram og stram. Noen mennesker kan beskrive følelsen av metthet ledsaget av en brennende følelse.
Følelsen av metthet er faktisk ikke det samme som flatulens på grunn av vannretensjon, for eksempel etter å ha drukket for mye. Forstoppelse oppstår vanligvis på grunn av for mye gass eller matrester fanget i magen.
Magen er naturlig luftig og forårsaker ingen problemer. Men hvis mengden gass er for stor, vil magen føles ukomfortabel og se større ut. Dette skyldes vanligvis visse forstyrrelser i fordøyelsessystemet.
Hva får magen til å føles oppblåst?
Forstoppelse er vanligvis forårsaket av overspising, intoleranse mot visse matvarer eller forstyrrelser i bevegelsen av musklene i fordøyelsessystemet. Noen ganger kan denne følelsen være et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand.
Vanligvis kan en mage som føles stram, hard og tett være forårsaket av flere ting nedenfor.
1. Svelg mye luft
Magen kan føles oppblåst på grunn av at kroppen svelger mye luft. For eksempel når du spiser fort, spiser mens du chatter eller tygger tyggegummi.
Magen inneholder sin egen gass produsert av tarmorganene. Dette er normalt så lenge gassmengden ikke er for stor. Men jo mer gass som er fanget inne, jo lenger vil magen føles tettere og oppblåst.
I tillegg har du eller eldre også større sannsynlighet for å svelge mer luft hvis du bruker proteser.
2. Oppblåsthet på grunn av å spise visse matvarer
Magen kan også føles mett og stram etter at du spiser mat som er vanskelig å fordøye. Noen eksempler er blomkål, brokkoli og bønner som inneholder komplekse karbohydrater slik at det tar lengre tid å behandle dem i tarmen.
Så lenge maten legger seg i magen, vil bakteriene i tarmen produsere hydrogengass og karbondioksid som utløser oppblåsthet.
I tillegg kan det å spise fet mat i store porsjoner få deg til å føle deg mett. Dette er fordi magen bruker lengre tid på å bryte ned fett enn andre typer mat.
Inntak av melk, ost eller iskrem laget av animalsk melk kan også forårsake oppblåsthet. Dette omtales som laktoseintoleranse, når kroppen mangler enzymet (laktase) som trengs for å fordøye melkesukker (laktose).
Å drikke kullsyreholdige drikker som brus eller øl kan også få magen til å føles gass og stram.
3. Bakterievekst
En annen årsak er overvekst av bakterier i tynntarmen. Imidlertid er denne tilstanden ikke som en infeksjon generelt.
For mye bakterier vil øke produksjonen av gass i tarmene, noe som fører til at magen blir full.
4. Menstruasjon
Det er vanlig at kvinner føler at magen er stram og full i dagene frem til mensen og under menstruasjonen.
PMS-symptomer oppstår på grunn av endringer i nivåene av kjønnshormonene progesteron og østrogen. Omtrent en uke før menstruasjon faller nivåene av hormonet progesteron for å få livmoren til å kaste eggene slik at blødning kan oppstå.
Forskning viser at endrede nivåer av progesteron og østrogen fører til at kroppen holder på mer vann og salt. Kroppens celler blir hovne av vann, noe som forårsaker oppblåsthet og oppblåsthet.
5. Andre årsaker
I de fleste tilfeller kan en oppblåst mage også være forårsaket av en underliggende sykdomstilstand. Listen er nedenfor.
- Irritabel tarm-syndrom (IBS) : en kombinasjon av symptomer på fordøyelsesbesvær (oppblåsthet, kramper, magesmerter, diaré eller forstoppelse) som varer i lang tid.
- Inflammatorisk tarmsykdom eller inflammatorisk tarmsykdom: betennelse i slimhinnen i fordøyelseskanalen. Eksempler inkluderer Crohns sykdom og ulcerøs kolitt.
- Cøliaki: en autoimmun sykdom som angriper deler av tynntarmen. Symptomet på denne sykdommen som ofte vises er forstoppelse, preget av en mage som føles solid, hard og full.
- Forstoppelse aka vanskelige avføringer: avføring som ikke kan komme ut kan få magen til å føles hard og mett.
- Gastroparese: fordøyelsesbesvær preget av langsom bevegelse av mat når den går fra tynntarmen til tykktarmen. Som et resultat produserer disse matvarene gass som utløser flatulens.
- Gastrointestinale kreftformer, som tykktarms-, mage- og bukspyttkjertelkreft. Eggstokkreft kan også forårsake symptomer på oppblåsthet.
Hva er tegn og symptomer på urolig mage?
I tillegg til at magen føles full, full og noen ganger smertefull, kan oppblåsthet også være ledsaget av noen av symptomene nedenfor.
1. Hyppig raping
Hyppig raping er et karakteristisk trekk ved en oppblåst eller oppblåst mage. Rakking er en normal prosess når kroppen driver ut luft som har samlet seg i magen. Noen mennesker kan til og med rape opptil 20 ganger om dagen på grunn av gass.
2. Forstørret mage
Følelsen av fylde og stramhet innenfra kan få magen til å se utspilt ut og føles hard. Dette er forårsaket av gass og matrester som samler seg i magen.
3. Fart
Magen oppblåst fordi den er fylt med gass kan også få oss til å kaste bort vind alias fis. Som raping er fising kroppens måte å drive ut gass fra magen gjennom anus eller endetarm.
Vinden som kommer ut når du fiser er vanligvis en kombinasjon av gasser produsert av ufordøyd matrester.
4. Magesmerter og kramper
Gass som bygges opp i øvre høyre del av tykktarmen kan forårsake magesmerter eller kramper. I mellomtiden, hvis gassen faktisk samler seg i øvre venstre del av tykktarmen, kan smerten eller kramper stråle ut til brystet.
Tips for å skille magesmerter på grunn av gass og på grunn av andre sykdommer
Hvordan diagnostiserer leger flatulens?
Det er flere måter legen din kan gjøre for å diagnostisere årsaken til flatulensen din. Leger vil vanligvis først spørre din medisinske historie så langt.
I tillegg vil du bli spurt om hvilken mat eller drikke du nylig har inntatt, som deretter etterfølges av en fysisk undersøkelse.
Under en fysisk undersøkelse kan legen berøre eller trykke lett på magen for å føle noe unormalt. Legen din kan også lytte til magen din med et stetoskop for å sjekke hvor godt fordøyelseskanalen din fungerer.
Avhengig av resultatene av undersøkelsen, vil legen fortsette å se etter andre tegn og symptomer som vekttap eller tilstedeværelse eller fravær av blod i avføringen. Legen kan da foreslå noen ekstra tester for å bekrefte tilstanden din.
Hvordan behandle en urolig mage?
Magen som føles stram og tett er mest sannsynlig forårsaket av noen av dine daglige aktiviteter. Som et første skritt vil leger vanligvis foreslå flere måter nedenfor.
1. Lett aktivitet
Lett fysisk aktivitet, for eksempel en 30-minutters spasertur om morgenen eller kvelden, kan bidra til å forbedre avføringen.
Når tarmene fungerer jevnt for å flytte mat, vil gass som er fanget i magen bli mer regelmessig frigjort gjennom fiser. Tarmer som fungerer normalt kan også lansere frekvensen av avføring slik at du unngår forstoppelse.
Å trene yoga kan også være en god måte å behandle urolig mage på. Yoga stimulerer magemusklene til å jobbe mer optimalt for å frigjøre overflødig gass. Med vanlig yoga kan du redusere følelsen av oppblåsthet og oppblåsthet.
3. Drikk peppermyntete
Varm myntete antas å være en måte å håndtere flatulens og oppblåsthet på. Peppermynte virker for å slappe av tarmmusklene, slik at gass og avføring kan bevege seg jevnere ut i anus.
4. Spis fiberholdig mat
Mage som føles oppblåst og oppblåst er ofte forårsaket av ikke å spise fiberholdig mat. Faktisk er fiber nyttig for å jevne ut fordøyelsessystemets arbeid ved bearbeiding av mat og myke opp avføringen slik at den ikke er vanskelig å drive ut.
For det, prøv å multiplisere fiberholdig mat som papaya, frø og fullkornsmat som grovt brød eller pasta.
5. Ta et varmt bad
Bløtlegging i varmt vann kan lindre følelsen av en stram og full mage.
Dette er fordi bading bidrar til å redusere stress på kropp og sinn. Når du er stresset, fungerer fordøyelseskanalen generelt ikke som den skal, så prosessen med å fjerne gass fra kroppen blir forstyrret.
6. Medisin
Hvis du fortsatt føler deg oppblåst og ukomfortabel etter å ha prøvd forskjellige måter på magen din, vil legen din foreskrive medisiner basert på den underliggende tilstanden. Nedenfor er ulike magesår som er vanlig å bruke.
Antispasmodiske legemidler
Dette stoffet virker for å slappe av musklene i tarmen og fordøyelseskanalen. Eksempler inkluderer legemidlene dicyklomin og hyoscyamin.
Rifaximin
Rifaximin er et antibiotisk legemiddel for kortvarig bruk. Denne medisinen vil bli foreskrevet hvis årsaken til hevelsen er bakteriell overvekst i tarmen.
Legemidlet rifaximin brukes også ofte for å redusere oppblåsthet hos personer med IBS som ikke er forstoppede.
Prokinetikk
Prokinetikk er lindrende oppblåsthet som jobber for å fremskynde bevegelsen av mat langs fordøyelseskanalen.
Dette legemidlet må fås på resept fra lege. Legen vil foreskrive dosering, drikkingsfrekvens og behandlingsvarighet i henhold til din vekt og nåværende helsetilstand.
Hvordan forhindre oppblåst mage?
Gjentatte ganger opplever en urolig mage er absolutt plagsomt. Du føler deg kanskje ikke komfortabel med å gjøre aktiviteter hvis magen fortsetter å føles stram og stram. For å forhindre gjentakelse i fremtiden, kan du prøve noen av måtene nedenfor.
1. Unngå matvarer som kan forårsake forstoppelse
Det er flere matvarer som angivelig kan gjøre magen oppblåst.
Men hvis du ønsker å finne ut mer om hvilke matvarer som ofte får deg til å føle deg sulten, bør du oppsøke lege. Legen din vil gjøre tester for å finne ut hvilke matvarer du bør unngå.
Dessuten kan det være en god idé å unngå å spise for mye tyggegummi. Fordi tyggegummi kan få deg til å svelge mer luft.
2. Ikke spis for fort
Å spise i en fart kan få deg til å svelge mer luft fra utsiden. Som et resultat blir magen lett oppblåst og du vil føle for å rape kontinuerlig.
Så gjør det til en vane å tygge mat sakte til den er fullstendig pulverisert og deretter svelget. Å venne seg til hvordan man spiser slik kan bidra til å lette tarmens arbeid med å behandle mat.
Årsaken er at mat som fortsatt er grov fordi den ikke tygges ordentlig, vil gjøre det vanskelig for fordøyelsesorganene å behandle den. Til slutt vil maten bli lenger i tarmen og produsere overflødig gass.
3. Ikke drikk for mye brus
For ofte og for mye brus kan føre til at gass og luft blir fanget i fordøyelsessystemet.
Begynn i stedet å erstatte favorittbrusen din med å drikke rent vann. Hvis du ikke liker den milde smaken, lag en versjon med infundert vann ved å legge til en skive sitron eller agurk.
4. Drikk nok vann
Å drikke nok vann bidrar til å jevne ut fordøyelsessystemet slik at det unngår den oppblåste følelsen som vanligvis er forårsaket av forstoppelse. Forstoppelse oppstår når avføring samler seg i tarmene og ikke kan komme jevnt ut.
Dette vil få magen til å føles full og solid. Gjør det til en vane å drikke minst 8 glass vann om dagen.
5. Ikke spis for mye salt
Å spise salt mat som inneholder salt kan føre til vannretensjon i kroppen. Kroppen som lagrer for mye vann, forbeholder seg risikoen for å få magen til å føles oppblåst og mett.
Bortsett fra å gjøre deg oppblåst, kan å spise for mye salt mat også forårsake noen alvorlige helseproblemer, som høyt blodtrykk og hjertesykdom.
Begrens andelen salt i kostholdet ditt til maksimalt 1 teskje (ts) per dag.