Sitter fast i anger fra fortiden og blir for hengt opp i "hva hvis ...", scenarier du kan oppleve ofte. Tanker som dette kan virke normale, men gjør ingen feil, hvis du gjør det ofte, kan det være et tegn overtenke. Denne holdningen kan faktisk øke risikoen for psykiske lidelser. Kom igjen, lær mer om denne holdningen i den følgende anmeldelsen.
Hva er det overtenke og de underliggende årsakene?
overtenke er et begrep som ofte brukes om folk som tenker for mye. Men ikke forveksle det med tenkere, folk som oppfører seg slik tenker ofte på trivielle ting overdrevent.
Mange tror feilaktig at denne holdningen tolkes som å være forsiktig før de tar en beslutning. Faktisk kan det å overtenke for mye også ha en dårlig innvirkning på helsen din.
Årsaken overtenke ikke kjent med sikkerhet. Denne overtenkende holdningen vises imidlertid vanligvis av mennesker som lider av psykiske lidelser, som angstlidelser eller depresjon.
Angstlidelse i seg selv er en tilstand som får en person til å føle seg konstant bekymret og overdrevent redd i forhold til ulike hverdagssituasjoner. I mellomtiden er depresjon en stemningslidelse som får en person til å føle seg trist og miste interessen.
Tegn på at du er en person som overtenke
Folk som tenker for mye, skjønner vanligvis ikke at de har denne holdningen. Derfor, for å innse det, må de gjenkjenne hva som er tegn på holdning overtenke. Flere detaljer, la oss diskutere en etter en.
1. Når du står overfor et problem, ikke fokuser på å finne en løsning
Problemet vil bli løst hvis du kan finne en utvei for å lette byrden. Dessverre, hos folk som tenker mye, fokuserer de ikke på å finne måter å løse problemet på.
I stedet fokuserer de på selve problemet og tillater ting som ikke burde være nødvendig.
2. Tenker ofte på det samme om og om igjen
Gjentatt tenkning eller å tenke på det samme om og om igjen er et av tegnene på overtenke.
Disse tilbakevendende tankene er mer sannsynlig å være problemer, feil gjort eller mangler som eies. Som et resultat kan du finne deg selv å forestille deg at noe vondt skjer gang på gang.
3. Angst gjør det vanskelig for deg å sove godt
Å tenke på det samme om og om igjen kan forårsake angst og holde hjernen aktiv. Så når du legger deg, kan ikke sinnet ditt roe seg ned og gjør det til slutt vanskelig for deg å lukke øynene.
4. Du har ofte problemer med å ta avgjørelser
Forhastede beslutninger bør unngås for ikke å ta feil. Det betyr imidlertid ikke at du må handle overtenke.
Årsaken er at folk som stort sett synes dette er for fokusert på å analysere problemet. Som et resultat vil det være vanskeligere å ta beslutninger, og dessuten bortkastet tid.
5. Ofte klandre deg selv når du tar feil avgjørelse
Et annet tegn som viser at du er en person overtenke, det er veldig vanskelig gå videre av avgjørelsene du tar. Spesielt hvis beslutningene som tas ikke er riktige eller gale skritt.
I stedet for å gå videre og lære av disse feilene, er du opptatt av å tenke på de ulike mulighetene som kan skje hvis du ikke tar feil i å ta avgjørelser. Vanligvis har folk med denne holdningen en tendens til å klandre seg selv hele tiden.
innvirkning overtenke på kroppshelse
Forsiktighet er nødvendig, men hvis det er det overtenke, må du være i stand til å bremse deg selv for å kontrollere deg selv fra denne vanen. Grunnen er at dette kan ha en dårlig innvirkning på helsen din.
Følgende er ulike helseproblemer som kan oppstå hvis du tenker for mye:
Understreke
En av de dårlige effektene av overtenke er stress. Dette er fordi hjernen blir opptatt med å tenke på ting som ikke trenger å være overdreven, slik at det psykiske presset blir større.
Som et resultat vil sentralnervesystemet i kroppen sende signaler til binyrene og frigjøre store mengder stresshormoner. Fysiske symptomer på stress som du kan føle inkluderer hodepine, kvalme, nedsatt konsentrasjon, økt hjertefrekvens og rask pust.
Psykiske lidelser eller forverring av symptomer
Hvis du opplever stress og fortsetter overtenke, vil risikoen for psykiske lidelser, som angstlidelser, depresjon og panikkanfall være høyere.
Hos mennesker som allerede har psykiske lidelser, kan overtenking av ting som egentlig ikke er nødvendig gjøre symptomene verre. Dette kan komplisere behandlingen og redusere pasientens livskvalitet.
Øke risikoen for ulike andre sykdommer
Rapportering fra Cleveland Clinic-nettstedet kan risikoen for hjertesykdom øke på grunn av langvarig stress, hvorav en kan utløses av holdning overtenke.
I tillegg kan stress også utløse tvangsmessig atferd for å lindre stress. Dette kan føre til alkoholisme eller narkotikabruk.
I stedet for å lindre stress og returnere kroppen til en avslappet tilstand, har disse tvangsmessige atferdene en tendens til å sette kroppen under stress og føre til flere helseproblemer.
Så hvordan overvinne? overtenke?
For å overvinne overtenking er det første trinnet å finne ut hva som utløser den. Fordi noen mennesker har en tendens til å være det overtenke på visse problemer. Ved å kjenne triggeren vil du være mer våken for å kontrollere deg selv.
Prøv å gi slipp på tankene som gjør deg engstelig. Nøkkelen er å fortsette å observere og evaluere problemet, men også tenke på løsninger for å håndtere problemet. Ikke bare fikser på problemet.
Så ikke dvel i anger når du tar feil avgjørelse. Men lær av disse feilene for ikke å gjenta dem i fremtiden.