Du kan vanligvis kjenne pulsen på håndleddet eller i nedre nakke. Hvis den ses i filmer, sjekkes vanligvis denne pulsen for å se om skuespilleren i filmen fortsatt er i live eller død. Du må ha sett denne scenen mange ganger. Men hva måler vi egentlig pulsen for? Vet du hva normal puls er?
Hvorfor kjenner du pulsen din?
Puls beskriver pulsen din, antall ganger hjertet slår per minutt. Pulsfrekvensen kan også vise hjerterytmen din og styrken på hjerteslag. Overvåking av pulsen i hvile, under trening eller rett etter trening kan indikere kondisjonsnivået ditt.
Å sjekke pulsen din kan til og med hjelpe deg med å finne eventuelle helseproblemer du har. For eksempel kan en raskere puls være forårsaket av anemi, feber, visse typer hjertesykdom, eller å ta visse medisiner, for eksempel dekongestanter.
I mellomtiden kan en langsommere puls indikere sykdom eller medisiner relatert til hjertesykdom, for eksempel betablokkere. I en nødssituasjon kan pulsen også bidra til å vise om hjertet pumper nok blod.
Hva er normal puls?
Pulsen kan variere mellom individer. Tallet kan være lavere når du er i ro og kan øke når du trener. Dette er fordi kroppen under trening krever mer blod som frakter oksygen for å strømme til alle celler i kroppen.
Følgende er en normal puls per minutt:
- Spedbarn opp til 1 år: 100-160 ganger per minutt.
- Barn i alderen 1-10 år: 70-120 ganger i minuttet.
- Barn i alderen 11-17 år: 60-100 ganger i minuttet.
- Voksne: 60-100 ganger i minuttet.
- Utøvere i god form: 40-60 ganger i minuttet.
Vanligvis indikerer en puls som er i det laveste området (60 slag per minutt for eksempel hos voksne) i hvile at hjertet ditt pumper blod effektivt og kroppen din er i bedre form.
Aktive mennesker har en bedre hjertemuskel slik at hjertet ikke trenger å jobbe like hardt for å opprettholde kroppsfunksjonene. Så det er ikke overraskende at godt trente idrettsutøvere har en puls på rundt 40 slag per minutt.
Noen ting som kan påvirke pulsen per minutt er:
- Fysisk aktivitet , etter at du har utført anstrengende fysisk aktivitet er vanligvis pulsen raskere
- kondisjonsnivå , jo bedre du vanligvis er, jo langsommere er pulsen (nederst i normalområdet)
- Lufttemperatur , pulsen er raskere når lufttemperaturen er høyere (men vanligvis er økningen ikke mer enn 5-10 slag per minutt)
- Kroppsstilling (stående eller liggende), noen ganger når du står opp, vil pulsen stige litt de første 15-20 sekundene, deretter vil den gå tilbake til det normale
- Følelse , som stress, angst, ekstrem tristhet eller spenning kan øke pulsen din
- Kroppsstørrelse , personer som er svært overvektige, har vanligvis høyere puls (men vanligvis ikke mer enn 100 slag per minutt)
- Narkotika
Hvordan måle puls?
Du kan måle pulsen på flere punkter i kroppen, for eksempel:
- Håndledd
- Indre albue
- Nedre halsside
Imidlertid er vanligvis det enkleste for deg å finne håndleddet. Slik måler du pulsen ved håndleddet:
- Plasser pekefingrene og langfingrene på innsiden av håndleddet der arteriene passerer. Trykk hardt på arteriene til du kjenner en puls. (På den indre albuen eller nakken, plasser også de to fingrene og trykk til du finner en puls).
- Tell pulsen din i 60 sekunder (eller i 15 sekunder, og gang deretter med 4 for å få pulsen per minutt).
- Husk at mens du teller, hold fokus på pulsen. Ikke glem å telle eller kjenne at pulsen mangler.
- Du kan gjøre det igjen hvis du ikke er sikker på antallet.