En av bekymringene kvinner føler, men er motvillige til å uttrykke, er problemet med skjeden som ikke lenger er så stram som den pleide å være. Dette intime organet påvirker absolutt det seksuelle livet til en kvinne og hennes partner. Årsaken er at en vagina som ikke er stram kan få kvinner til å miste selvtillit og seksuell tilfredsstillelse under sex. I tillegg kan løsnede skjedemuskler også ha innvirkning på helsen. Men ikke bekymre deg, du kan fortsatt gjøre en rekke øvelser for å stramme en løs skjede. Her er fullstendig informasjon du trenger å vite hvis du ønsker å stramme og gjenopprette ungdommen til dine intime organer.
Tegn på at skjeden ikke er tett
I motsetning til musklene i hendene eller føttene som brukes daglig, vil musklene rundt skjeden som nedre bekkenmuskulatur og blæremusklene ikke føles så godt når de begynner å slappe av.
Så vær oppmerksom på skiltene nedenfor. Hvis du opplever det, kan det være at skjedeområdet ditt ikke er så stramt som det pleide å være.
Urininkontinens
Urininkontinens oppstår når en kvinne plutselig tisser ofte eller har problemer med å holde trangen til å tisse.
En av utløserne for denne tilstanden er blæremuskelen som normalt er ansvarlig for å kontrollere frekvensen av urinsvekkelse. Som et resultat har disse musklene problemer med å trekke seg sammen når de må holde urinen ut.
Vanskelig å få seksuell tilfredsstillelse
Hvis skjeden din løsner, kan du og partneren din finne det vanskelig å oppnå klimaks eller finne tilfredsstillelse under sex.
Hvis stillingen eller den seksuelle aktiviteten du vanligvis gjør med partneren din som kan bringe deg til toppen av nytelse ikke lenger fungerer, er kanskje årsaken en skjede som ikke er stram.
Skjeden er lett å sette inn med fingeren eller en bestemt gjenstand
En av de enkleste måtene å se om skjeden ikke er stram lenger, er å stikke inn fingrene.
Hvis to eller tre fingre lett kan komme inn uten smerte eller spesiell følelse, betyr dette at musklene i ditt kvinnelige område ikke fungerer så bra som de pleide.
Årsaken til skjedemusklene er ikke lenger stramme
Du trenger ikke å skamme deg eller være skuffet over deg selv hvis du opplever dette problemet. Selv om det sjelden diskuteres åpent, er vaginal muskelsvakhet en vanlig tilstand kvinner opplever.
En av årsakene er den naturlige aldringsprosessen. Når du blir eldre, vil nivået av hormonet østrogen synke slik at de nedre bekkenmusklene svekkes.
I tillegg vil skjedeleppene også miste sin fleksibilitet slik at skjeden føles løsere.
Hvis du er ung, men allerede opplever dette problemet, er det ingen grunn til bekymring. Dine intime organer kan også strekke seg på grunn av den normale leveringsprosessen. Vanligvis vil kvinner som nettopp har født, oppleve dette problemet.
Gymnastikk for å stramme opp skjeden
Uansett alder eller årsaken til at skjeden din ikke lenger er stram, er det en enkel måte å forynge kvinnelige organer på. Ta en titt på de ulike øvelsene for å stramme opp skjeden nedenfor og se selv resultatene.
1. Kegel-øvelser
Hvordan du gjør Kegel-øvelser er veldig enkelt. Først må du vite hvor bekkenbunnsmusklene dine er. Lat som du holder deg tilbake når du trenger å tisse.
Musklene som trekker seg sammen når du holder tissen er de nedre bekkenmusklene. Når du vet hvor det er, kan du trene nedre bekkenmuskulatur liggende, sittende eller stående.
Pass på at blæren er tom. Deretter stram og hold muskelen i fem sekunder.
Pust normalt mens du gjør denne øvelsen. Slipp muskelen og ta en pause i ti sekunder før du gjentar det igjen.
Hvis du er vant til å gjøre Kegel-øvelser, kan du øke varigheten når du trener nedre bekkenmuskulatur til ti sekunder. Pause i ti sekunder også. Gjenta øvelsen omtrent fem ganger i en gymnastikkøkt.
2. Hev føttene
Legg ryggen på en flat matte. Løft bena sakte til de er vinkelrette for å danne en 90-graders vinkel.
Plasser hendene på hver side av kroppen. Hold denne posisjonen så lenge du kan eller omtrent åtte sekunder.
Senk deretter bena sakte ned igjen til kroppen ligger rett. Gjenta bevegelsen i omtrent ti ganger.
Hvis du er vant til det, kan du gjenta denne øvelsen opptil tre til fem ganger om dagen.
3. Knebøy
Stå rett. Åpne bena til de er litt bredere enn hoftene. Spre armene ut til sidene som om du sprer vingene.
Senk hoftene sakte ned til knærne er bøyd, som om du skulle sette deg på huk. Pass på at bena holdes bredt fra hverandre.
Hold denne posisjonen mens du strammer magemuskler, hofter, baken, bekkenet og lårene så lenge du kan. Etter det, stå tilbake til den opprinnelige posisjonen og gjenta denne knebøybevegelsen opptil tolv ganger.
4. Hofteøvelse
Legg ryggen på en flat matte. Bøy knærne og sørg for at fotsålene berører basen slik at hjørnene på knærne danner en trekant.
Plasser hendene ved sidene. Spre knærne opp til hoftene. Løft deretter hoftene og baken mens du holder skuldrene i kontakt med basen.
Med hoftene i været, flytt hoftene til en åttefigur. Senk kroppen ved å presse korsryggen mot gulvet, etterfulgt av hoftene. Gjenta bevegelsen opptil åtte ganger.