Søvn er et grunnleggende behov som er svært viktig for mennesker. Grunnen til at god søvn kan påvirke helsen til kroppen som helhet. Derfor er det viktig å få god søvnkvalitet hver natt. Bruk av bind for øynene for å sove sies å kunne gjøre søvnen mer god. Er det sant? Er det i så fall nødvendig å bruke øyelapp for å sove?
Forskning: bind for øynene gjør at du sover bedre
En studie ble utført for å bestemme effekten av bind for øynene på søvnkvaliteten til hjertepasienter ved å involvere 60 innlagte pasienter ved Coronary Care Unit (CCU) på et sykehus i Iran.
I denne studien prøvde legene å bruke flere måter å forbedre pasientens søvnkvalitet på.
Metoden som brukes er aromaterapi, muskelavslapping og bruk av bind for øynene for å sove.
Øyelappen som brukes er laget av tøy og har en elastisk stropp som skal festes til pasientens hode.
Dette bind for øynene er designet for å blokkere alt lys som kan komme inn i pasientens øyne og skape fullstendig mørke.
Resultatene viste at bruk av bind for øynene forbedret søvnkvaliteten ytterligere i forsøksgruppen sammenlignet med kontrollgruppen som ikke brukte enheten.
På slutten av studien konkluderte ekspertene med at bruk av bind for øynene for søvn ble bevist å forbedre søvnkvaliteten til hjertepasienter, som vanligvis ikke sover godt og trenger sovemedisin.
Fordelene og ulempene ved å bruke en øyelapp for å sove
Fra disse resultatene kan det konkluderes at bind for øynene kan forbedre søvnkvaliteten.
Men valget er ditt, enten du føler behov eller ikke.
Her er de ulike fordelene og ulempene du kan vurdere før du bruker et øyeplaster for å sove.
Overskudd
Reduser hevelse
En helsespalte på nett ved Columbia University rapporterer at du kan lindre hovne øyne når du våkner ved å bruke en øyelapp som beroliger og kjøler ned øynene.
Du kan få dette fra en øyelapp laget av gel. Noen av disse øyelappene har til og med en beroligende urteduft for å øke følelsen av avslapning under søvn.
Blokker lyset
Schiffert Health Center of Virginia Tech anbefaler å bruke en øyelapp for å blokkere lys som kan forstyrre søvnen din. Lys er vanligvis et signal for kroppen om å våkne.
I mellomtiden vil kroppen reagere på mørket ved å gjøre deg søvnig. Derfor er det bra å bruke øyelapp for å få deg til å sovne raskt og godt.
Faktisk fant en kinesisk studie fra 2010 som så på pasienter på intensivavdelinger at deltakere som brukte øyelapper og ørepropper hadde høye nivåer av melatonin, et hormon som hjelper til med å kontrollere søvnen.
Mangel på
Sårbar for å våkne sent
Blindfolder brukt under søvn blokkerer innkommende lys. Derfor, når solen står opp, kan du fortsatt føle natt fordi øynene dine ikke blir utsatt for sollys som vanligvis vekker kroppen din. Så du er tilbøyelig til å oppleve lengre søvntid og forårsake oversøvn.
Etterlater linjer i ansiktet
De fleste massedekslene har et elastisk bånd for å feste til hodet. Denne gummien kan etterlate slitasjelinjer på sidene av ansiktet hvis den er for stram. Men velger du en løs gummi, vil den lett løsne mens du sover.
De ulike hensynene ovenfor kan være din referanse om du trenger bind for øynene for å sove eller ikke. Det viktigste er å opprettholde kvaliteten på søvnen hver natt slik at kroppen får maksimalt utbytte av selve søvnprosessen.