Mange ristet umiddelbart på hodet ved tanken på å måtte vaske kroppen med kaldt vann. Faktisk kan en kald dusj være en sunn måte for deg å starte dagen på. Ikke nok med det, kalde dusjer har også ulike helsemessige fordeler som du aldri har skjønt før.
Helsefordeler med kalddusj
1. Øk våkenhet
En kalddusj allerede før hanen galer er nok det siste mange ønsker seg. Å ta dype åndedrag når vi blir skremt av kulden åpner faktisk pusten vår og øker oksygeninntaket i hele kroppen. Denne tilstanden hjelper til slutt med å øke hjertefrekvensen og forbedrer blodstrømmen og dermed holde oss varme. Dette gir oss da et energikick til å komme i gang.
2. Glatt hår og hud
Å ta en kald dusj er en av de naturlige måtene å holde håret og huden sunt. Varmt vann fjerner huden for sine naturlige oljer og tørker den ut. I mellomtiden strammer kaldt vann faktisk hårneglebånd og hud ved midlertidig å trekke sammen blodårene mens kroppen reagerer på endringer i temperaturen. Oppstramming av neglebånd og hudporer vil forhindre at smuss og andre skadelige elementer tetter til porene i huden og hodebunnen.
Kalde dusjer kan også få håret til å se blankere, sterkere og sunnere ut ved å flate ut hårsekkene og øke deres evne til å gripe tak i hodebunnen.
3. Forbedre immunitet og blodsirkulasjon
Sjokket vi føler fra den første spruten med kaldt vann kan få hjertet til å pumpe blod mer effektivt gjennom hele kroppen. Dette kan da forbedre helsetilstander inkludert hud- og leverhelse. Jevnere blodsirkulasjon etter en kalddusj kan også senke blodtrykket, vaske bort plakk som har bygget seg opp i blodårene og oppmuntre til et bedre immunsystem.
En studie fra 1994 fant en drastisk reduksjon i urinsyrenivået under og etterfølgende eksponering for kuldestimuli.
4. Gå ned i vekt
Kalddusj kan hjelpe vekttapprogrammet ditt på uventede måter. Menneskekroppen inneholder to typer fett, hvitt fett og brunt fett. Hvitt fett er oppbyggingen av fett rundt midjen, magen og nakken som oppstår når vi inntar flere kalorier enn kroppen trenger for å fungere, og vi forbrenner ikke hvitt fett for å få energi.
Mens brunt fett er et godt fett som vi bruker til å generere varme for å holde kroppen varm, og forbrennes når vi utsettes for ekstrem kulde. Så en kald dusj kan øke metabolismen av brunt fett.
5. Fremskynde utvinningen av muskelsmerter og smerter
Kalddusj er spesielt effektiv for å redusere muskelsårhet hvis symptomer vises sent, for eksempel noen dager etter at du har vært på treningsstudioet. Kaldt vann har regenererende egenskaper som kan bidra til å lindre ømme muskler etter en slitsom treningsøkt.
6. Lindre stress
Å la kroppen kjøle seg ned uten videre kan bidra til å fremme en økning i kroppens toleranse for stress, både fysisk og mentalt. Det er også en økning i glutation, antioksidanten som holder alle andre antioksidanter på optimale nivåer. Etter å ha observert 10 funksjonsfriske personer som svømte regelmessig i kaldt vann om vinteren, rapporterte forskerne om kroppens tilpasning til gjentatt oksidativt stress. Dette indikerer en økt kroppsmotstand mot å angripe kilder til stress.
7. Hjelper med å håndtere depresjon
Selv om forsøk med kalddusjer som behandling for depresjon ikke er utført, har gjentatt eksponering for kaldt vann vist seg å redusere depressive symptomer på grunn av den intense påvirkningen av kuldereseptorer på huden, som sender store mengder elektriske impulser fra perifere nerveender. til hjernen.. Dette har en antidepressiv effekt, og forbedrer humøret ditt, noe som gjør deg mer spent på å gå gjennom dagen.
I tillegg kan tilpasning til eksponering for kaldt vann forbedre kroppens evne til å håndtere andre psykologiske aspekter som følger med angst og depresjon.
Men ikke alle kan ta en kald dusj
Mens kalde dusjer har mange helsemessige fordeler, anbefales de ikke for alle. Følelsen av overraskelse som vi føler fra kaldt vann, selv om det er nyttig for å øke hjertefrekvensen. Men det kan ha motsatt effekt hos personer som er syke eller på annen måte mottakelige, for eksempel personer som er eldre, eldre eller som har hjertesykdommer. Sjokket fra kalddusjen kan føre til at de besvimer eller får et hjerteinfarkt som kan være dødelig, spesielt hvis de faller og treffer en vegg.