Kalsiummangelforstyrrelser skjer fortsatt rundt oss. En av dem er hypokalsemi som oppleves av omtrent 27,72 % av verdens befolkning. Alvorlighetsgraden av hypokalsemi varierer fra mild og asymptomatisk til alvorlig og kan være livstruende. Derfor må du vite måter å forhindre hypokalsemi på tidlig.
Gjenkjenne symptomene og årsakene til hypokalsemi
Hypokalsemi er en tilstand der kalsiumnivået i blodet er lavere enn normalt. Du kan bli erklært hypokalsemisk dersom du har en kalsiumkonsentrasjon på under 8,8 mg/dl.
Hypokalsemi er mer vanlig hos eldre, spesielt de over 65 år. Imidlertid kan mennesker i alle aldre, selv nyfødte, utvikle hypokalsemi. Derfor må gravide også være oppmerksomme på kalsiuminntaket under svangerskapet.
Basert på en studie fra College of Family Physicians of Canada, er hypokalsemi vanligvis forårsaket av mangel på vitamin D i kroppen. Visse legemidler som bisfosfonater, cisplatin, antiepileptika, aminoglykosider, diuretika og protonpumpehemmere (PPI) kan også forårsake hypokalsemi.
I tillegg til vitamin D-mangel og effekten av visse medisiner, kan følgende også forårsake hypokalsemi:
- Hypoparathyroidisme (mangel på biskjoldbruskhormon)
- Sluttstadium nyre- eller leversykdom
- Pseudohypoparathyroid
- Hypomagnesemi eller hypermagnesemi
- Sulten bein syndrom (etter paratyreoidektomi)
- Fanconi syndrom
- Stråling til biskjoldkjertlene
I utgangspunktet føler ikke personer med hypokalsemi noen symptomer. I mer avanserte stadier kan personer med hypokalsemi oppleve følgende symptomer:
- Utmattelse
- Muskelspasme
- Prikking og nummenhet
- Uregelmessig hjerterytme
- Tørr og skjellete hud
- Grovt og sprøtt hår
- Pustevansker hos nyfødte
Hvis du viser tegnene ovenfor, og lider av en av lidelsene eller sykdommene som er i fare for å forårsake hypokalsemi, må det gjøres en evaluering slik at hypokalsemi kan behandles umiddelbart.
Generelt vil personer med hypokalsemi få en viss mengde vitamin D, kalsium og magnesium tilskudd for å gjenopprette kalsiumnivået i blodet for å gå tilbake til det normale.
Enkel måte å forhindre hypokalsemi
Du kan sikkert forhindre hypokalsemi tidlig. Her er noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen for hypokalsemi i fremtiden.
Kontrollere medfødt sykdom
Du må ta hensyn til helsetilstanden din. Spesielt kan de med kronisk nyresykdom og hypoparathyroidisme kreve spesiell oppmerksomhet.
Sørg for å alltid kontrollere tilstanden til sykdommen regelmessig med legen din for å få riktig behandling for å forhindre risikoen for hypokalsemi.
Inntak av kalsium, vitamin C og D for å forhindre hypokalsemi
Generelt er kalsium nødvendig for å bygge og vedlikeholde sterke bein, og for å holde hjertet, musklene og nervene i kroppen i orden.
Du kan få kalsium fra kumelkprodukter (ost, melk, yoghurt), grønne grønnsaker og myk fisk (sardiner og laks på boks). I mellomtiden, for de av dere som er allergiske mot kumelk, kan du få kalsium fra andre produkter som soyamelk, frokostblandinger og fruktjuice.
For å absorbere kalsium effektivt, trenger kroppen vitamin D, som spiller en rolle i å opprettholde beinhelsen og bidrar til å forhindre kronisk sykdom i fremtiden. Du kan få vitamin D fra soleksponering og å spise mat som laks og eggeplommer.
Ikke mindre viktig, vitamin C er også nødvendig for å opprettholde sunt tannkjøtt og beinstyrke. Ifølge forskning fra British Journal of Nutrition kan et høyt inntak av vitamin C redusere risikoen for hoftebrudd og osteoporose.
Vitamin C er også nødvendig for å opprettholde immunforsvaret for ikke å bli lett syk. Du kan få fordelene med vitamin C ved å spise frukt og grønnsaker, som brokkoli, grønnkål, sitroner, appelsiner, jordbær og papaya.
Tar kosttilskudd som inneholder kalsium, vitamin C og D
For å få de tre næringsstoffene ovenfor samtidig, kan du ta kosttilskudd som inneholder en kombinasjon av kalsium, vitamin C og D.
Velg kosttilskudd med organisk kalsiuminnhold, som er bra for å opprettholde sunne bein og tenner, og forebygge osteoporose.
Tilskuddet er også utstyrt med vitamin D3 for å hjelpe til med å absorbere kalsium, og inneholder Ester-C, som er vitamin C som ikke forårsaker magesmerter, og som er effektivt for å opprettholde immunforsvaret ditt.
Sørg for å få i deg inntaket av de tre næringsstoffene ovenfor for å forhindre hypokalsemi og andre skjelettlidelser i fremtiden. Dette er gunstig for bein og det generelle immunsystemet.