6 frukter for slagpasienter for å opprettholde hjertehelsen

For personer som har hatt hjerneslag er det ulike kostholdsrestriksjoner som en forbedring i spisemønsteret som må følges for å forhindre tilbakefall av sykdom. I tillegg til den daglige hovedmaten, må slagrammede øke inntaket av frukt som er sunt for hjertet. Kom igjen, vet hvilke frukter som er bra for slagrammede.

Ulike frukter anbefales for slagrammede

Hjerneslag begynner med dannelsen av plakk i blodårene. Denne prosessen kan akselereres ved eksponering for frie radikaler fra miljøet og en usunn livsstil. Over tid vil plakk blokkere blodstrømmen til hjernen og utløse et slag.

Frukt er rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter. Alle tre beskytter deg mot ulike faktorer som forårsaker hjerneslag ved å bekjempe frie radikaler og opprettholde hjertefunksjonen. Blant de mange frukttypene er her de mest anbefalte for slagrammede:

1. Ulike typer bær

Bær er frukt som er rik på antioksidanter og fytokjemikalier. Fytokjemikalier er kjemiske forbindelser som finnes i plantemat og har visse fordeler når de konsumeres. For slagrammede fungerer forbindelsene i denne frukten for å opprettholde et sunt hjerte og blodårer.

Hver type bær har sine egne fordeler. Bjørnebær og bringebær inneholder for eksempel polyfenolantioksidanter som beskytter blodårene mot frie radikaler. I mellomtiden inneholder blåbær og jordbær stoffer som hjelper til med å utvide blodårene slik at blodstrømmen blir jevn.

2. Sitrusfrukter

Andre typer frukt som er gunstig for slagrammede er sitrusfrukter. Denne fruktgruppen består av søte appelsiner, limefrukter, gedanglime ( grapefrukt ), Oransje sunkist , sitroner og lignende frukter med samme egenskaper.

Antioksidantene og fiber i sitrusfrukter kan senke blodtrykket og dårlig kolesterol, og øke det gode kolesterolet i kroppen. Takket være disse fordelene anses sitrusfrukter å beskytte hjertet og redusere risikoen for hjerneslag.

3. Eple

Epler har ofte vært knyttet til redusert risiko for hjertesykdom og hjerneslag. Denne påstanden er ikke uten grunn, med tanke på at epler inneholder mye fiber som er nyttig for å opprettholde normale kolesterolnivåer.

Denne frukten anbefales for slagrammede fordi den inneholder flavonoider som kan senke blodtrykket og dårlig kolesterol. Lanserer en studie i Journal of Nutrition , flavonoider kan til og med redusere risikoen for hjerneslag med 20 prosent.

4. Tomat

Ofte betraktet som en grønnsak, er tomater faktisk en frukt som anbefales for slagrammede. Tomater inneholder antioksidanter som består av vitamin A, vitamin C, folsyre, betakaroten, og fordelen, lykopen.

Lykopen i tomater kan senke dårlige kolesterolnivåer, forhindre betennelse i blodårene og opprettholde normalt blodtrykk. Alle tre er viktige faktorer for å redusere risikoen for hjerneslag.

5. Dragefrukt

Dragefrukt anses å være en type frukt som er bra for slagrammede. Grunnen er at denne frukten er rik på magnesiuminnhold. Faktisk er 18 % av en kopp dragefrukt magnesium.

Generelt er det 24 gram magnesium i kroppen. Selv om det er relativt lite, finnes dette mineralet i hver celle og spiller en viktig rolle i mer enn 600 kjemiske reaksjoner i kroppen. For eksempel spiller magnesium en rolle i prosessen med å omdanne mat til energi, muskelsammentrekning og beindannelse, og dannelsen av DNA.

Ifølge en studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition, kan magnesiuminnhold i kroppen også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere forskning for å bevise det.

6. Avokado som frukt mot slag

Denne ene frukten antas også å bidra til å senke kolesterolnivået i kroppen. Dette er selvfølgelig bra for slagrammede fordi for høyt kolesterol kan forårsake plakkoppbygging i blodårene. Plakkoppbygging har potensial til å forårsake et iskemisk slag hvis det tetter en blodåre i hjernen.

I tillegg antas kaliuminnholdet i avokado også å redusere blodtrykket, noe som absolutt er bra for slagrammede, slik at neste slag ikke oppstår. Så mye som 4,7 gram kalium kan redusere blodtrykket med 8,0/4,1 mmHg. Det vil si at kalium kan redusere opptil 15 % risiko for å få hjerneslag.

Hver type frukt er faktisk gunstig for slagrammede. Imidlertid er de seks fruktene ovenfor mer anbefalt fordi de er høye i antioksidanter, vitaminer, mineraler og lignende forbindelser som er gunstige for hjertet og blodårene.