De fleste kontorarbeidere tilbringer mesteparten av tiden foran datamaskiner eller andre digitale enheter. Ikke sjelden gjør dette dem mer utsatt for ulike øyeproblemer, som trette øyne, tåkesyn, for røde øyne. I et forsøk på å redusere effekten av disse farene, bruker noen mennesker anti-strålingsbriller for å beskytte øynene. Men er disse brillene virkelig effektive eller bare et reklametriks? Finn ut hele anmeldelsen i denne artikkelen.
Hva er anti-strålingsbriller?
Anti-strålingsbriller er spesielle briller som har som mål å beskytte synet når du stirrer på en dataskjerm eller annen digital enhet.
Disse brilletypene er designet for å redusere eksponering for lys eller gjenskinn, øke kontrasten og optimere synet for enklere og mer komfortabel visning av skjermen over lengre perioder.
Anti-stråling databriller bruker vanligvis linser med anti-reflekterende (AR) belegg.
Disse linsene reduserer gjenskinn ved å minimere mengden lys som reflekteres fra front- og baksiden av brilleglassene dine.
Blendende lys er hovedårsaken til tretthet i øynene.
Så, er anti-strålingsbriller effektive for å beskytte øynene?
Rapporter fra Lifehacker-nettstedet, sa Dr Jeffrey Anshel, en øyespesialist, at effektiviteten til disse brillene virkelig avhenger av brukeren.
Hvis du ikke tidligere har visse øyeproblemer, vil det kanskje ikke ha mye effekt å bruke disse brillene.
Men hvis du opplever visse synsproblemer (som røde øyne, trette øyne, tørre øyne, tåkesyn osv.) og er pålagt å jobbe foran en skjerm i lang tid, kan denne typen briller være de riktige. løsning.
Før du bruker briller av antistrålingstype, er det imidlertid en god idé å konsultere en øyelege først.
Vanligvis, for å gjøre det lettere for deg ved datamaskinen, kan legen din endre brilleresepten din for å passe dine behov og din synstilstand.
Dette gjelder spesielt for de av dere som vanligvis bruker kontaktlinser som opplever tørre og ubehagelige øyne mens de jobber ved datamaskinen.
Hvordan beskytte øynene dine effektivt mot eksponering for datastråler
Bortsett fra å bruke anti-strålingsbriller, er det faktisk flere andre ting som ikke er mindre viktig for deg å gjøre slik at øynene dine kan beskyttes mot eksponering for datastråler eller andre digitale enheter.
1. Juster visningsavstanden fra dataskjermen
Forskerne fant at den optimale visningsposisjonen for å se en dataskjerm er omtrent 50–66 cm, eller omtrent en armspenn.
På den måten slipper du å strekke på nakken eller anstrenge øynene.
Hvis du trenger å se frem og tilbake mellom papiret og dataskjermen, plasser den skrevne siden ved siden av skjermen.
Så øynene dine sliter ikke med å se opp og ned mens du skriver.
Hvis du vil bruke en bordlampe, sørg for at lyset ikke er i øynene eller på dataskjermen.
I tillegg må du også justere arbeidsplassen og stolen til riktig høyde for å opprettholde holdningen mens du jobber ved datamaskinen.
2. Juster belysningen i rommet deretter
Å opprettholde øyehelsen mens du jobber er nært knyttet til hvor godt du justerer belysningen på kontoret.
De fleste belysningssystemer på kontorer bruker direkte belysning, aka plasserer lyspunktet i midten av rommet eller på flere punkter som er installert symmetrisk og jevnt.
Denne teknikken brukes til å produsere en lys og omfattende lyskilde.
Å jobbe med lys badet direkte fra over hodet gjør faktisk øynene raskt trette på grunn av blending, og reduserer dermed arbeidsproduktiviteten.
Unngå kun å ha romlys med direkte belysning rettet nedover.
Hvis mulig, plasser dataskjermen ved siden av et vindu, ikke foran eller bak det.
3. Juster datamaskinens belysning
Juster lysstyrken på dataskjermen slik at den er omtrent lik lysstyrken på arbeidsområdet ditt. Vurder å installere en skjerm antirefleks på skjermen din.
Juster også kontrasten til størrelsen og fargen på teksten for komfort for øynene dine, spesielt når du leser eller skriver lange dokumenter.
Vanligvis er svart tekst på hvit bakgrunn den beste kombinasjonen. Ting du også bør være oppmerksom på er: fargetemperatur.
Dette er et teknisk begrep som brukes for å beskrive lysspekteret som sendes ut av en skjerm.
Redusere fargetemperatur på skjermen vil gi komfort ved lang datamaskinbruk.
4. Hyppig blinking
Selv om det høres trivielt ut, er det faktisk ofte nødvendig å blinke når du jobber ved en datamaskin. Årsaken er at for lenge foran datamaskinen vil du ubevisst sjelden blunke.
Faktisk, ved å blinke, vil dette fukte øynene dine slik at det kan forhindre tørrhet eller øyeirritasjon.
En studie sier at noen som jobber foran en datamaskin og bare blunker 9 ganger i minuttet (vanligvis noen blinker 18 ganger i minuttet) faktisk har større risiko for å oppleve tørre, trette, kløende øyne og øyne.
Så, så du ikke glemmer, kan du sette en lapp som sier "Blink!" i hjørnet av datamaskinen.
4. Bruk 20-20-20-regelen
For å redusere risikoen for belastning på øynene fra konstant fokus på dataskjermen, må du hvile øynene ved å følge 20-20-20-regelen.
Regelen anbefaler at du ser bort fra skjermen hvert 20. minutt og hviler øynene i minst 20 sekunder ved å se på en gjenstand eller gjenstander som er omtrent 20 fot (6 meter) unna.