Før menstruasjon føler kvinner vanligvis tegn på menstruasjon noen dager før. Selv om tegnene på menstruasjon merkes annerledes, opplever kvinner vanligvis følgende symptomer.
Tegn på menstruasjon kommer snart
Før menstruasjon opplever noen kvinner PMS-symptomer. Imidlertid opplever ikke alle kvinner PMS, noe som gjør det vanskelig for dem å "forutsi" når deres månedlige gjester vil besøke.
Likevel er det noen tegn på menstruasjon som ofte føles av kvinner, inkludert følgende.
1. Magekramper
Magekramper er de mest typiske tegnene på menstruasjon. Denne tilstanden vises vanligvis 1 til 2 dager før den planlagte menstruasjonen.
Du trenger imidlertid ikke bekymre deg fordi disse magekrampene vil vanligvis forsvinne når du har mensen eller først vises den første dagen.
2. Akne vises
Foruten kramper, er utseendet av akne det mest lett gjenkjennelige tegn på menstruasjon. Akne oppstår fordi kroppens hormonnivåer øker før menstruasjon.
Dette får ansiktshuden til å produsere olje (talg) i overkant. Denne oljeoppbyggingen tetter deretter porene og produserer akne.
3. Brystene føles stramme og smertefulle å ta på
Hvis brystene dine føles hovne, tyngre og smertefulle, spesielt på yttersiden, er dette et tegn på at mensen snart kommer.
Brystforandringer er forårsaket av en økning i hormonet prolaktin, som er et hormon som øker melkeproduksjonen.
4. Trøtt, men vanskelig å sove
Når den månedlige gjesten kommer, vil du oppleve det vanskeligere å sove om natten selv om kroppen allerede er sliten.
Forekomsten av denne tilstanden er en kombinasjon av ulike årsaker, for eksempel: hormonelle endringer før menstruasjon, fysisk stress fordi kroppen er sliten. og følelsesmessig stress fra daglige aktiviteter.
Prøv å gjøre soverommet så komfortabelt som mulig når disse tegnene på menstruasjon vises.
5. Forstoppelse eller diaré
Noen kvinner kan klage over fordøyelsessykdommer som forstoppelse eller diaré i flere dager som et trekk ved menstruasjonen. Dette skyldes økningen i hormoner før menstruasjon.
En økning i hormonet prostaglandin kan få tarmene til å trekke seg sammen, og forårsake diaré, mens en økning i hormonet progesteron kan utløse forstoppelse.
6. Oppblåst mage
Har du spist regelmessig, men magen føles fortsatt oppblåst og luftig? Det kan være et tegn på en forestående periode.
For å håndtere flatulens under menstruasjonen, prøv å redusere inntaket av mat som inneholder mye salt og erstatte det ved å spise mer frukt og grønnsaker, og trene regelmessig.
7. Hodepine
Noen kvinner opplever tegn som sterk hodepine før menstruasjon.
Tilsynelatende har dette noe å gjøre med endringer i kroppens nivåer av hormonet østrogen, som kan forstyrre hjernens tilstander. Som et resultat er det hodepine under menstruasjonen.
8. Humørsvingninger
I tillegg til fysiske endringer, kan menstruasjonen også endre humøret ditt til å bli ustabilt eller humørsvingninger.
Før mensen kan du bli irritabel eller plutselig gråte, selv om du var glad før.
9. Økt appetitt
Noen opplever tegn på menstruasjon i form av økt appetitt.
I følge forskning publisert av International Journal of Nutrition and Metabolism , økningen i hormoner under menstruasjon hos unge kvinner kan føre til et høyere ønske om å spise.
10. Følsom for lyd, lys og berøring
i følge Journal Archives of Gynecology and Obstetrics , noen kvinner som opplever s Remenstruelt syndrom , føler deg mer følsom for lyd, lys og berøring før menstruasjon.
Dette gjør at han føler seg lettere opphisset når han er på støyende steder, blir lett blendet av lys og ukomfortabel når han berøres av andre.
Hvis du har følt disse menstruasjonstegnene, lag et sanitetsbind, spesielt når du reiser utenfor huset.