Mange treningssentre tilbyr private treningsøkter mens de blir veiledet av en personlig trener. Rapportering fra Men's Journal, å gå på treningsstudio under tett oppsyn av en personlig trener kan øke sjansene for vellykket body fitness med mer enn 30 prosent. Men vent. Ikke alle trenger eller passer til programmet en til en dette.
Du kan trenge hjelp av en personlig trener hvis...
1. Du er en nybegynner
Som nybegynner kan du føle deg forvirret over hvor du skal begynne når du står overfor rekkene med treningsutstyr i treningsstudioet. En personlig trener kan designe en tilpasset treningsplan for deg basert på hva du ønsker å oppnå, og planlegge den i henhold til din daglige rutine, slik at treningsforpliktelsene dine ikke går ubemerket hen. En coach kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal starte og hvor mye trening du kan takle i utgangspunktet.
De kan hjelpe deg med å finne den rette aktiviteten for deg – inkludert frekvens, intensitet og type trening – og vise deg hvordan du betjener hver enhet for å gjøre treningsøktene dine effektive. Disse personlige programmene vil vanligvis gi deg mer håndgripelige resultater enn standard, eller til og med slurvete, treningsplaner. En god treningstrener hjelper deg å få mest mulig ut av tiden din på treningssenteret samtidig som du unngår å trene utenfor kroppens grenser.
2. Treningsøktene dine har vært resultatløse
Hvis du har trent konsekvent uavhengig i uker eller måneder, men ikke har gått ned i vekt eller nådd målene dine, kan det være et godt alternativ å spørre en trener om hjelp. Det er mulig at all din uavhengige innsats har gitt resultater hele denne tiden, men det ble ikke slik du forventet. Nå kan en personlig trener som en nøytral outsider se hva som kan ha vært feil eller ikke gjort nok, og hjelpe til med å korrigere eller endre måten du trener på for å gjøre det mer effektivt å oppnå mer optimale resultater.
Behold ånden! Ikke vær lat for å gå på treningsstudio Profesjonelle trenere lærer deg den riktige måten å utføre hver øvelse i rutinen din. Vanligvis vil han vise deg bevegelsen først og be deg følge instruksjonene hans, slik at han kan rette opp eventuelle problemer med holdningen eller teknikken din. Å lære å trene riktig kan redusere risikoen for skader og øke entusiasmen din for å trene bedre. Du vil også kunne fortsette å øve på egen hånd hjemme etter å ha mottatt instruksjoner fra treneren.
Det kan også hjelpe deg å holde deg motivert, og til og med presse deg ut av komfortsonen. Mange mennesker får ikke resultater fordi de ikke jobber så hardt som de kan. Entusiasme og motivasjon kan lett avta når du sliter alene, men dersom noen utfordrer deg, vil du fortsette å være motivert for å oppnå ønskede resultater. I tillegg kan det å vite at du har betalt mye penger for flere møter «tvinge» deg til å fullføre oppdraget til slutten.
3. Du sitter fast med den samme treningsrutinen
De fleste fokuserer for mye på kondisjonstrening som å løpe på tredemølle eller å sykle i svært lange perioder. Over tid gjør dette deg ikke bare lei og motløs, men fører også til at du blir sittende fast på et platå (en stillestående tilstand uten endringer), noe som øker risikoen for regelmessige muskelskader og tretthet. Det er derfor du trenger variasjon i treningsprogrammet ditt.
Trenere kan tilby nye perspektiver og ideer for å utfordre kropp og sinn. Selv om dere bare ser hverandre med noen få ukers mellomrom, vil dere føle dere uthvilt og utfordret når dere blir «servert» med nye treningssett og sportsleker å leke med. Treneren kan også trene sammen med deg, i stedet for å veilede, for å legge til et element av konkurranse i treningsplanen din for å holde deg motivert til å gjøre det enda bedre.
Ikke bare bruk tredemøllen på treningsstudioet Personlige trenere kan få mest mulig ut av treningstiden din, og dermed øke effektiviteten til treningsprogrammet ditt. Dette er spesielt nyttig når du har begrenset tid til å trene. Hvis du for eksempel trenger å kutte ned 1-times treningsøkt til bare 30 minutter, kan treneren gi deg et annet sett med øvelser som forbrenner samme antall kalorier og gir de samme fysiske fordelene på halve tiden.
4. Hvis du har visse helsemessige forhold, skader eller begrensninger
Hvis du har visse helsemessige forhold eller medisinske plager, kan det hende legen din vil at du skal trene. Men hvordan kan du gjøre dette hvis du for eksempel er syk, har hjertesykdom eller nettopp er blitt frisk etter en kreftoperasjon? En personlig trener kan svare på dine bekymringer. En sertifisert treningstrener har gjennomgått omfattende opplæring for å jobbe med alle typer klienter, og mange kan ha spesielle behov.
Sørg for at du forteller treneren din hva dine begrensninger er eller hvilke forhold du er i, slik at han eller hun kan designe et spesifikt program i henhold til dine behov. En god personlig trener vil alltid overvåke kroppens reaksjon på hver type trening, enten den er i bedring eller forverring, slik at de kan justere programplanen din om nødvendig.