Når du blir overrasket eller etter en morgenløp, vil du garantert merke at pulsen føles raskere enn når du slapper av. Hva er egentlig en hjertefrekvens og hva er normalgrensen? Kom igjen, forstå mer dypere den normale hjertefrekvensen (pulsen) og de forskjellige tingene som påvirker den i den følgende gjennomgangen.
Normal hjertefrekvens etter alder
Hjertet er et livsviktig organ som har som oppgave å pumpe blod gjennom hele kroppen. Dette gjør at oksygenrikt blod kan nå alle cellene i kroppen din. For å sjekke hjertehelsen vil leger vanligvis observere hvor normalt blodtrykk og hjertefrekvens er.
Hjertefrekvens, også kjent som puls, er antall ganger hjertet ditt slår per minutt. En normal hjertefrekvens eller puls varierer fra 60 til 100 slag per minutt (BPM). Imidlertid kan antallet normale pulsfrekvenser også kategoriseres etter alder, nemlig:
Normal hjertefrekvens (puls) hos spedbarn og barn
- Nyfødte til måneder, alt fra 70-190 slag per minutt.
- Spedbarn i alderen 1 til 11 måneder, fra 80-150 slag per minutt.
- Barn i alderen 1 til 2 år, fra 80-130 slag per minutt.
- Barn i alderen 3 til 4 år, fra 80-120 slag per minutt.
- Barn i alderen 3 til 4 år, fra 80-120 slag per minutt
- Barn i alderen 5 til 6 år, fra 75-115 slag per minutt.
- Barn i alderen 7 til 9 år, fra 70-110 slag per minutt.
- Barn i alderen 10 år og over har en normal hjertefrekvens på rundt 60-100 slag per minutt.
Hvordan beregne hjertefrekvens
Det er enkelt å beregne pulsen, og du kan bruke nummeret ditt som en veiledning for hvor hardt du bør trene i fremtiden.
For å beregne pulsen trenger du bare regneferdigheter og en stoppeklokke. Det er imidlertid viktig å velge et tidspunkt for å telle dem. Du vil få den mest nøyaktige avlesningen av pulsen din i det øyeblikket du våkner om morgenen.
- Plasser tuppene av pekefingeren og langfingrene på høyre hånd på håndflaten av venstre håndledd (eller omvendt), rett under tommelen. Eller plasser tuppene av pekefingeren og tredjefingrene på halsen av underkjeven på den ene siden av halsen. Ikke bruk tommelen siden tommelen har en lett puls som kan forvirre deg når du teller.
- Trykk forsiktig på fingeren til du kjenner en puls under fingeren. Du må kanskje bevege fingeren til du virkelig kjenner pulsen.
- Tell pulsen din på 15 sekunder. Multipliser resultatet med 4 for å få hvilepulsen per minutt. Du kan telle pulsen tre ganger, og deretter ta gjennomsnittet av alle tre for å være helt sikker.
Ulike ting som påvirker normal hjertefrekvens
Pulsen din kan hoppe høyt eller lavt enn den burde være. I tillegg til alder påvirkes endringer i hjertefrekvens også av forskjellige ting, inkludert:
Fysisk aktivitet
Når du driver med fysisk aktivitet, for eksempel sport, kan den opprinnelig normale hjertefrekvensen øke. Dette er fordi kroppen din trenger mer oksygen for å produsere energi, så hjertet må pumpe oksygenrikt blod rundt i kroppen raskere.
Rapportering fra American Heart Association, så lenge du gjør moderat intensitetsaktivitet, er målpulsen vanligvis rundt 50-70 % av maksimalpulsen din. I mellomtiden, hvis du gjør aktiviteter med høy intensitet, er målpulsen din rundt 70-85 % av makspulsen din.
For eksempel er du 20 år gammel, har en maksimal puls på 200 BPM, og trener med høy intensitet. Så maksgrensen er 200 BPM x 70 eller 80 %, så pulsen din på den tiden er rundt 140-160 hjerteslag per minutt. Denne pulsen er absolutt forskjellig i størrelse når du hviler.
Lufttemperatur
Normal hjertefrekvens kan også endre seg avhengig av temperaturen i luften rundt deg. Hvis romtemperaturen er høy, vil pulsen øke. Dette skjer fordi den varme luften får hjertet til å pumpe mer blod. Vanligvis vil pulsen øke med ca 5-10 ekstra slag per minutt.
Kroppsstilling
Når kroppen din sitter eller står, vil ikke pulsen være annerledes. Men etter at du har stått de første 15-20 sekundene, vil pulsen stige litt. Etter noen minutter vil den stigende pulsen gå tilbake til sitt opprinnelige nummer.
Følelse
Stress kan også endre din normale hjertefrekvens. I tillegg kan forskjellige andre følelser, som angst, sinne, tristhet og lykke, også endre den totale pulsen per minutt.
Feit kropp
Folk som har kroppsfett, har vanligvis en hvilepuls som er høyere enn vanlig. Imidlertid ikke mer enn 100 slag per minutt.
Bruk av visse medikamenter
Medisiner kan også påvirke normal hjertefrekvens. Eksempler på disse medisinene er medisiner for å behandle skjoldbruskkjertelproblemer, betablokkermedisiner, forkjølelsesmedisiner, hjertemedisiner, astmamedisiner og kalsiumblokkerende medisiner.
Visse helseproblemer
Normal hjertefrekvens kan også bli forstyrret på grunn av helseproblemer. Oftest rammer denne tilstanden personer med hjertesykdom, for eksempel hjerterytmeforstyrrelser (arytmi).
Enten blir hjertefrekvensen svakere under 60 BPM (bradykardi) eller raskere over 100 BPM (takykardi). I tillegg personer med diabetes og høyt kolesterolnivå.
Når bradykardi oppstår, vil du vanligvis oppleve svimmelhet, brystsmerter, kortpustethet, svakhet og en følelse av å besvime. I mellomtiden, når takykardi oppstår, vil du oppleve kortpustethet, et raskt hjerteslag ledsaget av brystsmerter og en følelse av å besvime.
Hvis du opplever disse symptomene, gå til legen umiddelbart eller spør en lege om hjelp. Fordi disse symptomene viser tegn på en livstruende nødsituasjon, trenger de umiddelbar behandling.