Inkluderer gelédietten et sunt kosthold? |

Gelédietten er en av de raske måtene å gå ned i vekt uten problemer fordi du bare trenger å spise mye gelé eller gelé under denne dietten. Er denne dietten effektiv og virkelig sunn?

Er det sant at du kun spiser gelé under gelédietten?

Ikke så. Gelatinen i denne dietten er mer brukt som en erstatning for snacks mellom måltidene for å støtte opp magen. Dette betyr at du fortsatt må kontrollere kaloriinntaket og administrere de daglige måltidsdelene mens du er på gelédietten.

Likevel kan ikke gelatinen som brukes være vilkårlig, som er lav i kalorier og uten sukker. Generelt er disse matvarene laget av pulver som inneholder omtrent 65 kalorier. Agar-agar er også en fettfri matvare.

Vekttapsfordelene med denne gelédietten kommer fra gelatininnholdet som inneholder mye protein og fiber fra tang. Et halvt glass oppløst agar (120 ml) kan inneholde opptil 2 gram protein.

I mellomtiden inneholder noen typer tang, som brun tang, pigmentet fucoxanthin som kan øke kroppens metabolisme for å omdanne fett til energi.

Dette forsterkes av en studie publisert i tidsskriftet Food Chemistry som fant at alginat, en naturlig fiber som finnes i brun tang, kan bidra til å bremse tarmfettet med opptil 75 %.

Andre fordeler med diettgelé

I tillegg til potensialet for å gå ned i vekt, har diettgelé også ulike andre helsemessige fordeler. Nedenfor er listen.

1. Bra for fordøyelsen

Fiberen fra tang og glysininnholdet i gelatin kan bidra til å lette fordøyelsen. I tillegg kan gelatin stimulere produksjonen av magesyre og fordøyelsesenzymer for å gjøre det lettere for maten å bevege seg i fordøyelseskanalen.

Det er derfor å spise gelé kan forhindre risikoen for fordøyelsessykdommer som diaré og forstoppelse. Bedre gastrointestinal helse hjelper også til syvende og sist kroppen til å regulere og lagre energi- og fettreserver mer effektivt.

I tillegg uttalte en studie fra 2002 at glycin kan kontrollere blodsukkeret og forbedre insulinfølsomheten hos personer som har type 2-diabetes.

2. Hjelp til å sove bedre

Mange studier har vist at inntak av gelé mens du slanker kan hjelpe deg med å sove bedre. Dette er mest sannsynlig på grunn av tilstedeværelsen av glycin i gelatin.

Glycin er en type aminosyre som kan bidra til å stimulere hjernen til å frigjøre mer av hormonet melatonin som forårsaker døsighet.

Denne ene fordelen er absolutt gode nyheter for de av dere som også har problemer med å sove, men som ikke vil oppleve bivirkningene av å ta sovemedisiner.

3. Bidra til å opprettholde hudens skjønnhet

Gelatin som hovedingrediens i gelatin er faktisk laget av kokt kollagen. Du kan ofte høre fordelene med kollagen for hudskjønnhet.

Kollagen er hovedbyggesteinen i hudceller og kan få den til å se ungdommelig og sunn ut. Denne komponenten er viktig for prosessen med hudcellefornyelse og hjelper til med å blokkere UV-eksponering i ansiktet.

Mangel på det kan forårsake cellulitter, hud som ser løs ut, og utseendet på fine linjer på grunn av tap av hudens fasthet.

Derfor er inntak av det veldig viktig hvis du vil at huden din skal se sunn og fast ut. En av dem, du kan få kollagen fra gelé som du spiser mens du er på slanking.

Dessverre er gelatin nesten null næring

Selv om den er høy i fiber og ganske mettende, kan gelatin sies å være en matvare som mangler andre næringsstoffer eller til og med helt null.

Så du må fortsatt dekke andre ernæringsbehov fra andre matvarer. Hvis du ikke gjør det, kan du til og med risikere å bli underernært. Mangelen på næringsstoffer i slik at det utløser en følelse av svakhet og mangel på energi.

De fleste spiseklare produkter på markedet inneholder også sukker. Overdreven sukkerinntak vil lagres av kroppen som fettreserver. Denne søte geléen er absolutt et inntak som gjør at kostholdet ditt mislykkes.

For å omgå risikoen for unødvendig tilsatt sukker og avverge næringsmangler under gelédietten, er det best å lage din egen gelé hjemme. Bruk unflavored pulverisert gelé som er lav i kalorier og sukker, eller fra ark med varm vannløselig biff gelatin.

Du trenger ikke tilsette sukker, men ta med en søt smak og annet næringsinntak fra pålegg av frisk frukt, som biter av mango, appelsiner, jordbær, til drysset med yoghurt som saus.