Soling om morgenen har nå blitt en aktivitet elsket av folk fra alle samfunnslag. Ikke uten grunn ønsker alle å gjøre sitt beste for å hindre spredning av Covid-19 som for tiden er endemisk. Ulike fortellinger om soling er også spredt på sosiale medier, alt fra det mest effektive tidspunktet for å gjøre det til fordelene bak denne enkle aktiviteten.
Dessverre er ikke all informasjon om soling som sirkulerer på sosiale medier 100 % nøyaktig. Det er noen gale ting som har spredt seg og mange tror på. Faktisk må du være oppmerksom på flere ting hvis du vil ha stor nytte av å sole deg om morgenen. Tar du et feiltrinn vil du faktisk oppleve ting som ikke er ønskelig.
Så, hva er tingene du må være oppmerksom på før du soler deg om morgenen? Hvilken feilinformasjon må rettes opp og er viktig for deg å vite?
Hva er fordelene med å sole seg om morgenen?
Før du diskuterer videre om soling, må du vite hvilke funksjoner eller bruksområder denne enkle aktiviteten har. Soling om morgenen anbefales for helsen din. Dens funksjon er å absorbere fordelene ved UVB for å omdanne pro-vitamin D til vitamin D i kroppen.
Fordelene med å sole seg om morgenen vil ikke være effektive hvis du gjør det uten å ta hensyn til andre viktige ting. Soling må ledsages av et balansert næringsinntak. Dette er fordi funksjonen til soling er å aktivere "råstoffet" av vitamin D i kroppen for å fungere.
Vitamin D har som kjent mange fordeler for kroppen din. Næringsstoffer er viktige for bein, celler, blod og immunsystem. Vitamin D hjelper også kroppen din til å bruke visse mineraler, som kalsium og fosfor.
Når er riktig tidspunkt å sole seg om morgenen?
Husk at sollys inneholder flere typer stråling kalt UVA, UVA, UVB og UVC. UVA-stråler vises samtidig som solen står opp.
I mellomtiden vises UVB-stråler langsommere fordi mer enn 95 % av innholdet absorberes av ozon først. Dette gjør UVB-stråler kun tilgjengelig når solen er høyere enn den var ved soloppgang.
Hvor mye nytte du kan få av å sole deg om morgenen avhenger av flere faktorer, inkludert geografisk plassering.
For Indonesia, som ligger nær ekvator, er UVB-stråler som vises klokken 8.00 til 10.00 eller fra 15.00 til 16.00 nok til å omdanne provitamin D til vitamin D.
Dette bryter den virale informasjonen som sier at soling om morgenen best gjøres klokken 10.00-13.00. Nyheten er ikke nøyaktig fordi den er hentet fra et tidsskrift som ikke inkluderer en geografisk analyse av regionen.
I tillegg til geografiske faktorer, påvirker pigment i huden også hvor lenge du kan ha nytte av solen.
Anbefalt varighet for lys hud er 5-10 minutter, mens for deg med litt mørk hud er det cirka 15 minutter.
Kan soling redusere risikoen for å få Covid-19?
Du hører kanskje ofte om sammenhengen mellom soling og Covid-19-utbruddet. Noen sier at SARS-CoV2-koronaviruset som forårsaker Covid-19 kan dø bare fordi det blir utsatt for varme fra solen.
Det er også de som hevder at sollys kan hjelpe deg å unngå viruset.
Begge påstandene er ikke helt sanne eller usanne. Som allerede nevnt kan soling øke utholdenheten ved å aktivere vitamin D. Høy immunitet er det som kan bekjempe og forebygge Covid-19.
Imidlertid er Covid-19-utbruddet og tid for soling faktisk ikke relatert fordi UVB-dosen bestemmes av breddegraden til en region.
Det er ingen forskning som beviser at soling kan kurere pasienter med Covid-19. Utsagnet om at SARS-CoV2-viruset kan dø av eksponering for sollys er heller ikke vitenskapelig bevist.
Hva er de dårlige effektene av soling som ikke anbefales?
Å sole seg om morgenen uten å ta hensyn til riktig tid og varighet kan være dårlig for hudhelsen din. Dette kan forårsake solbrenthet til risikoen for kreft.
UVA-nivåer vil være høyere ettersom solens posisjon øker i et område. UVA er i stand til å trenge inn i de dypere lagene av huden.
Som et resultat kan dette føre til for tidlig aldring, som rynker og solens aldring. UVA i seg selv er imidlertid ikke direkte kreftfremkallende, noe som betyr at det ikke vil skade hudens DNA direkte.
Stråletypene som direkte kan skade hudens DNA er UVB og UVC. To ingredienser i solen kan forårsake krefteffekter.
Dette kan oppstå hvis eksponeringen er kronisk og overdreven, uten noen beskyttelse eller beskyttelse.
Hva er tingene som må forberedes før soling?
Bruk av solkrem er viktig for å unngå de dårlige effektene av å bli utsatt for sol ved soling om morgenen.
Slik hudpleie kan imidlertid også blokkere fordelene med både UVA- og UVB-stråler. Derfor er den delen av huden som må smøres med solkrem ansiktet
Mens huden på hender og føtter får lov til å utsettes direkte for solen.
Bruk en ansiktssolkrem med en SPF på 20+++, 20 minutter før soling. Vi anbefaler at du velger klær med lyse farger og bruker lue og briller for å unngå direkte soleksponering på huden som ikke anbefales.