Har du noen gang hørt det berømte sitatet «Lykke er det vi skaper, ikke andre»? Faktisk er du den som kan kontrollere følelsene dine. Imidlertid er ikke alle i stand til å regulere opp- og nedturer av følelser. Noen ganger endres også påvirkningen fra miljøet og menneskene rundt humør du opp til 180 grader. Så, spørsmålet som alltid har blitt stilt til nå, er det virkelig ingen måte å leve lykkelig på selv om du er til stede midt blant negative mennesker?
Hvordan leve lykkelig selv i negative situasjoner
Før du gir andre skylden humør ødelagt øyeblikkelig, viser det seg at din egen hjerne er involvert som en av utløserne. Ja, hjernen er et organ som er veldig følsomt for alle ting, fra negative til positive lukter.
Signaler som fanges opp av hjernen vil bli videresendt til nerveceller i kroppen for å gi en viss respons. Enten det er sint, skuffet, trist, til glad. Derfor er nøkkelen til å leve et lykkelig liv faktisk å kontrollere følelsene dine og svaret ditt på negative ting.
Men hvor skal man begynne? Her er trinnene!
1. Finn ut hva som utløser negative følelser
Alt som skjer har en årsak, inkludert hvorfor du føler deg omgitt av negativ luft fra menneskene rundt deg. Som et første skritt, identifiser årsaken til ubehaget.
Kanskje du føler deg ukomfortabel fordi du hører venner som snakker stygt om andre mennesker bak ryggen deres, blir baken til en følelsesmessig partner eller tilfeldige kontorkamerater.
Å prøve å finne ut av det én etter én, sakte men sikkert vil hjelpe deg å innse hvilke faktorer som skaper en negativ aura rundt deg.
2. Fokuser på tingene du kan kontrollere
Det er mange ting du ikke kan kontrollere i denne verden, for eksempel tilstanden til veiene når du går på skole, høyskole eller jobb. Å prøve å kontrollere ting utenfor din kontroll vil gjøre det vanskelig for deg å være lykkelig. Derfor er nøkkelen å fokusere på tingene du kan kontrollere.
For eksempel en stor trafikkork, det du kan kontrollere er din egen reaksjon. Innse at trafikkork er utenfor din kontroll. Det du kan gjøre er å fokusere på å finne alternative veier eller snarveier eller se etter travelhet midt i en trafikkork, for eksempel å svare chatte eller e-post slik at tiden ikke er bortkastet. I tillegg til å distrahere deg selv fra negative følelser, kan du også bli mer produktiv.
3. Generer positive forslag
Når du tenker på negative ting hele tiden, kan det faktisk skje. Dette er fordi dine egne tanker i stor grad påvirker handlingene dine. Med andre ord som dette, for eksempel, er du innhyllet i en følelse av nervøsitet på første date.
Virkeligheten? Jada, du er så nervøs når du først møter din forelskelse at du ofte gjør pinlige trivielle feil. Det er alt påvirkning av forslag. Når du tror dårlige ting vil komme, tar det ikke lang tid før disse tankene dukker opp i den virkelige verden. Likeså når du fokuserer på å tenke noe positivt.
Fra et psykologisk synspunkt er denne tilstanden kjent som "persepsjon er projeksjon". Eller rett og slett, det som er i din oppfatning kan lett manifestere seg i det virkelige liv.
Så hold deg så mye som mulig unna dårlige tanker og skap gode tanker selv om du sitter fast i et ubehagelig miljø.
4. Gjødsle deg med gode følelser
Lykke er vanskelig å oppnå uten å være ledsaget av maksimal innsats. Det er nytteløst for deg å fortsette å forbanne deg selv for å være irritert over holdningen til de rundt deg, men ikke prøv å bli kvitt den "fylte" følelsen.
I stedet for å fortsette å sette på et mutt ansikt som bare vil gjøre dårlig humør, bedre roe deg ned ved å gjøre andre aktiviteter som kan gjøre deg glad. Å lese favorittboken din, danse mens du lytter til musikk på rommet ditt, se en film eller gjøre yoga kan være noen positive aktivitetsvalg.
Når du er ferdig med alle disse trinnene, prøv å føle endringen i følelsene dine. Har du følt deg bedre enn før?