Måten menn har sex på kan kreve spesielle triks for å få dem til å vare lenger. Årsaken, i motsetning til menn som pleier å være raskere, trenger de fleste kvinner lengre tid for å oppnå orgasme.
Men ikke bekymre deg, du kan øve på metodene nedenfor slik at sex varer lenger og kan tilfredsstille partneren din.
Hvordan menn har sex slik at det varer lenger
De fleste menn som har problemer med samleie kan umiddelbart gå over til å bruke opphisselsesmedisiner.
Å ta medisiner er faktisk ikke den rette løsningen hvis du ønsker å holde ut lenger under samleie med en partner.
Her er noen måter å få menn til å vare lenger under samleie:
1. Trening
Trening kan styrke utholdenhet, øke testosteronproduksjonen og utløse frigjøring av endorfiner.
Testosteron er et hormon som påvirker seksuell opphisselse, mens endorfiner får kroppen til å føle seg glad.
En måte å trene på som kan vare lenge for å ha sex, er å trene aerobic, for eksempel:
- svømme,
- sykkel,
- gå,
- løpe, og
- hoppetau.
Forskning publisert av The World Journal of Men's Health nevnte at testosteronnivået hos pasienter med erektil dysfunksjon kan økes ved å redusere prosentandelen fett.
Ikke bare det, økt kardiorespiratorisk kondisjon gjennom aerob trening kan faktisk bidra til å overvinne problemet med erektil dysfunksjon.
På den måten forventes du å vare lenger under sex.
2. Gjør Kegel-øvelser
Kegel-øvelser kan forhindre for tidlig utløsning ved å styrke bekkenbunnsmuskulaturen.
Sterke bekkenmuskler lar menn ha kontroll over ejakulasjonen slik at de kan vare lenger i sengen.
Sitert fra Mayo Clinic, er trinnene for å utføre Kegel-øvelser som følger:
- Finn de riktige musklene ved å holde tilbake urinstrømmen når du tisser.
- Stram muskelen og hold den i tre sekunder. Slapp av igjen i tre sekunder, og gjenta deretter.
- Fokuser kun på bekkenmusklene. Unngå å belaste magen, lårene eller baken.
- Gjør denne øvelsen ca 3 ganger om dagen.
- Du kan gjøre dette i en sittende, liggende eller stående stilling.
3. Start seksuell omgang sakte
En av grunnene til at du ikke holder ut lenge under sex er tretthet.
Å føle seg trøtt under sex kan være fordi du gjør det i en hast.
Utholdenheten din er endelig tappet før den penetrerer.
La menn vare lenger når de har sex, start seksuelle aktiviteter og partner med forspill.
Forspill kan bidra til å stimulere kjønnsorganene og slappe av i kroppen. Deretter, når det er tid for penetrering, gjør det gradvis fra sakte til raskere.
I tillegg kan du jobbe med kona din for å gjøre forskjellige anstrengelser for ikke å få raskt utløsning under sex.
4. Oppretthold ideell kroppsvekt
Overvekt, spesielt fedme, kan hindre deg i å ha kvalitetssex.
Årsaken er at menn med overvekt har en tendens til å oppleve en reduksjon i utholdenhet, slik at de ikke varer lenge i sengen.
Derfor er tips for at du kan være mer holdbar under samleie å opprettholde en ideell kroppsvekt.
Prøv å begrense inntak av mat med mye kalorier og sukker, spis mer grønnsaker og frukt, og vær mer aktiv eller tren.
5. Håndter stress
Langvarig press og stress kan påvirke ulike funksjoner i kroppen din, hvorav en gjør det vanskelig for deg å opprettholde en ereksjon.
Denne tilstanden har absolutt en negativ innvirkning på ditt intime forhold til partneren din. En måte du kan holde ut lenger i sengen kan være å håndtere stress selv.
Stress er uunngåelig, men det kan håndteres riktig. Noen av de mest effektive måtene å redusere stress på inkluderer:
- nok søvn,
- meditasjon,
- samhandle med andre mennesker,
- gjør favorittaktiviteter
- dele historier med kjære, og
- konsultere en psykolog.
6. Onaner deg selv før sex
Å onanere 1 eller 2 timer før du har sex med en partner kan være en manns måte å få det til å vare lenger.
Orgasme som følge av onani forventes å gjøre det vanskeligere for menn å ejakulere for tidlig i fremtiden.
Onani kan også bidra til å bestemme hva du liker seksuelt slik at tilfredsstillelse i elskov lettere kan oppnås.
7. Behold ejakulasjonen
Måten å få dette intime forholdet til å vare lenge er oppnådd basert på den kraftige kamasutra-teknikken fra fortiden.
Du trenger bare hendene og mindre enn 30 sekunder for å gjøre det.
Trikset er å trekke penis ut av skjeden når du begynner å føle en orgasme og ønsker å nå toppen.
Du kan ta tak i skaftet på penis, og deretter plassere tommelen på undersiden av penishodet. Trykk forsiktig og sakte slik at sæden ikke kommer ut.
8. Omskjæring
Uavhengig av religiøs lære og tro kan omskjæring eller omskjæring gi fordeler for deg som ønsker å holde ut lenge i seksuell omgang.
Dette har blitt bevist av forskning publisert av Biomed Research International og gjort i Kina.
Studien var rettet mot 575 menn som hadde blitt omskåret og 623 menn som ikke hadde blitt omskåret.
Resultatene av studien, nemlig omskjæring, viste seg å ha stor innflytelse på å forbedre for tidlig utløsning.
Omskjæring har også en positiv effekt på å kontrollere utløsning og en manns seksuelle tilfredsstillelse.
9. Sett kjærlighetens rytme
En annen måte å få intime forhold til å vare lenger er å regulere rytmen til å elske med deg og partneren din.
Før du tilfredsstiller deg selv, kan du stimulere kvinnelig tilfredshet først.
Nå en kvinnes stimuleringspunkter over hele kroppen og spill G-punktet til partneren din får orgasme.
Etter det er det bare å gjøre penetreringen for å fullføre din tur til orgasme.
Hvis den raske orgasmen faktisk er forårsaket av din kraft og stil som er så attraktiv, kan du ta en passiv posisjon og bringe kroppen din så avslappet som mulig.
Ta for eksempel ved å gjøre den kvinnelige sexposisjonen på toppen (kvinne på toppen) slik at partneren din er mer involvert i å kontrollere.
10. Ta narkotika
Måten å få samleie til å vare lenger, du kan velge denne hvis alle metodene ovenfor ikke lenger kan gjøres.
Mange medikamenter kan brukes som en måte å få menn til å vare lenger under samleie.
Disse medisinene kan foreskrives på forespørsel eller for å behandle visse helsemessige forhold.
Mayo Clinic uttaler at orale medisiner som kan forsinke utløsning er:
- Antidepressiva, som escitalopram (Lexapro), sertralin (Zoloft), paroksetin (Paxil) eller fluoksetin (Prozac, Sarafem).
- Analgetika, som tramadol (Ultram).
- Fosfodiesterase-5-hemmere, som sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis, Adcirca) eller vardenafil (Levitra, Staxyn).
Avslør hvordan Viagra fungerer for å overvinne impotens
Seksuell tilfredsstillelse begynner med en sunn kropp og sinn.
Så når en mann føler at han ikke kan holde ut lenge i sengen, er det selvfølgelig faktorer som må graves dypere.
Du trenger ikke være engstelig for å dele dette problemet med partneren din.
Forståelse og støtte fra partneren din kan faktisk hjelpe deg med å overvinne problemer rundt seksuallivet ditt.
Hvis denne klagen er langvarig nok, er en annen måte å være sterk og varig i å ha sex å besøke en lege.
Legen vil hjelpe med å finne årsaken samt gi den riktige behandlingen i henhold til din tilstand.