Menstruasjon oppleves alltid av alle kvinner hver måned. Men hver måned er menstruasjonen alltid ledsaget av magesmerter og gjør noen ganger til og med kroppen svak slik at det er lett å bli syk. Hvis du opplever dette ofte, vil helt sikkert et spørsmål dukke opp i tankene dine: hva er det egentlig som gjør at en kvinne lett blir syk i løpet av mensen?
Hvorfor blir kvinner lett syke under menstruasjon?
For de fleste kvinner kan menstruasjonen lett endre stemningen på et øyeblikk. Hvorfor det? Når du har menstruasjon, føles kroppen din plutselig svak, magen din gjør vondt, og det reduserer ofte til og med kroppens helse, aka du er mottakelig for sykdom.
Hodepine, feber, influensa og hoste er noen av tilstandene kvinner ofte opplever mens de har menstruasjon. Til slutt gjør dette deg gretten hele dagen fordi det forstyrrer alle planene som er pent ordnet.
Hvis du opplever dette, ikke få panikk ennå. I følge Dr. Nieca Goldberg, medisinsk direktør ved Joan H. Tisch Center for Women's Health ved NYU Langone Medical Center, uttaler at en svekket kroppstilstand som forårsaker smerte under menstruasjon er forårsaket av hormonelle endringer i kroppen.
Årsaken er at når man går inn i menstruasjonen, reduseres nivået av hormonet østrogen i kroppen. Faktisk spiller østrogen en rolle i å aktivere den delen av hjernen som regulerer smerte. Det er derfor, jo lavere nivå av østrogen i kroppen, jo svakere er hjernens evne til å lindre smerte.
I tillegg er det en annen mening som sier at årsaken til at en kvinne lett blir syk under menstruasjon skyldes frigjøring av prostaglandiner, som er kjemikalier som forårsaker sammentrekninger av livmoren til å drive ut blod under menstruasjonen.
Prostaglandinproduksjonen i kroppen vil vanligvis øke innkommende menstruasjon, målet er å presse blod ut av livmoren. Vel, denne økningen i prostaglandiner kan utløse magekramper, diaré, kvalme, oppkast og andre ubehag.
I tillegg antas prostaglandiner også å ha en rolle i stigning og fall av kroppstemperaturen. Kanskje dette er en av grunnene til at kvinner har feber mens de menstruerer.
Hvordan forebygge smerter under menstruasjon?
Faktisk vil smerter som bare vises under menstruasjonen komme seg og forsvinne av seg selv etter at menstruasjonen er over. Det er imidlertid ikke noe galt om du vil forebygge sykdom slik at kroppen holder seg i form under menstruasjonen. Noen av måtene du kan gjøre dette på er:
1. Kjenn menstruasjonen din
Det første trinnet du kan ta for å forhindre at smerter kommer inn i mensen, er å gjenkjenne menstruasjonsmønsteret ditt. Så du må vite når menstruasjonssyklusen starter, og når kroppen din vanligvis begynner å svekkes til du blir syk.
Dr. Rashmi Halker, assisterende professor i nevrologi ved Mayo Clinic Arizona, forklarer at kvinner med regelmessige menstruasjonssykluser er mer forutsigbare når det kommer til startsmerter, så du kan være bedre forberedt før plutselig svakhet.
2. Spis næringsrik mat
Når du spiser sunne matkilder, vil det ikke bare gi energi til kroppen, men også gi god næring til cellene og organene i kroppen. Kort sagt, næringsstoffer som blir møtt riktig fra mat kan bidra til å opprettholde kroppens helse før menstruasjon.
Ikke bare det, ved å ta hensyn til maten du spiser, kan det hjelpe deg med å forhindre muligheten for å få sykdommer som kommer fra mat – som magesmerter og diaré.
3. Ta vitaminer
Å ta vitaminer kan være en måte å forhindre smerte under menstruasjon. Årsaken er at vitaminer kan bidra til å dekke kroppens ernæringsbehov som kanskje ikke dekkes fra matkilder.
I tillegg kan flere typer vitaminer – som vitamin C og E – også bidra til å styrke immunforsvarets motstand, slik at det kan støtte sykdomsforebygging.
4. Få nok hvile
Det er ubestridelig at kvalitetssøvn spiller en viktig rolle, ikke bare i daglig ytelse, men også for å holde kroppen i en sunn tilstand.
Fordi, uten å være klar over det, hjelper søvn kroppen med å opprettholde en balanse av hormoner som kan svinge før menstruasjon, for å opprettholde immunforsvaret for å beskytte kroppen mot infeksjoner og andre skadelige stoffer.
Derfor er det viktig å begynne å sove og våkne i tide, ikke bare før mensen, men også hver dag.