Hjertesorg er en kompleks ting. Det er tapte håp, et knust hjerte eller ubesvarte spørsmål. Det er grunnen til at det ikke er trivielt å overvinne et knust hjerte.
Du må ha hørt tusenvis av ganger "tiden leger alle sår". Var det bare en trolldom eller spilte tiden en viktig rolle i sårheling?
Hjertesorg er en kompleks psykologisk skade. Smerten er en samling av tap og sorg. Det kan påvirke helsen til kroppen på mange måter.
"Søvnløshet, psykiske lidelser, nedsatt immunsystem, og 40 prosent av dem har klinisk depresjon," sa Guy Winch, en amerikansk psykolog, i en talesesjon på TED-foredrag med tittelen Hvordan fikse et knust hjerte.
Winch understreker at det er derfor å helbrede et knust hjerte ikke er et spørsmål om tid, og det er heller ikke en reise. "Å overvinne et knust hjerte handler om kamp," sier Winch.
Tilstanden til et knust hjerte og hvordan man skal håndtere smerten
For noen føles hjertesorg som om verden går mot slutten. Gråter, ingen matlyst, får ikke sove, lurer på om jeg kan fortsette uten.
Opplevelsen av noens hjertesorg har en tendens til å bli tatt for gitt. Ikke sjelden hører vi ordene «ikke vær dum, se etter noen andre» bare". Faktisk er størrelsen på hver persons sørgende hjertesorg forskjellig, noe som gjør måten å overvinne og slutte fred med det på er forskjellig.
Den amerikanske psykologen Jenna Palumbo sier at sorg over hjertesorg er komplisert.
"Et brudd, død av en kjær, tap av jobb, et karriereskifte, tap av en nær venn, alt dette kan få deg til å føle deg knust og føle at verden aldri vil bli den samme igjen," forklarer Jenna.
Han la til, selv hjertesorg som følge av et brudd med en elsker kan være mer komplisert.
Hjertesorg er en kompleks psykologisk skade og har innvirkning på den fysiske helsen
Guy Winch gjør flere poeng fra den komplekse prosessen med å sørge over et knust hjerte. Først , forholdet er over, men hjernen nekter å erkjenne det da den lengter etter stemmen hans, leser gamle meldinger og ser bilder av lykkelige tider.
Ifølge Winch behandler hjernen ønsket om å se søte minner på samme måte som en narkoman sin tiltrekning av stoffet er. Avhengigheten gjør at det tar lengre tid å komme over et knust hjerte.
"Mens rusavhengige må kjempe mot trangen til å ta narkotika, må de som er knuste prøve å tenke rasjonelt," sier Winch.
Sekund, Å forstå årsaken til at forholdet avsluttes er svært viktig for å bygge ferdigheter gå videre . Problemet er at en enkel forklaring på hvorfor en partner velger å bryte opp, ikke aksepteres av hjernen.
"Hjertesorgen gjør at smerten føles så dramatisk at hjernen krever like dramatiske årsaker," forklarer Winch.
Tredje, Når hjertet ditt er knust, frigjør kroppen kortisol, stresshormonet, som også kan påvirke din fysiske helse.
Forstyrrelse av immunsystemet, tetthet i brystet, magesmerter og svakhet som å ikke ha energi er noen av symptomene som kan oppstå.
Hvor lang tid tar det å komme over et knust hjerte og når bør man konsultere en profesjonell?
I følge en studie publisert i Journal of Positiv Psychology 71 prosent av unge voksne bruker omtrent tre måneder på å komme over et knust hjerte. Det var i det minste for å se de positive sidene ved bruddet deres.
Dette tallet er imidlertid bare gjennomsnittet av de totalt 115 prøvene i studien. Forskere understreker at alle har et annet tempo og en annen måte å helbrede leveren på.
Her er noen ting som kan være nyttige som et middel mot et knust hjerte.
Overvinn hjertesorg ved å gi deg selv tillatelse til å sørge
Det beste du kan gjøre for deg selv er å gi deg selv tillatelse til å føle all tristhet, sinne, ensomhet og skyldfølelse. Winch understreket at det første trinnet i å fikse et problem er å forstå at det er normalt.
«Sjalusi, tristhet, sinne er små ting som oppstår på grunn av ødeleggelsene som skjer. Gi deg selv tid til å forstå at det er en naturlig kroppsrespons som er midlertidig og ikke permanent," sier Winch.
Forstå hvorfor forholdet tok slutt
Å forstå hvorfor forholdet tok slutt vil fjerne tanken på ethvert håp om forsoning. Falskt håp vil hindre helbredelsesprosessen.
Hvis du ikke kan godta grunnene som er gitt, foreslår Winch å lage din egen. Uansett hva det er, er det den mest plausible unnskyldningen du kan godta.
La dine nærmeste venner vite hva du går gjennom
En måte å lette hjertet ditt på er å dele følelsene dine med andre mennesker, spesielt med de som har vært i samme situasjon. Følelser av lettelse vil gi en måte å overvinne hjertesorg.
I dette tilfellet råder Winch den utvalgte vennen til å lytte til sin sørgende venn. Vær et godt øre og lytt til alle hans hjertes utgytelser. Ikke hold et foredrag før han er ferdig med å spre sorgene sine.
Søk profesjonell hjelp, psykolog eller psykiater
Det er viktig å uttrykke sin sorg ved å fortelle det til andre, men det er ikke lett. Hvis du føler at du ikke tåler tristheten din lenger, ikke nøl med å søke profesjonell støtte.
En mental helsepersonell kan hjelpe deg med å håndtere disse smertefulle følelsene. Spesielt hvis smertene har forstyrret appetitten og søvnen på unormale nivåer.
Det er naturlig å sammenligne seg med andre, men å overvinne et knust hjerte og gå gjennom en periode med sorg er ikke en konkurranse om hvem som kan gå raskere videre. Alles sorg er ikke den samme og helbredelse kan ikke planlegges.
"Gi deg selv all plass og tid den trenger for å helbrede," sier Jenna Palumbo.