Som det største og ytterste organet i kroppen er huden svært utsatt for forurensning med smuss. Derfor er det svært viktig å opprettholde en sunn hud. Å ignorere det kan føre til mer alvorlige helseproblemer.
Nedsatt hudhelse kan også få deg til å føle deg usikker. Tross alt, hvem vil vel ikke ha sunn hud?
Tips for å holde huden sunn
Alle vil ha det, selv om alle har en annen definisjon av sunn hud. Men generelt er sunn hud preget av en myk, fuktet og velstelt hudtekstur.
Velstelt hud gjør at du føler deg komfortabel, fri til å bevege deg og selvsikker. Derfor er det noen tips nedenfor for å holde huden sunn.
1. Ikke røyk
Et enkelt tips for å opprettholde sunn hud er å ikke skade den. Røyking er en faktor som kan skade huden fordi det kan få huden til å eldes raskere.
Røyking kan bryte ned kollagen som kan redusere hudens elastisitet og skade hudceller på grunn av tobakksgifter.
2. Unngå alkohol for hudens helse
I tillegg til røyking, viser det seg, kan det å drikke alkohol også skade huden din. Alkoholforbruk kan dehydrere kroppen og huden din, noe som får huden til å se sliten og gammel ut.
Nedenfor er noen av effektene alkohol kan ha på huden din.
- Alkohol kan skade leveren, selv om leveren er et organ som spiller en rolle i å eliminere giftstoffer i kroppen, inkludert alkohol. Så når organet er skadet, vil giftstoffer samle seg i kroppen fordi det ikke kan kastes på riktig måte. Dette kan sees på huden din som ser usunn/matt ut/akne.
- Verken røyking eller alkoholforbruk reduserer kollagenproduksjonen. Kollagen spiller en rolle i å holde huden fast. Så mangelen på kollagenreserver i kroppen gjør at din hudregenerering ikke er optimal. Som et resultat vil fine rynker vises på huden din raskere.
- Alkohol kan utvide blodårene, noe som er spesielt lettere å se i området rundt øynene. Som et resultat vil huden din oppleve rødhet eller hevelse i øyelokkområdet.
- Visse studier viser at alkohol kan gjøre hormonell ustabilitet slik at det får oljeproduksjonen til å øke. Som et resultat kan dette utløse akne på huden.
3. Få nok søvn
Mangel på søvn kan få huden til å se sliten, matt og eldre ut. Dessuten, jo oftere du mangler søvn, jo høyere er risikoen for mørke ringer under øynene.
4. Inntak av sunn og næringsrik mat
Inntak av sunn og næringsrik mat kan hjelpe deg med å opprettholde sunn hud. Studier har funnet ut at å spise et sunt, næringsrikt kosthold (som frukt og grønnsaker) kan få huden til å se sunnere og yngre ut.
9 matvarer som kan gjøre huden lysere
5. Kontroller stress for sunn hud
Stress kan stimulere binyrene til å produsere kortisol, som er det viktigste stresshormonet som er involvert i produksjonen av oljeholdig fett fra talgkjertlene .
Mengden fet fett som er for mye er det som kan lukke hudens porer og fange akne-fremkallende bakterier i den.
6. Beskytt huden mot soleksponering
Beskytt huden din mot solen, spesielt når solen er på sin høyeste intensitet, 10.00 – 16.00. Men hvis du fortsatt må gjøre aktiviteter på det tidspunktet, anbefales det på det sterkeste å gjøre tingene nedenfor.
- Bruk beskyttende klær, for eksempel en langermet skjorte/skjorte, lange bukser eller en lue.
- Bruk en solkrem med SPF (solbeskyttelsesfaktor) på mer enn 15 ved å påføre den ca 20 minutter før du går ut.
7. Vask ansiktet regelmessig og bruk fuktighetskrem
For å holde huden sunn, må du elske huden din først ved å ta vare på den. Nedenfor er noen måter å elske huden din på.
- Rutine for å vaske ansiktet og rense kroppen med et bad. Det er en viktig del av hudpleie å fjerne smuss og bakterier. Men gjør det forsiktig og ikke glem å bruke lunkent vann.
- Hvis huden din er tørr, bruk et fuktighetsgivende produkt som passer din hudtype. Til daglig bruk, bruk en fuktighetskrem som inneholder SPF slik at den også gir beskyttelse mot soleksponering.