Det er forskjellige tegn på graviditet, og hver mor vil oppleve forskjellige ting. Noen av tegnene på graviditet inkluderer magekramper, hovne bryster, tretthet og morgenkvalme.
Imidlertid er det også de som føler seg sultne lett som et tegn på graviditet. Appetitten øker også. Men er dette sant?
Det er lett å bli sulten som et tegn på en gravid kvinne
Det føles som om jeg har spist mye, men jeg er ikke mett enda. Det viser seg at det er sant, lett sult og økt appetitt er tegn på gravide.
I tidlig trimester kan moren oppleve en nedgang i appetitten fordi hun må håndtere morgenkvalme som forårsaker kvalme og oppkast. Over tid opplever ikke mødre lenger morgenkvalme. Tvert imot øker også appetitten.
Tegn på økt appetitt kan også oppleves tidlig i svangerskapet, ledsaget av andre tegn. Så det er alltid mat som må puttes i munnen og tygges.
Er dette normalt? Selvfølgelig ja. For å svare på hvorfor mødre lett blir sultne under svangerskapet, fordi babyer vokser i livmoren.
Tilstedeværelsen av den lille i livmoren gir et tegn på lett sult og økt appetitt hos gravide kvinner. Babyen i mors liv vil øke i størrelse fra tid til annen. Så mødre trenger også mange kalorier for å hjelpe veksten til den lille.
For når han vokser i livmoren, er det mange næringsstoffer som trengs i dannelsen av bein, muskler og annet vev. Dette er en av morens muligheter bak de hyppige sultplagene til å fortsette å gi essensielle næringsstoffer under graviditeten.
Hva bør du være oppmerksom på når sulten melder seg?
Lett sult som et tegn på graviditet gjør at du ønsker å spise visse matvarer. Selv om du må reagere på sult, må du velge og ta hensyn til porsjonene dine med omhu. Lytt til kroppen din og husk at det ufødte barnet ditt trenger næringsrik mat.
Her er noen tips for å kontrollere sult under graviditet.
1. Fortsett å drikke mineralvann
Under svangerskapet trenger mødre mye væske i kroppen. Dekke alltid væskebehov ved å drikke 12-13 glass hver dag. Unngå å drikke brus fordi det kan gi overflødige kalorier og sukker i kroppen.
Ved å drikke vann kan mødre finne ut om det du føler bare er vanlig sult eller ekte sult. Noen ganger kommer følelsen av tørst som sult.
Så ikke rettferdiggjør tegn på sult under graviditeten, ved å spise mye mat. Bevis det ved å drikke mineralvann først.
2. Inntak av næringsrik mat
Når tegn på sult vises hos gravide kvinner, husk alltid å spise næringsrik mat. For å opprettholde utholdenhet kan mødre spise næringsrik mat med mye fiber, som frukt og fullkorn.
I menyen inkluderer høye næringsstoffer som protein og sunt fett. Velg alltid mat som er fersk og tilberedt, og unngå bearbeidet og overbehandlet mat. For matmenyvalg under svangerskapet kan mødre velge fruktsalat. Det er mange næringsstoffer og fiber i den.
3. Spis ofte i små porsjoner.
Når sulten kommer raskt, kan du spise oftere i mindre porsjoner. Prøv å følge denne sunne dietten ved å spise små porsjoner fem til seks ganger om dagen. Du kan spise hver tredje time. Denne metoden kan overvinne tegn på sult under graviditet.
Å spise mye på en gang kan gjøre magen for full. Dette kan utløse gastrointestinale lidelser fordi det forårsaker oppblåsthet, gass og opplevelser halsbrann. For å unngå dette er det nok å kontrollere kostholdet ditt ved å gjøre de tingene som er beskrevet tidligere.
4. Lager alltid snacks
Når gravide føler seg lett sultne, er dette et tegn på at du alltid bør ha snacks i kjøleskapet. Sørg for at de sunne snacksene du gir, også er næringsrike og fibrøse. For eksempel gresk yoghurt blandet med valnøtter og frukt som mango.
Mødre kan få næringsstoffer fra probiotika for å gi næring til fordøyelsessystemet, samt omega-3 fettsyrer som er bra for veksten til den lille i livmoren. I mellomtiden inneholder mango B-vitaminer som hjelper utviklingen av babyen.
Du kan kombinere en rekke frukter og nøtter. Slik at ernæring kan dekkes optimalt under svangerskapet.