Som en erstatning for sukker viser xylitol seg å være gunstig for helsen din, vet du. Søtningsmidlet du finner i tyggegummi har en lav glykemisk indeks (GI) og 33 % færre kalorier enn sukrose. Uten videre, er dette de ulike fordelene med xylitol som du kan få ved normal bruk.
Fordelene med xylitol for helsen
Xylitol er et naturlig karbohydrat som kommer fra utvinning av trær og trefiberplanter, som bjørk. Foruten å bli brukt i tyggegummi, kan xylitol også finnes i ulike typer frukt og grønnsaker, som svisker og blomkål.
Foruten å være søt, gir dette naturlige søtningsmidlet en kald følelse i munnen når du spiser det og etterlater ikke kvalmen som ofte kjennes når du spiser sukker.
Så, hva er fordelene med xylitol for helsen?
1. Lav glykemisk indeks
I motsetning til sukker og fruktosesirup, som raskt kan øke blodsukkeret, kan xylitol være et erstatningssøtningsmiddel, spesielt for personer med diabetes. Dette er fordi dette naturlige karbohydratet inneholder en GI på 7, som er inkludert i kategorien lav GI.
I tillegg gjør disse kjemisk bearbeidede søtningsstoffene det umulig for kroppen å bryte ned karbohydrater til sukker og sende dem inn i blodet. Derfor kan personer med diabetes spise mat normalt uten frykt for hypoglykemi eller hyperglykemi.
2. Bra for tannhelsen
Foruten å være gunstig for personer med diabetes, er xylitol også bra for munn- og tannhelsen din.
En studie fra University of Connecticut USA viste det Streptococcus mutans, bakterier som ofte forårsaker plakk på tennene, kan nøytraliseres med xylitol. Dette kan redusere plakk, karies og hull på tennene.
I tillegg avslørte en annen studie at xylitol også påvirker helsen til tannkjøttet ditt, spesielt bakteriene som forårsaker gingivitt Porphyromonas gingivalis . Hvis problemet forårsaket av denne bakterien ikke behandles riktig, vil antallet øke til det når blodet og forårsaker betennelse og hevelse.
Derfor så forskerne også at xylitol var i stand til å overvinne dette problemet. Dette gjøres ved å øke proteinet i immunsystemet, og dermed hemme veksten av bakterier.
3. Forhindre ørebetennelser
Kilde: Sohu I utgangspunktet er munn, nese og ører koblet sammen. Derfor, hvis bakterier i munnen er frodige, kan ørene dine bli påvirket.
Bakteriene som forårsaker plakk på tennene dine kan forårsake infeksjon i øret, spesielt trommehinnen. Tilsynelatende har fordelene med xylitol på tennene også en effekt for å overvinne denne tilstanden.
En studie som involverte 850 barn viste at xylitolgummien de tygget inneholdt antivirale og antibakterielle egenskaper. Begge reduserer ørebetennelser med opptil 30 %. I tillegg kjemper xylitol også Candida Albicans , nemlig bakteriene som forårsaker candida-infeksjoner. Derfor kan å ta xylitol i moderate mengder redusere eller forhindre øreinfeksjoner.
4. Antioksidant
I følge National Center for Complementary and Integrative Health kan antioksidanter bekjempe frie radikaler som forårsaker diabetes, kreft og hjerte- og karsykdommer. Vel, en studie avslørte at xylitol inneholder antioksidanter som kan nøytralisere utløserne av sykdommen ovenfor.
Dette ble demonstrert ved at rotter med diabetes inntok xylitol. Noen dager senere begynte det å vise seg at det han spiste gjorde et motangrep mot frie radikaler. Selv om dette ser lovende ut, er det selvfølgelig nødvendig med menneskelige forsøk for å bekrefte dette.
5. Bihuler er sunnere
En studie av Dr. Peter Hwang fra Stanford Hospital avslørte at xylitol som har blitt oppløst i vann faktisk kan overvinne symptomene på bihulebetennelse. Derfor har mange mennesker henvendt seg til medisiner som involverer xylitol for å lindre bihulebetennelsessymptomene.
Sikker dose xylitol
For at du skal få fordelene med xylitol, må du selvfølgelig innta det i rimelige grenser. Alt i overkant vil få konsekvenser og bivirkninger. Derfor ville det være bedre om du bruker xylitol i trygge doser.
Alle har sine egne trygge grenser for bruk av rusmidler, xylitol er intet unntak. Rapporter fra webmd.com kan den voksne kroppen minst motta 7-20 gram xylitol per dag som selvfølgelig er delt opp i mindre doser, nemlig tre til fem doser. Vanligvis gitt som godteri eller tyggegummi. Det anbefales at xylitol tyggegummi tygges 10-20 minutter etter spising.
Vel, selv små barn som er over 5 år kan bruke xylitol som erstatning for sukkeret. De kan konsumere 5-8 gram per dag for å redusere plakkbakterier i munnen.
Xylitol bivirkninger
I tillegg til de ulike fordelene som xylitol kan gi, viser det seg at å innta det i overkant kan ha bivirkninger som kan påvirke helsen din. For store doser xylitol kan faktisk forårsake diaré og luft i magen. I tillegg er det veldig farlig å gi xylitol til kjæledyrene dine, for eksempel hunder, fordi det forgifter kroppene deres.
Vel, etter at du vet at fordelene med xylitol er bra for helsen din, prøv å begynne å erstatte sukkeret ditt med xylitol. Det er imidlertid ingen grunn til å forhaste kroppen din for å venne seg til det.