Basketball er en morsom sportsaktivitet. Basketball antas av ulike sirkler som en type sport for å øke høyden. For å spille denne sporten, må du kjenne til noen grunnleggende basketballteknikker og hvordan du gjør dem. Sjekk ut hele forklaringen som nedenfor.
Grunnleggende teknikk for å spille basketball
Basketball er en lagsport som stiller med to lag med fem spillere hver. Målet med denne sporten er å score så mange poeng som mulig ved å få ballen inn i bøylen så høyt som 10 fot eller 305 centimeter over bakken.
Akkurat som fotball og andre typer sport, trenger basketballspillere å kunne noen grunnleggende teknikker for å få spillet til å kjøre i henhold til reglene.
Det er fem grunnleggende teknikker for å spille basketball, nemlig: dribling , passering , skyting , forsvar , og rebounding . I tillegg kommer en pivotteknikk som også er viktig for basketballspillere å mestre.
Følgende er en forklaring av hver av de grunnleggende basketballteknikkene, forklaringene og hvordan du gjør det.
1. Driblinger (drible)
Nybegynnere basketballspillere må mestre teknikk dribling eller drible først. Dette er viktig du lærer første gang, fordi dribling er den mest brukte teknikken i basketballspillet. I tillegg hjelper denne teknikken deg også med å bytte posisjon mens du kontrollerer ballen.
Teknikk dribling du kan lære på egenhånd, uten behov for partnere eller andre hjelpemidler enn basketball. Noen få skritt dribling for nybegynnere, inkludert:
- ikke gjør det dribling med håndflatene, men med fingertuppene. Spre fingrene bredt fra hverandre for å gi mer støtte til ballen.
- Kroppsstillingen skal forbli lav med knærne lett bøyd. Ryggen skal være rett med blikket fremover.
- Til å begynne med kan du drible ball under midjen eller knærne. Dette kan fremskynde bevegelsen, hindre rekkevidden til motstandere som ønsker å gripe ballen, samtidig som tyngdekraften og kroppsbalansen opprettholdes.
- Du anbefales også å øve på å drible med venstre hånd, hvis du bruker høyre hånd som støtte. Mens du er venstreorientert, gjør du det motsatte.
Sakte kan du begynne å gå eller løpe etter å ha mestret trinnene ovenfor. Hvis du føler deg klar, dribling kan utvikles til ulike andre, mer kompliserte teknikker, som f.eks crossover , gjennom bena , snurre rundt , etc.
2. Skyting (skyt ballen)
Skyting eller skyting er en grunnleggende teknikk for å spille basketball som må mestres av alle basketballspillere uansett posisjon. Evnen til å skyte og sette ballen inn i ringen vil helt sikkert resultere i poeng, enten det er et topunktsskudd, trepunktsskudd eller frikast som er hovedmålet med denne sporten.
Dimaz Muharri og Jarron Crump, DBL Academy-trenere forklarte det for å mestre de grunnleggende teknikkene skyting i basketballspillet må du forstå konseptet B.E.E.F.
STORFEKJØTT. står for balansere , Øyne , Albue , og Følg gjennom hva du må være oppmerksom på uansett hvilken type skudd du har tatt. Her er en forklaring fra B.E.E.F.
- balansere. Kroppsbalanse er veldig nødvendig når du gjør det skyting . Spre føttene i skulderbredde fra hverandre, bøy knærne litt og plasser deg selv i en halvknebøy.
- Øyne. Skyting det som er bra må være rett i mål. Hold øynene dine og fokuser på målet ditt, som er basketballkurven.
- Albue. Når du vil slippe ballen når skyting , plasser albuene for å danne en 90 graders vinkel eller juster. Jo mer butt eller skarp denne vinkelen vil påvirke kraften til ballskuddet.
- Følg gjennom. Etter å ha sprett ballen ut av hånden din, gjør et trekk for å få snurre rundt god ball. Plasser fingrene mot basketballkurven og håndleddene bøyd fremover, som en svanehals.
3. Passering (Send ballen videre)
trening passering eller pasning av ballen bør gjøres med partneren eller instruktøren din. Passering Det er ganske vanskelig og krever konstant trening. Dette er fordi når du gjør passering Du må forstå avstanden, bevegelsesmønstrene til lagkameratene, mengden energi som brukes, til nøyaktighet slik at pasningen er rett i mål.
I følge USA Basketball, brystpasning og sprettpass er to teknikker passering Det mest grunnleggende i basketballspillet. Før du mestrer teknikken passering På den annen side må en spiller forstå det grunnleggende om begge som følger.
- Brystpasninger. En pasningsteknikk ved å holde basketballen med begge hender foran brystet, så retter du ballen mot partneren din ved å skyve den. Partneren din må fange ballen med begge hender på brystet.
- Sprettpass. Denne operante teknikken er nesten den samme som brystpasning . Passeringen må gjøres med begge hender. Forskjellen, teknikk passering Dette gjøres ved først å sprette basketballen til gulvet før den mottas av lagkameratene dine.
I tillegg til disse to teknikkene finnes det også kjente typer passering andre liker overkjøring , baseball pass , og tilbake pass som krever ytterligere øvelse.
4. Forsvar (utholde)
Foruten evne støtende å utføre angrep og score poeng, som dribling , passering , og skyting , du må også kunne teknikken forsvar eller overleve en omgang basketball. Du må mestre denne teknikken for å forhindre at motstanderen din scorer poeng.
Det er mange defensive faguttrykk i basketball, som f.eks lukke ut , bestå avslag , svak sidehjelp , postforsvar , etc. Men for nybegynnere, teknikk forsvar , det er stjele og blokkering er den første du må mestre.
- Å stjele. Teknikker for å ta ballen i besittelse av forsvarere - enten i hånden, i pasningen eller i drible - fra motstanderspillere. Hvis den forsvarende spilleren berører motstanderens hånd mens han vinner ballen, vil det bli utsatt for et brudd.
- blokkering. En teknikk når en forsvarsspiller klarer å avverge et skudd fra en angrepsspiller, slik at ballen ikke kommer inn i basketballkurven.
5. rebounding
Ballen som skytes inn i bøylen kommer ikke alltid inn og vil sprette av brettet. Teknikk rebounding er betegnelsen på en basketballkamp når en spiller klarer å fange en sprettball som en annen spiller ikke klarte å skyte.
rebounding er en teknikk som kan utføres både i angrepsposisjon ( støtende ) eller vedvare ( defensiv ). Derfor er denne teknikken delt inn i to typer, nemlig: offensiv retur og forsvarsrebound .
- Offensive returer. Teknikker for å fange og sikre skudd som savner sine egne lagkamerater.
- Defensive returer. Teknikker for å fange og sikre skudd som savner motstanderen.
Som regel, offensiv retur vanskeligere å gjøre fordi angrepsspillere generelt er langt fra basketballkurven. Teknikk rebounding trenger mestring timing , eksplosiv kraft til å hoppe, samt kraften til å gjøre en duell i luften.
6. Drei (roter)
Pivot eller lett tolket som å snu krever balanse og riktig kroppskoordinasjon. Dette er fordi pivotbevegelsen krever at en av føttene dine støttes og svinges under bevegelsen.
Pivotbevegelser kan bidra til å øke angrepseffektiviteten, der laget kan justere sin posisjon når de angriper. Pivoter kan også hjelpe deg å forsvare basketballen bedre fra motstanderens angrep.
Når du gjør pivotbevegelsen, sørg for at du ikke gjør feil, for eksempel å dra, løfte og flytte posisjonen til sokkelen. Dette kan resultere i et brudd kjent som reiser .
Å mestre de grunnleggende teknikkene for å spille basketball er absolutt ikke umiddelbar. Du kan trenge hjelp fra en kollega eller instruktør for å få læringsprosessen til å gå problemfritt. Vær også oppmerksom på næringsinntaket når du spiller basketball, fordi denne sporten bruker mye energi.
Sørg også for å varme opp før du trener. Dette for å minimere risikoen for skader som du absolutt ikke ønsker.