Føler du deg ofte kvalm, kaster opp eller har hodepine? Det kan være fordi kroppen ikke er skikkelig hydrert, så kroppens pH-nivå blir for surt. Når det skjer, kan det å drikke alkalisk vann med en pH på 8+ være den riktige løsningen. Hør her!
Hva er alkalisk vann?
Alkalisk vann er en type drikkevann som har surhetsgrad (pH) over 8, så det kalles også vann med pH 8+ eller alkalisk vann. Dette er forskjellig fra drikkevann generelt som har en nøytral pH eller på nummer 7.
Drikkevann som er alkalisk antas av eksperter å påvirke kroppens pH. Jo høyere kroppens pH (alkalisk), jo bedre. I tillegg inneholder vann med pH 8+ vanligvis alkaliske mineraler og negativ ORP.
ORP eller oksidasjon reduksjonspotensial er vannets evne til å fungere som en antioksidant. Jo mer negativ ORP-verdien er, jo mer antioksidanter i drikkevannet.
Fordeler med alkalisk vann for helsen
Hydrering, eller opprettholdelse av væskemengden i kroppen, er veldig viktig for alle. Dette er slik at pH-nivået i kroppen din forblir balansert og nøytralt, ikke for surt og ikke for alkalisk.
Hvis du er i stand til å opprettholde pH-balansen i kroppen din, vil organfunksjonene dine forbli normale og du vil ikke bli dehydrert. Videre er du mer beskyttet mot risikoen for sykdommer som oppstår på grunn av organdysfunksjon.
Vel, det er her viktigheten av å drikke vann med en alkalisk pH, aka pH 8+. Nedenfor er ulike fordeler med alkalisk vann for helsen.
1. Opprettholde kroppens hydrering
I følge studier publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition i 2016 hadde blodviskositetsnivåene hos personer som drakk alkalisk vann en tendens til å gå ned med 6,3 % sammenlignet med personer som drakk vanlig drikkevann.
Det betyr at folk som drikker vann med alkalisk pH eller pH 8+ har mer flytende blod, mens folk som drikker vanlig vann har tykkere blod.
Tykt blod betyr at det ikke inneholder nok vann. Jo tykkere blodet til en person er, jo langsommere beveger blodstrømmen seg.
På den annen side vil blod med tilstrekkelig vann være lettere å strømme og sirkulere i hele kroppen. Vel, dette beviser at drikkevann med en alkalisk pH eller 8+ kan bidra til å forbedre blodstrømmen og opprettholde hydrering i kroppen.
2. Nøytraliser overflødig syre i kroppen
Fordelene med alkalisk vann som ikke er mindre fantastiske er å opprettholde pH-balansen i kroppen. Hvis du ofte har hodepine, kvalme eller oppkast på grunn av dehydrering, kan dette alkaliske pH-innholdet bidra til å nøytralisere overflødig syre i kroppen, vet du!
En studie publisert i Journal of the International Society of Sport Nutrition i 2010 klarte å bevise det. Studien involverte 38 deltakere som ble delt inn i 2 grupper, nemlig gruppen som drakk alkalisk vann og vanlig vann.
Ekspertene tok blod- og urinprøver av deltakerne 3 ganger i uken for å måle syre-basenivåene deres. Det ble rapportert at deltakere som drakk alkalisk vann hadde mer balanserte syre-basenivåer enn deltakere som drakk vanlig vann.
I tillegg hadde volumet av urin (urin) hos de som drakk alkalisk vann også en tendens til å være mindre, noe som indikerer bedre hydrering.
3. Hjelp til å kontrollere blodtrykk og blodsukker
Eksperter fra Shanghai avslørte at fordelene med alkalisk vann kan merkes av personer som har diabetes, hypertensjon og høyt kolesterol. Disse funnene er også publisert i Shanghai Journal of Preventive Medicine i 2010.
Studien involverte 3 grupper av deltakere, nemlig personer med hypertensjon, høyt blodsukkernivå og høyt kolesterol. Deretter ble alle deltakerne bedt om å drikke alkalisk ionisert vann i 3 – 6 måneder og observerte fremgangen deres.
Resultatene er ganske overraskende. Etter å ha drukket vann med alkalisk pH regelmessig, sank blodsukkernivået, blodtrykket og blodlipider (fett) drastisk. Faktisk gjør denne typen vann at alle måleresultater går tilbake til det normale.
Det er derfor, nå alkalisk vann er mye brukt i terapi av hypertensjon, diabetes og hyperlipidemi (tilstander av ubalanse av fett i blodet) som selvfølgelig i tillegg til medisinsk behandling under tilsyn av en lege.
Kraftige måter å senke høyt blodtrykk på
4. Oppretthold beinhelse
Hvem ville trodd at drikkevann med en alkalisk pH på 8+ aka alkalisk kunne opprettholde beinhelsen? Dette avslører en studie i tidsskriftet Bein i 2009 som oppdaget effekten av alkalisk vann på benresorpsjon.
Benresorpsjon er prosessen med å bryte ned gamle benceller til nye beinceller. Jo mindre nedbrytning av beinceller som skjer, kombinert med mer mineraltetthet, desto sterkere blir beinene dine.
Eksperter fant at drikkevann med pH 8+ er rikt på bikarbonat og mineralet kalsium. Disse to ingrediensene er nyttige for å bidra til å hemme prosessen med benresorpsjon slik at beinene dine forblir sterke og sunne.
Likevel betyr ikke dette at drikkevann med en pH på 8+ kan forhindre osteoporose, ikke sant! Eksperter trenger fortsatt ytterligere analyser og studier for å bevise det.