Blodtrykk er et mål som bestemmer hvor hardt hjertet ditt har for å pumpe blod rundt i kroppen. Det er kanskje ikke lett å forstå blodtrykket. Her er forskjellige blodtrykksfakta du trenger å vite.
Alles blodtrykk er forskjellig hver dag
Blodtrykk er en tilstand som ikke går med sikkerhet, fordi den vil endre seg. Dette er fordi blodtrykket vil variere over tid, avhengig av aktiviteten du gjør. Trening, endringer i holdning (fra sittende til stående), og til og med å snakke kan føre til at blodtrykket endres.
Derfor, blodtrykk fakta som du trenger å vite at generelt blodtrykket vil variere i henhold til tidspunktet på morgenen, ettermiddagen eller kvelden. Ifølge LiveScience sier en studie at blodtrykk målt om morgenen kan se helseproblemer bedre enn om det gjøres om natten.
Faktisk vil alles blodtrykk alltid endre seg. Mønsteret vil starte høyt om morgenen til middag for så å toppe seg på ettermiddagen og deretter falle ned igjen om natten.
Dette mønsteret av endringer i blodtrykket er nært knyttet til kroppens biologiske klokke, også kalt døgnrytmen. Kroppens biologiske klokke regulerer arbeidet til hvert organ i menneskekroppen basert på en viss tidsplan innen et tidsrom på 24 timer eller en dag.
Hvis denne forskjellen i blodtrykk oppstår for deg, prøv å huske om du har følgende risikofaktorer.
- Røyking og kaffehobbyer. Vanen med å røyke og drikke kaffe kan gjøre risikoen for at blodtrykket stiger om morgenen enda større.
- Narkotika. Noen av medisinene du tar kan også øke blodtrykket, som da forårsaker en forskjell i blodtrykket. For eksempel på astmamedisiner, hud- og allergimedisiner og forkjølelsesmedisiner.
- Sen kveldsarbeid. Hvis du ofte er oppe sent eller jobber på skifte Om natten kan dette spille en rolle i å forårsake forskjeller i blodtrykket slik at blodtrykket vil øke om morgenen.
- Overdreven stress. Overdreven angst eller stress kan over tid redusere ytelsen til hjerte- og blodåresystemet, som deretter forårsaker permanente blodtrykksproblemer.
Forstå hvordan du måler blodtrykket
Hvis du ønsker å opprettholde normalt blodtrykk, så er det neste blodtrykksfaktumet som er viktig for deg å forstå når det anses som normalt og unormalt.
Når medisinsk personell måler blodtrykket ditt, vil blodtrykksmåleren vise to typer tall, nemlig systoliske og diastoliske, atskilt med en skråstrek som en divisjon.
Det systoliske er tallet som er på "toppen" og det diastoliske er tallet som er på "bunnen". Systolisk viser trykket når hjertet pumper blod rundt i kroppen. Mens diastolisk viser trykket når hjertet ditt er i ro, dvs. når det fylles blod til hjertet (mellom slag eller slag).
Kilde: Shutterstock Hvis blodtrykket ditt er 120/80, er 120 det systoliske trykket og 80 er det diastoliske. Det normale tallet for blodtrykk er det øvre (systoliske) tallet lavere enn 120, og det nedre (diastoliske) tallet lavere enn 80. Så det normale blodtrykket er under 120/80.
I mellomtiden regnes blodtrykket som høyt (hypertensjon) hvis det øverste tallet (systolisk) er høyere enn 140 eller hvis det nederste tallet (diastolisk) er mer enn 90 i to målinger. Selv om dette tallet ikke alltid kan betraktes som hypertensjon, må du alltid være på vakt fordi dette tallet allerede er over normalen.
Hvis blodtrykksmålingene dine er mellom 120/80 og 140/90, betyr dette at du har prehypertensjon der du ikke trenger medisiner, men må være oppmerksom på blodtrykket ditt. I denne tilstanden bør du begynne å gjøre livsstilsendringer for å bli sunnere.
Gjenkjenne hypertensjon eller høyt blodtrykk
Hypertensjon er et annet navn for høyt blodtrykk. Trykket på selve blodet er kraften av blodstrømmen fra hjertet som presser mot veggene i blodårene (arteriene). Styrken til dette blodtrykket kan endres fra tid til annen, påvirket av hvilken aktivitet hjertet gjør (f.eks. trener eller er i normal/hvilende tilstand) og motstanden i blodårene.
Høyt blodtrykk er en tilstand der blodtrykk høyere enn 140/90 millimeter kvikksølv (mmHG). Tallet 140 mmHg refererer til den systoliske avlesningen, når hjertet pumper blod rundt i kroppen. I mellomtiden refererer tallet 90 mmHg til den diastoliske avlesningen, når hjertet er avslappet mens det fyller kamrene med blod.
Ikke bare det, stress og angstfølelser kan også bidra til en økning i blodtrykket ditt. Blodtrykk som er for lavt kan forårsake svimmelhet. Mens blodtrykk som er for høyt kanskje ikke forårsaker noen symptomer, kan det også utløse et slag. Høyt blodtrykk og oppstår kontinuerlig kan også føre til kongestiv hjertesvikt, nyresvikt, herding av arteriene og andre komplikasjoner.
Du vil bli bekreftet å ha høyt blodtrykk når legen din oppdager det under en rutinemessig fysisk undersøkelse, da du kanskje ikke har noen symptomer. Fordi de føler at det ikke er noe galt med kroppen deres, kan det hende at de fleste ikke er flittige til å gå til legen for medisinske kontroller med mindre du føler deg syk. Vel, dette er en av grunnene til at hypertensjon blir referert til som "hypertensjon". stille morder .”
Hvordan forebygge hypertensjon?
Kilde: Shutterstock Oppretthold ideell kroppsvekt
Faktisk, folk som er overvektige, jeg vet ikke overvektig eller overvektige har 2 til 6 ganger større sjanse for å utvikle hypertensjon. Prøv derfor å opprettholde en ideell kroppsvekt, fordi det ikke bare kan forhindre hypertensjon, men på denne måten kan du redusere risikoen for ulike andre sykdommer.
Trene regelmessig
Faktisk har folk som trener regelmessig en lavere risiko for hypertensjon enn de som ikke trener i det hele tatt.
For å opprettholde normalt blodtrykk, bør du trene i 2 timer til 30 minutter per uke. Ikke behov for sport som er for vanskelig, bare ta en rolig spasertur, jogge , eller sykling alene kan forhindre hypertensjon.
Slutt å røyke
Hypertensjon er en av de dårlige bivirkningene som kan være forårsaket av røyking. Røyking kan også gjøre deg utsatt for ulike kroniske sykdommer som hjerneslag, hjertesykdom og hjerteinfarkt. Så slutt å røyke fra nå av.
Unngå stress
Stress kan få blodtrykket til å stige momentant. Men hvis du ikke håndterer stress på riktig måte, vil blodtrykket fortsette å være høyt og kan føre til hypertensjon.
Stress er naturlig, men det viktigste er hvordan du takler det godt. Gjør ting som slapper av, for eksempel å lytte til musikk, meditere eller yoga.
Ta medisin for hypertensjonslidende
Hypertensjonsmedisiner som vanligvis kombineres er en klasse av diuretika, betablokkere, angiotensin-enzymhemmere (ACE-hemmere), angiotensin-II-antagonister og kalsiumblokkere.
Noen eksempler er Lotensin HCT som er en kombinasjon av benazepril (ACE-hemmer) og Hydrocholortiazide (vanndrivende), eller Tenoretic som er en kombinasjon av atenolol (betablokker) med klortalidon (vanndrivende).
Diuretika er ofte inkludert i kombinasjonen av høyt blodtrykksmedisiner på grunn av deres lavere risiko for bivirkninger og fordelen ved å kunne øke den blodtrykkssenkende effekten av hovedlegemidlet.
Vanndrivende legemidler legges også til blodtrykksmedisiner for å behandle problemet med overflødig væske i kroppen som ofte oppleves av personer med hypertensjon.
Ulike ting som øker risikoen for å utvikle hypertensjon
Høyt blodtrykk er ikke en sykdom som har samme risiko for alle. Menn har høyere risiko for komplikasjoner enn kvinner med samme blodtrykk. Afrikanere og eldre har også høyere risiko enn andre etniske grupper, og også høyere enn personer som er yngre selv om målingen av blodtrykk er den samme. Dette viser hvor viktig det er å kontrollere hypertensjon.
Forhøyet blodtrykk av ukjente årsaker kallesessensiell hypertensjon""Blodtrykket kan også øke på grunn av andre sykdomsprosesser, for eksempel overskudd av visse hormoner eller nyresykdom. Dette kalles "sekundær hypertensjon" fordi det oppstår på grunn av en annen sykdom.
Gjenkjenne hypotensjon eller lavt blodtrykk
Kilde: Shutterstock Lavt blodtrykk (hypotensjon) er en tilstand der trykket i blodet som oppstår når hjertet pumper blod gjennom kroppen er under normale trykkgrenser. Når blodet strømmer gjennom arteriene, legger det press på veggene i arteriene.
Det trykket vurderes som et mål på styrken til blodstrømmen eller kalles blodtrykk. Hvis trykket i blodet i arteriene er lavere enn normalt, er det kjent som lavt blodtrykk eller hypotensjon. Det betyr også at hjertet, hjernen og andre deler av kroppen ikke får nok blod.
Noen eksperter sier at hypotensjon vanligvis diagnostiseres når: blodtrykk på 90/60 eller mindre , etterfulgt av flere symptomer, nemlig svimmelhet, dehydrering, konsentrasjonsvansker, kvalme, kald og klam hud, kortpustethet, tretthet, veldig tørst, tåkesyn og besvimelse (tap av bevissthet). . Endringer i blodtrykket til plutselig lavt er også farlige fordi det kan resultere i alvorlig svimmelhet, på grunn av at hjernen ikke får tilstrekkelig blodstrøm.
Lavt blodtrykk tolkes noen ganger som et tegn på at det ikke strømmer nok blod til hjernen og andre vitale organer, noe som kan forårsake symptomer som:
- Hodepine eller kropp føles lett
- Svime av
- Tåkesyn
- Hjertet slår raskere enn normalt og rytmen blir uregelmessig
- Forvirret
- Kvalme eller uvelfølelse
- Svak
- Føler seg kald
- Blek hud (blek av sykdom)
- Føler seg tørst eller dehydrert (dehydrering kan forårsake blodtrykksfall)
- Vansker med å fokusere eller konsentrere seg
Hvordan overvinne og unngå hypotensjon
Noen måter du kan gjøre det på:
Øk væskeinntaket
Væsker kan øke blodvolumet og forhindre dehydrering, som begge er svært viktige i behandlingen av hypotensjon. Drikk minst 8 glass per dag pluss mat som inneholder mye vann som grønnsaker og frukt. Mer væske vil øke volumet av blod, og en økning i mengden blod vil øke trykket i arteriene.
Øk natrium (salt) inntaket
Natrium er et mineral som er tilgjengelig i salt. I tillegg til salt inneholder grønnsaker, frukt og sportsdrikker også natrium som kan være en kilde til natriuminntak for personer med hypotensjon. Mat eller drikke som inneholder natrium er faktisk tilgjengelig i ulike kilder fordi de fleste typer mat inneholder salt.
Unngå alkoholholdige drikker
Alkohol kan føre til dehydrering eller mangel på væske. Jo mer væske du mister fra kroppen, jo mindre trykk vil blodet ha på den.
Unngå å stå for lenge
Å ikke stå for lenge kan forhindre at blodtrykket blir lavere, noe som påvirkes av nervetilstander. Det er noen mennesker som opplever lavt blodtrykk med denne typen ortostatisk hypotensjon .
I denne tilstanden kan personen når den står i minst 3 minutter oppleve en reduksjon i systolisk blodtrykk med 20 mmHg og diastolisk med 10 mmHg sammenlignet med blodtrykket når han sitter eller ligger. Så folk som har lavt blodtrykk med denne tilstanden bør redusere aktiviteten til å stå.
Ta dop
Det er flere medisiner som er spesifikt for tilfeller av lavt blodtrykk. Hvis det er behov for medikamenter, virker prinsippet for medikamentet ved å øke volumet av blod eller innsnevre arteriene slik at trykket i blodet vil øke fordi det vil strømme mer blod gjennom et mindre rom. Bruken av disse medikamentene er selvsagt basert på resept fra lege.
Generelt vil leger foreskrive et hypotensivt medikament, nemlig vasopressin. Dette er en medisin for å begrense blodårene for å forårsake en økning i blodtrykket. Dette stoffet brukes vanligvis til tilfeller av kritisk hypotensjon.
I tillegg er det katekolaminmedisiner som inngår i legemidlene adrenalin, noradrenalin og dopamin. Disse stoffene virker ved å påvirke det sympatiske og sentralnervesystemet. Katekolaminer fungerer også for å få hjertet til å slå raskere og sterkere og trekker sammen blodårene, noe som resulterer i en økning i blodtrykket.
Hva er farligst, høyt eller lavt blodtrykk?
Kilde: ShutterstockHypertensjon og hypotensjon kan ikke sammenlignes i alvorlighetsgrad, begge er like farlige. Fordi begge er i fare for å forårsake komplikasjoner på lang sikt og har selvfølgelig dårlig innflytelse på kroppens organer.
Komplikasjoner av hypertensjon vil forårsake skade på blodårene slik at hjerteinfarkt, hjertesvikt, nyresvikt og andre mulige sykdommer kan oppstå. Mens hypotensjon kan forårsake sjokk (tap av væske eller blod i svært store mengder) som absolutt er livstruende.
Selvfølgelig er et sunt liv ditt valg, ikke sant? I stedet for å sammenligne; avhengig av hva som er farligst, bør du unngå begge distraksjoner. Rapportering fra Healthline, følgende retningslinjer for å opprettholde sunt blodtrykk som:
- Oppretthold ideell kroppsvekt. For å sjekke om vekten din er ideell, sjekk BMI-kalkulatoren
- Oppretthold et sunt og balansert kosthold.
- Få nok hvile og mosjon.
- Slutt å røyke og unngå alkoholforbruk.
- Sjekk blodtrykket ditt regelmessig og kontakt legen din.
Hvordan opprettholde normalt blodtrykk?
Endringer i sunn livsstil er et viktig første skritt for å holde blodtrykket normalt og stabilt. Dagens helseeksperter anbefaler at vi alle bør:
- Tren minst 30 minutter om dagen
- Hold vekten din for å holde deg ideell
- Reduser forbruket av natrium (salt)
- Øk kaliuminntaket
- Begrens alkoholforbruket til ikke mer enn én eller to drinker om dagen
- Spis en diett rik på frukt, grønnsaker og meieriprodukter med lite fett samtidig som du reduserer inntaket av totalt fett og mettet fett