Noen ganger er det lettere å elske noen andre enn å elske seg selv. Mange ting kan få deg til å føle deg ukomfortabel med din nåværende tilstand. For eksempel en svulmende mage, dobbel hake, til andre ting som gjør at livsmålene dine ikke blir oppnådd.
Faktisk er det like viktig å ha et godt forhold til deg selv som å etablere et forhold til andre mennesker. Kanskje enda viktigere. Så kom igjen, begynn å lære å elske deg selv før du elsker andre!
Hvorfor skal vi elske oss selv?
Å elske deg selv her er ikke i betydningen å utvikle en forvrengt narsissistisk personlighet. Å elske deg selv for den du er betyr at du kan akseptere alle dine styrker uten å føle deg arrogant, men på den annen side er du også fri til å omfavne alle dine egne mangler – uten å bli tildekket. Enkelt sagt må selvkjærlighet være helhjertet og ubetinget.
Å elske deg selv oppriktig frigjør deg fra sosiale byrder. Ved å elske deg selv lærer du å forstå deg selv og fortsette å være takknemlig for det du allerede har. Du er ikke pålagt å fokusere på andres problemer. Du vil også være mindre opptatt av å sammenligne deg selv med andres liv, slik at du får mer tid til å ta bedre vare på deg selv.
Til slutt, når du føler deg komfortabel med deg selv, føler menneskene rundt deg det på samme måte. De vil føle seg komfortable rundt deg, fordi du utstråler positiv energi innenfra.
Ifølge Stephanie Kang, en psykolog fra PsychCentral, er det å få kontakt med deg selv det viktigste på jorden. Enkelt sagt, å ha et godt forhold til deg selv vil hjelpe deg å etablere harmoniske relasjoner med andre, samt være det første skrittet til suksess i livet.
Fem enkle trinn for å begynne å lære å elske deg selv
Du trenger ikke å være storslått for å lære å elske deg selv for den du er. Til å begynne med må du imidlertid først vite hvem du egentlig er - hvordan dine holdninger, egenskaper, behov, ønsker og liker og misliker er.
Er du klar til å begynne å elske deg selv? Kom igjen, følg disse fem enkle trinnene.
1. Dekke dine egne behov godt
I følge Julie Hanks, LCSW, terapeut fra PsychCentral, er det første trinnet for deg å begynne å være vennlig med deg selv å ta hensyn til dine fysiske, åndelige, psykologiske og mentale behov. For eksempel å vite at du bør få nok søvn 7-8 timer hver natt, spise tre måltider om dagen, trene, for å ta deg tid til å lindre stress og tilbedelse, for eksempel.
Men ikke bare ta hensyn. Alle disse behovene må dekkes på sunne måter. For eksempel ved å sørge for at kostholdet ditt er sunt, begynne å forplikte seg til små mengder trening, planlegge leggetid og ikke venne deg til å være oppe sent.
Hanks råder deg også til å prioritere aktiviteter som gjør deg glad og fornøyd. Ingen grunn til å være grandiose. Glede og lykke kan oppnås fra små ting. For eksempel å ta en tur i parken, spise maten du liker en gang i blant, suge i varmt vann mens du tenner et aromaterapilys, eller se favorittfilmserien din på fritiden. Selv om de kan virke trivielle, kan disse tingene gi deg lykke og tilfredshet indirekte.
2. Chat med deg selv
Selvsnakk er en enkel måte å lære å elske deg selv på. Ved å ha en stille prat eller snakke med deg selv på soverommet, badet eller foran speilet vil du begynne å utvikle vennskap med deg selv.
Når du snakker til deg selv, setter du deg selv inn i den andre personen som snakker til deg. Innholdet i disse chattene vil tillate deg å bedre vurdere deg selv objektivt, og dermed gi nyttige innspill. Å snakke med deg selv kan til syvende og sist hjelpe deg med å fokusere mer og bli motivert til å gjøre det bedre.
Ifølge Hanks, for eksempel, er det ingenting galt i å lure på hvorfor du føler deg ukomfortabel når denne personen fortsetter å ringe deg. "Hvorfor føler jeg meg ukomfortabel? Hva gjør meg ukomfortabel hvis han hele tiden blir kontaktet?» Vel, å snakke med deg selv kan hjelpe deg med å finne svaret, slik at du kan bestemme hva du skal gjøre for å få deg til å føle deg bra.
En annen fordel med å chatte med en refleksjon av deg selv er å kanalisere innestengte følelser. Når du er opprørt eller sint, for eksempel når du står fast i en trafikkork, da snakker eller skriker du for deg selv. Du skjønner det ikke, etter en stund vil du roe deg ned på egenhånd.
3. Øv på å akseptere deg selv
Å etablere et godt forhold til deg selv kan starte med å akseptere deg selv som du er, inkludert dine styrker og svakheter. Selvtillit vil oppstå når du har et godt syn på din personlighet.
Minn deg selv på at ekte skjønnhet ikke vises på utsiden. Når du føler deg bra med hvem du er og hvem du virkelig er, vil du bære deg selv med mye selvtillit og få deg til å tenke at skjønnhet ikke handler om en supermodelllignende kropp, men et hjerte og et sinn.
Hvis du ikke klarer det selv, råder Stephanie Kang deg til å prøve å lufte og dele med venner, familie eller til og med en psykolog som kan hjelpe deg med utrygghetsproblemet ditt.
4. Omgi deg med positive mennesker
En måte å ha et godt og sunt forhold til deg selv på er å omgi deg med mennesker som elsker deg. Å samles med mennesker som er positive, medfølende og fulle av kjærlighet, kan være en fordel i seg selv for deg. Du kan la deg rive med av positive stemninger og vaner mot deg selv. Dette kan gjøre deg bedre.
5. Reduser forbruket av negative nyheter
Dyp nysgjerrighet fører noen ganger til negative kilder, hvorav en er populær i dag, som kan fås gjennom media. I følge Kang kan forbruk av nyheter om hat, kriminalitet eller vold gjøre deg tynget, føle deg redd og til slutt gjøre deg selv uforsvarlig.
Prøv derfor å begrense lesing av negative nyheter som kan få deg selv til å tenke negativt kontinuerlig. Lag en tidsplan for å åpne twitter, facebook, instagram så lite som mulig, samhandle mer med positive mennesker. Oppdag deretter hvor verdifull du er i denne verden.