De av dere som har tenkt å slippe røyken lurer kanskje på hvorfor det er så vanskelig å slutte å røyke. Når du prøver å slutte å røyke, kan du bli fristet gang på gang til å gå tilbake til den dårlige vanen. Virkelig, hva pokker gjør at en person er vanskelig å slutte med denne vanen? Sjekk ut forklaringen, kom igjen!
Hvorfor er det så vanskelig å slutte å røyke?
Mange røykere tror at det å slutte å røyke er det vanskeligste å gjøre.
De fleste av dem vet faktisk godt om farene ved røyking.
Denne faren finnes i alle typer sigaretter, inkludert kretek-sigaretter, e-sigaretter, for å filtrere sigaretter.
Her er grunnen til at noen har problemer med å slutte å røyke selv om de kjenner til farene.
1. Den vanedannende effekten av nikotin
Hovedårsaken til at det er så vanskelig å slutte å røyke, er nikotinets vanedannende natur.
Nikotin er et stoff som finnes naturlig i tobakk med like sterk opiateffekt som heroin eller kokain.
Når du røyker, kommer nikotin inn i lungene, hvor det tas opp i blodet sammen med karbonmonoksid og andre giftstoffer.
Videre kan nikotin flyte gjennom hele kroppen.
Etter hvert som du røyker flere og flere sigaretter, vil hjernens nervesystem venne seg til nikotineksponering.
Dette fører til en økning i nikotinnivået i røykerens blod. Gradvis vil kroppen din bygge en toleranse for nikotin.
Det betyr at du trenger flere sigaretter og røyking oftere for å få samme glade effekt som første gang du røykte.
Dette gjør at røykere ønsker å fortsette å røyke igjen. Derfor kan en røyker raskt og enkelt bli avhengig av nikotin.
Derfor er det mulig at effekten av denne avhengigheten gjør det vanskelig for deg å slutte å røyke.
2. Symptomer på tobakksabstinens
Når røykere prøver å slutte, kan mangel på nikotin forårsake både fysiske og psykiske abstinenssymptomer.
Fysisk reagerer kroppen på tap av nikotin. Mens mentalt, må røykere slutte med vanen og gjøre endringer i atferden.
Følelsesmessig kan røykere føle at de har mistet en god venn.
Disse faktorene må tas opp slik at røykesluttprosessen kan fungere skikkelig.
Røykere som røyker regelmessig vil oppleve abstinenssymptomer i flere uker, spesielt hvis de slutter å røyke umiddelbart.
Symptomene begynner vanligvis noen timer etter siste sigarett og topper seg 2-3 dager etter at nikotinen forlater kroppen.
Disse tegnene kan vare fra noen dager til noen uker. Symptomene blir bedre hvis du holder deg unna røyking.
Symptomer på tilbaketrekning kan omfatte:
- svimmelhet (kan vare 1-2 dager etter stopp),
- depresjon,
- frustrert, utålmodig, sint,
- bekymret,
- lett å bli sint,
- søvnforstyrrelser, problemer med å sove godt, mareritt,
- konsentrasjonsvansker,
- trøtt eller lei,
- hodepine,
- trett,
- økt appetitt,
- vektøkning,
- forstoppelse,
- hoste, tørr munn, sår hals og nesedrypp,
- tetthet i brystet, opp til
- redusert hjertefrekvens.
Disse symptomene kan få røykere til å gå tilbake til å røyke for å få nikotinnivåer til symptomene forsvinner.
3. Det er ulike triggere for å gå tilbake til røyking
Det er ulike triggere som kan gjøre det så vanskelig å slutte å røyke. Dessuten, hvis røyking har blitt din daglige vane.
United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at mange mennesker er veldig knyttet til sigaretter i hverdagen.
Følelsene dine kan også være en trigger som gjør at du får lyst til å gå tilbake til å røyke.
For eksempel kan en person føle behov for en sigarett når de føler seg stresset eller trist.
I mellomtiden er det ikke få som trenger sigaretter når de er blide og glade.
Det er ikke det at det er umulig å slutte å røyke
Det er ubestridelig at de fleste synes det er vanskelig å slutte å røyke, spesielt hvis de tidligere var storrøykere.
Selv om det er vanskelig, er det ikke umulig å slutte å røyke. Faktisk kan du nyte fordelene ved å slutte med denne vanen 30 minutter etter din siste sigarett.
Du må virkelig bestemme deg og motivere deg selv til å slutte å røyke.
American Lung Association uttaler at det er tre ledd i kjeden som du må overvinne hvis du vil lykkes med å slutte å røyke. Her er forklaringen.
1. Fysisk
Abstinenssymptomer på grunn av nikotinavhengighet er en av tingene du må overvinne, selv om det kan være svært vanskelig å slutte å røyke.
For å overvinne dette problemet finnes det ulike typer røykeavvenningsmedisiner som kan hjelpe deg.
Snakk med legen din eller helsepersonell for å ta det riktige valget for din tilstand.
2. Mental
Vanen med å røyke er ofte allerede en daglig rutine.
Du kan finne det vanskelig å slutte å røyke, spesielt til tider, for eksempel når du drikker kaffe eller når du er stresset.
Sigaretter kan være en støtte, som en lojal venn som følger deg.
Men husk at faktisk røyking ikke vil gi noen fordeler for helsen din.
Selv om det er vanskelig, hold deg til intensjonen din om å slutte å røyke. Hold deg unna ulike triggere som kan få deg til å gå tilbake til disse dårlige vanene.
3. Sosialt
Mange røykere synes det er vanskelig å slutte å røyke, spesielt hvis de er invitert av kolleger eller venner rundt seg.
Røyking brukes også ofte som lyddemper i sosiale grupper. Dette gjør det enda vanskeligere å slutte å røyke.
Fortell derfor din intensjon om å slutte å røyke til kollegene dine slik at de kan vise støtte.
Ikke slutt å røyke i hemmelighet, for du vil garantert bli tilbudt sigaretter hvis du henger med venner.
Røyking er en dårlig vane som ikke har noen fordeler for helsen din.
Denne vanen skader ikke bare deg, men også menneskene rundt deg.
Bestem deg derfor umiddelbart for å slutte å røyke og be ekspertene hjelpe deg med å lansere dine gode intensjoner.