Du er kanskje kjent med tran. Produktene er nå allment tilgjengelige på markedet, så de er enkle å finne. Ikke sjelden gir mange mødre det til barnet sitt fordi det antas å støtte vekst og utvikling. Egentlig, hva er fordelene og tran? Kom igjen, se følgende forklaring.
Hva er fordelene med tran?
Tran er oljen som utvinnes fra tran. Kjente arter av torsk er atlantisk torsk og stillehavstorsk. Så langt har tran blitt antatt å forbedre barns helse på grunn av det høye næringsinnholdet. Ja, denne oljen kan være en kilde til vitamin A, vitamin D og omega-3 fettsyrer, slik som eikosapentansyre (EPA) og dokosaheksansyre (DHA).
Følgende er fordelene med tran.
1. Beskytt barnas øyehelse
Tran er en rik kilde til vitamin A. En spiseskje av denne oljen inneholder 4080 mikrogram vitamin A, som er mer enn nok til å dekke A-vitaminbehovet til barn i alle aldre.
I tillegg til å være nødvendig for cellevekst, er vitamin A også nødvendig for å opprettholde sunne øyne, hjerte, lunger og nyrer. Vitamin A som finnes i den er også rik på antioksidanter som kan forhindre øyeskader, for eksempel glaukom. Glaukom er en øyesykdom som kan skade synsnerven, noe som resulterer i synstap.
I tillegg til vitamin A kan det høye innholdet av omega-3 fettsyrer i denne oljen også bidra til å opprettholde blodtilførselen til øynene. Dette holder barnets normale syn sunt over tid.
2. Forhindre rakitt
Tran er også høy i vitamin D. En spiseskje inneholder 1360 IE vitamin D. Denne mengden er også mer enn nok til å dekke et barns daglige vitamin D-behov.
Vitamin D er nødvendig i barndommen fordi det kan hjelpe kroppen til å absorbere kalsium for å danne sterke bein. Mangel på vitamin D-inntak kan forårsake rakitt, som gjør at bein ikke klarer å mineralisere seg. Dette gjør at beinene blir myke og formen på beinene blir deformert. Vel, tran som er rik på vitamin D kan bidra til å forhindre denne sykdommen.
3. Beskytter hjertehelsen
Innholdet av omega 3-fettsyrer i tran er et godt næringsstoff for å beskytte barns hjertehelse. Omega-3 fettsyrer er umettede fettsyrer som kan beskytte hjertet ved å øke det gode kolesterolnivået og senke triglyseridnivået. I tillegg til hjertehelse kan fettsyrene i tran også støtte utviklingen av et barns hjerne og nervesystem.
4. Forbedre barns immunitet
Tran kan også styrke et barns immunsystem slik at barn ikke blir syke lett. Som sitert fra Livestrong, kan vitamin A i tran øke immuniteten. En studie i Journal of the American College of Nutrition 2010 rapporterte også at tran kan redusere risikoen for øvre luftveisinfeksjoner (ARI).
Bør barn få tran?
Når du ser de mange fordelene tran har, kan du som forelder føle behov for å gi oljen til barnet ditt. Men å gi tran i for store doser fryktes også å forårsake for høyt inntak av vitamin A hos barn. Fettløselig vitamin A kan lagres i kroppen i overkant og forårsake uønskede effekter.
Så hvis du allerede gir tran, bør du ikke gi barnet ditt andre vitamintilskudd, spesielt de som inneholder vitamin A.
I tillegg, hvis barnet føler at det er i stand til å dekke sine ernæringsmessige behov fra en rekke matvarer – for eksempel grønnsaker og frukt rik på vitamin A, melk rik på vitamin D, og fet fisk og nøtter rik på omega-3 fettsyrer , kan det hende at barnet ikke trenger å ta tran igjen. Før du gir et barn tran, bør du først konsultere en lege.
Svimmel etter å ha blitt forelder?
Bli med i foreldrefellesskapet og finn historier fra andre foreldre. Du er ikke alene!