Det er mange faktorer som kan forårsake tørr hud, en av dem er vitaminmangel. For å overvinne dette problemet, må du få vitamininntak fra mat, kosttilskudd, til hudpleie for tørr hud.
Men med tanke på at det er så mange typer vitaminer med sine respektive funksjoner, hvilken trenger du for å gjenopprette hudens fuktighet?
Typer vitaminer for tørr hud
Vitaminer er mikronæringsstoffer som har mange bruksområder for kroppen, inkludert hudhelse. Disse næringsstoffene bidrar til å opprettholde hudens struktur, beskytter den mot effekten av sollys og bremser hudens aldringsprosess.
Blant de mange typene vitaminer, se hvilke vitaminer som har størst rolle i å overvinne tørr hud nedenfor.
1. Vitamin C
Vitamin C er et viktig vitamin for huden på grunn av dets rolle i produksjonen av kollagen, proteinet som utgjør huden og ulike kroppsvev. Uten nok kollagen vil huden se slapp, matt og tørr ut.
Dette vitaminet fungerer også som en antioksidant for tørr hud. Antioksidanter beskytter hudceller mot skader forårsaket av frie radikaler og miljøfaktorer, som kjøretøydamp, forurensning og eksponering for ultrafiolette (UV) stråler.
Nylig fant eksperter også ut at vitamin C kan styrke hudens beskyttende lag og forhindre tap av væske fra hudvevet. Tap av væske fra huden er hovedårsaken til tørr og skjellete hud.
2. Vitamin E
Kosttilskudd til huden med hovedinnholdet av vitamin E har sirkulert på markedet. Ikke rart, med tanke på at vitamin E er en antioksidant som beskytter huden mot mange faktorer som forårsaker skade, spesielt UV-stråler.
Vitamin E styrker også immunfunksjonen til hudlaget, hjelper hudcelledeling og opprettholder hudens generelle helse. Dens anti-inflammatoriske effekt er spesielt gunstig for tørr hud som lett blir rød og betent.
I følge en vitenskapelig rapport i Indian Dermatology Online Journal , vitamin E har til og med vist seg å være effektivt for å lindre symptomene på hudproblemer. Disse hudproblemene inkluderer psoriasis, akne og sklerodermi.
5 naturlige rettsmidler for å overvinne tørr hud
3. Vitamin D
Vitamin D er ikke bare viktig for bein, men også tørr hud. I hudlaget på huden din er det en type celler som kalles keratinocytter. Disse cellene omdanner kolesterol i kroppen din til vitamin D ved hjelp av sollys.
Funksjonen til vitamin D i huden er å opprettholde hudens beskyttende lag og støtte veksten av hudceller. Dette vitaminet styrker også hudens funksjon for å forhindre bakterielle, parasittiske og soppinfeksjoner som kan forårsake sykdom.
Eksperter fant at inntak av vitamin D-tilskudd så mye som 600 IE (internasjonale enheter) per dag kan opprettholde hudens fuktighet. Gjennom disse funnene konkluderte de med at vitamin D har potensial til å lindre symptomer på hudproblemer som tørr og kløende hud.
4. Vitamin K
Vitamin K behandler ikke tørr hud direkte. Imidlertid spiller dette vitaminet en rolle i prosessen med sårheling og vevsreparasjon. Et av vevene som drar nytte av vitamin K er ingen ringere enn det beskyttende laget av huden.
Ved å opprettholde hudens beskyttende lag, bidrar vitamin K til å forhindre væsketap fra hudvevet ditt. Indirekte låser dette vitaminet inn fuktighet i huden, så det er nyttig for personer med tørr hud.
I tillegg kan vitamin K hemme betennelser forårsaket av flere hudproblemer, som psoriasis og atopisk dermatitt (eksem). Pasienter med psoriasis og eksem er kjent for å møte hovedproblemet med tørr, kløende og skjellete hud.
Et annet supplement for tørr hud
I tillegg til vitamintilskudd kan eiere av tørr hud også trenge andre kosttilskudd for å forbedre hudtilstanden. Her er noen typer kosttilskudd som brukes til å behandle tørr hud.
1. Kollagen
Når vi blir eldre, reduseres kollagenproduksjonen, noe som får huden til å se tørr og rynkete ut. Kollagentilskudd kan bidra til å fylle kollagenhullene i huden slik at huden blir mer smidig, fuktet og sterk.
2. Hyaluronsyre
Hyaluronsyre er en nøkkelingrediens i mange fuktighetsgivende produkter. Dette stoffet virker ved å øke fuktigheten i huden og låse vannet i den. På den måten ser huden mer smidig og glatt ut.
3. Ceramid
Sammen hyaluronsyre og vitamin C, ceramid ofte hovedingrediensen i fuktighetskremer for tørr hud. Stoffer som stammer fra disse fettmolekylene opprettholder vanninnholdet i hudvevet slik at tørr og rød hud blir bedre.
4. Aloe vera
Aloe vera er kjent for sin funksjon som en naturlig fuktighetskrem for huden. I følge en japansk studie ble det vist å gi fettsyretilskudd fra aloe vera i 3 måneder å øke hudens fuktighet og elastisitet.
Vitaminmangel kan gi ulike symptomer. Noen ganger kan denne tilstanden være preget av tørr hud. Noen kan takle mat for tørr hud, men det er også de som trenger vitamintilskudd.
Hvis du er interessert i å bruke kosttilskudd, sørg for at du konsulterer legen din først. Konsultasjon tar sikte på å bestemme dosen av vitamintilskudd som er riktig og nødvendig for deg.