Når du har diaré, vil du føle halsbrann etterfulgt av en sterk trang til avføring (BAB) oftere enn vanlig. Selvfølgelig vil du bli frisk snart, ikke sant? Kom igjen, spis den beste maten for å gjenopprette kroppens tilstand under diaré!
Valg av mat for å gjenopprette kroppen når du har diaré
Årsaken til diaré er generelt en infeksjon i fordøyelsessystemet på grunn av forurensning av mat som ikke er garantert renslighet.
Den infiserte tarmen kan ikke fungere optimalt for å ta opp næring og væske fra maten slik at den deretter kan brukes av kroppen. Som et resultat vil matavfall som må kastes i form av avføring ha en flytende tekstur.
Det er viktig å gjøre forskjellige ting for å håndtere diaré, spesielt hjemme. Derfor må du være klokere når diaréen fortsatt herjer i magen.
Du må være ekstra forsiktig med ditt daglige matinntak så lenge magen fortsatt gjør vondt av diaré. For ikke å være uforsiktig, se listen over de beste matvarene du kan spise under diaré for en rask bedring nedenfor.
1. Mat med suppe
Diaré er tilbøyelig til å få kroppen til å miste mye væske fordi du vil fortsette å gjøre avføring. Hvis tapte kroppsvæsker ikke erstattes umiddelbart, risikerer du å bli dehydrert. Dehydrering fra diaré kan være livstruende hvis den ikke behandles.
Så for å unngå denne risikoen, bør du drikke mer vann. Å erstatte tapte kroppsvæsker er best med 8 glass vann per dag. Ikke glem å umiddelbart drikke et glass vann etter hver avføring.
Hvis du kjeder deg, kan du veksle drikkevann med andre typer væsker som ORS, isotoniske drikker, vannrik frukt, til kyllingsuppe eller klar spinatsuppe.
Suppe er klassifisert som en god mat å spise ved diaré fordi den er lett fordøyelig av magen sammenlignet med fast føde. Å spise suppe hjelper også med å fylle magen og lade opp energien samtidig som den fyller på kroppens væskebehov.
Ulike klare suppefyllinger, som gulrot-, potet- og kyllingbiter, vil også øke kroppens behov for karbohydrater, fiber, protein, mineraler og vitaminer.
2. Hvit ris og grøt
Fiberinntak er nødvendig for å lette fordøyelsessystemet. Men når du har diaré, bør du unngå mat som er høy i fiber for å lindre de urolige tarmene.
Mat med høyt fiberinnhold for fordøyelsen vil ytterligere komplisere arbeidet til den infiserte tarmen, og dermed forverre symptomene på diaré.
Fiber vil produsere gass når de behandles av bakterier som lever i tarmen. Oppbygging av gass i magen kan utløse oppblåsthet og sløsing med urin (prit).
Velg mat med mye karbohydrater, men lite fiber, for eksempel hvit ris. Hvit ris er lett å fordøye, så tarmene trenger ikke å jobbe hardt for å bearbeide den til glukose (blodsukker). Dermed vil kroppen din komme seg raskere.
Hvis du er lei av å spise hvit ris, omgå ditt daglige kosthold ved å bearbeide det til lagris eller grøt.
3. Intetsigende mat, for eksempel hvitt brød
Ikke spis mat som er krydret eller sterkt krydret for å forhindre at diarésymptomer blir verre. Krydder som chili, hvitløk eller pepper og smaksforsterkere som salt, sitron, kokosmelk og eddik kan irritere magen enda mer.
Vel, mattypene som anbefales for personer med diaré er de som smaker blid eller tørt.
Foruten hvit ris, er det beste valget for deg hvitt brød. Du kan smøre brødet lett med usaltet smør og bake det som et alternativ.
Den smakløse smaken av brød vil ikke utløse kvalme når det spises. Mat for diaré har også jevn tekstur og fordøyes raskt, så det er bra for fordøyelsen som opplever betennelse.
4. Frukt
Faktisk, når du utsettes for diaré, bør du ikke spise mye mat som inneholder mye fiber. Imidlertid er det noen gode frukter for å hjelpe din helbredelse.
To av dem er bananer og epler. Begge inneholder pektin, en type vannløselig fiber som bidrar til å stivne avføring. Pektin virker ved å hjelpe absorpsjonen av overflødig væske i tarmen.
Kombinasjonen av karbohydrater og sukker i bananer og epler vil øke utholdenheten. Gitt at diaré kan gi symptomer på hyppige avføringer, kan disse to fruktene være en løsning for å fylle energien som har vært bortkastet.
Dessuten inneholder bananer kalium som kan bidra til å erstatte kroppens elektrolytter som går tapt på grunn av vannsløsing.
For å gjøre det lettere for magen å fordøye, spis epler eller bananer i en rett som er moset til grøt eller puré.
5. Gulrøtter, grønne bønner og rødbeter
Kilde: Medical News Today Grønnsaker er nyttige for å fylle på viktige næringsstoffer som går tapt når du har diaré. Noen eksempler på grønnsaker som er trygge og gode å spise under diaré er gulrøtter, grønne bønner og rødbeter.
Du kan først koke ingrediensene til de er myke. Lag samtidig risengrynsgrøt og bland med de oppkuttede grønnsakene som er kokt.
Du kan også bearbeide grønne bønner til søt grøt som ettermiddagsmat. Du bør imidlertid ikke servere grønnbønnegrøtmenyen med kokosmelk. Spis mungbønnegrøt i en liten bolle med – porsjoner hver time.
Husk at ikke alle grønnsaker er bra for personer med diaré. Det er kostholdsbegrensninger på diaré, inkludert grønnsaker som er vanskelige å fordøye slik at de kan forårsake gass i magen, som brokkoli, blomkål, paprika og grønne bladgrønnsaker.
Denne typen grønnsaker er klassifisert som høy i fiber som faktisk får fordøyelsessystemet til å jobbe hardere. Som et resultat vil diaré vare i flere dager og helbrede lenger.
6. Mat med mye probiotika
Matvarer som er gode kilder til probiotika konsumeres for å hjelpe til med å overvinne symptomene på diaré. Probiotika er gode bakterier som er sunne for fordøyelsessystemet.
De gode bakteriene for tarmen kan raskt erstatte de gode bakteriene som går tapt i avføringen, og bidra til å gjenopprette normal tarmfunksjon.
Eksempler på god probiotisk mat mot diaré er yoghurt og tempeh. Men hvis du ønsker å spise yoghurt, må du velge produktet nøye. Velg yoghurt med lavt sukkerinnhold uten tilsatt smak.
Rapportert Helse i hverdagen , har kunstige søtningsmidler en avføringslignende effekt som kan få deg til å gå frem og tilbake oftere. Som et resultat kan diaré bli verre.
7. Dampet kjøtt
Kjøtt er en matkilde til protein som hjelper til med å overvinne diaré. Valg av kjøtt du kan spise når du har diaré er biff, kylling eller kokt eller dampet fisk.
Ikke bearbeid kjøttet ved å steke, grille eller grille det med kokosmelk med tilsetning av sterke krydder under diaré. Disse matvarene inneholder mye fett og olje, noe som kan gjøre diaré verre.
Ikke nok med det, fet og fet mat bremser også magetømmingen som gjør at du opplever luft i magen. Disse matvarene forstyrrer også absorpsjonen av diarémedisiner i kroppen.
I tillegg bør du unngå å tilsette pepper, pepper eller chili i maten fordi disse krydderne ikke er bra for magen under diaré. Som erstatning kan du bruke buljong, tomatjuice eller ost for ekstra smak.
Husk at å spise feil mat når du har diaré risikerer å forverre arbeidet til en svak tarm og potensielt irritere tarmen enda mer.
Å spise vilkårlig, spesielt i uhygienisk hygiene, kan forverre diarésymptomer og bremse kroppens restitusjonsprosess.
Derfor, hvis du fortsatt har spørsmål om god mat å spise under diaré, kontakt legen din eller ernæringsfysiolog. Fagfolk som dem vil sannsynligvis anbefale den riktige daglige måltidsmenyen.