De fleste som ønsker å gå ned i vekt overvåker kun matvalg, uten å ta hensyn til hva de drikker. Faktisk spiller drikking også en viktig rolle i å kontrollere vekten. Faktisk anses noen typer drinker som vekttap takket være fordelene de har.
Typer vekttap drinker
Visste du at visse typer drikker kan øke stoffskiftet for å gjøre kroppen mett lenger.
For å få den godheten, her er en liste over vekttapdrikker som hjelper deg med å optimalisere kostholdet ditt.
1. Vann
En type drikke som kan hjelpe deg å gå ned i vekt er vann.
Drikkevann bidrar til å redusere inntaket av høykaloridrikker, kontrollere appetitten og forbedre fordøyelsen.
De ulike fordelene med rent vann har bidratt sterkt til deg som ønsker å gå på diett.
Tørste utløst av mild dehydrering blir ofte forvekslet med sult av hjernen. Ved å få i deg nok væske kan du redusere appetitten.
Dessuten kan vann øke følelsen av metthet fordi det passerer raskt gjennom systemet. Som et resultat sender dette en melding til hjernen som indikerer at magen er full.
2. Grønn te
En annen vekttapdrikk som du kan prøve hjemme er grønn te.
Innholdet av katekiner, nemlig antioksidanter, i grønn te hevdes å øke fettforbrenningen samtidig som det øker forbrenningen.
Hvis du liker denne typen te og ønsker å gå ned i vekt, prøv grønn te i pulverform, også kjent som matcha.
Matcha inneholder angivelig næringsstoffer og antioksidanter som er ganske høye blant andre typer grønn te.
Foruten å være i stand til å hjelpe diettprogrammer, er grønn te kjent for å gi helsemessige fordeler, som å redusere risikoen for hjertesykdom og fedme.
3. Svart te
Ikke mye forskjellig fra grønn te, svart te er også kjent som en vekttapsdrikk som er ganske populær.
Svart te er en type te som er mer utsatt for luft enn andre typer te. Dette gir svart te en sterkere smak og en mørkere farge.
Polyfenolinnholdet i svart te antas å hjelpe med vekttap.
Polyfenoler er en type sterke antioksidanter og har vist seg å hjelpe folk som ønsker å gå ned i vekt.
4. Ingefærte
Ingefærte er kjent for å gi varme når kroppen er kald, og regnes som en vekttapsdrikk.
Dette er rapportert i en studie publisert i Metabolisme: klinisk og eksperimentell .
En studie av 10 overvektige menn fant at det var ganske fordelaktig å drikke ingefærpulver oppløst i varmt vann når vannet var varmt. Deltakerne opplevde en økning i metthetsfølelse sammenlignet med ingen ingefærte.
Eksperter nevner til og med at ingefærte øker den termiske effekten av mat (total energiabsorpsjon) med 43 kalorier.
Selv om antallet er relativt lite, skader det aldri å av og til drikke ingefærte i kostholdet ditt.
5. Drikk med høyt proteininnhold
For idrettsutøvere som ønsker å gå ned i vekt kan være kjent med proteinpulverdrikker ( proteinpulver ).
Noen proteinpulver er rapportert å redusere appetitten og øke metthetsfølelsen.
En type proteinpulver som er ganske populær som vekttapsdrikk er myseprotein.
Proteinpulver dette kan faktisk øke proteininntaket rister eller smoothies frukt laget.
Forskning fra Journal of American College of Nutrition også bevist at erstatte andre kalorikilder med whey protein bidra til å gå ned i vekt. Faktisk er denne godheten ledsaget av en økning i muskelmasse.
6. Grønnsaksjuice
Det er ikke lenger en hemmelighet at grønnsaker gir en myriade av fordeler for kroppen. Dessuten hevdes det at grønnsaker som blir behandlet til juice er vekttapsdrikker.
Du må imidlertid velge grønnsaker med lite natrium for å få optimale resultater.
Å drikke grønnsaksjuice antas å redusere mengden karbohydratforbruk som bidrar til vekttap.
Du kan også spise hele grønnsaker som det beste alternativet for å opprettholde vekten.
Årsaken er at hele grønnsaker inneholder mye fiber som er bra for vekten og som ofte går tapt i prosessen med å lage juice.
7. Kaffe
Mange føler at kaffe også kan brukes til vekttap på grunn av koffeininnholdet i den.
Selv om det ikke har vært studier som rapporterer fordelene med kaffe ved vekttap, er det flere teorier som gjør koffein ganske nyttig.
For det første kan koffein redusere sult og spiselyst.
Deretter kan disse stimulantene øke energien og stimulere termogenese, som er kroppens måte å produsere varme og energi fra fordøyelsesprosessen.
Den mest effektive typen kaffe for vekttap er imidlertid svart kaffe.
Kaffe tilsatt sirup, pisket krem, eller kunstige søtningsmidler, vil det inneholde høye kalorier og kan utløse vektøkning.
8. Kokosvann
Kjent som en tørstedrikk, spesielt i den tørre årstiden, kan kokosvann faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt.
Årsaken er at kokosnøttvann inneholder antioksidanter som kan hjelpe til med å ta opp reaktive oksygenarter (ROS). Denne typen reaktivt oksygen er hjernen bak ulike sykdommer og aldring.
I mellomtiden forskning fra Asiatisk stillehavstidsskrift for tropisk medisin viste at kokosvann kan redusere ROS-nivåer.
Når ROS-nivåene reduseres, kan kroppen øke insulinfølsomheten. Dette viste seg å ha stor effekt på å redusere risikoen for diabetes eller vektøkning.
Drikker for vekttap kan faktisk bidra til å maksimere kostholdet ditt. Imidlertid må forbruket ledsages av balanserte ernæringsretningslinjer og økt fysisk aktivitet.
Hvis du har flere spørsmål, vennligst kontakt legen din eller ernæringsfysiolog for å forstå den riktige løsningen.