Det finnes mange typer treningsutstyr, avhengig av deres respektive bruksområder for kroppen vår. For de av dere som er nye i fitnessverdenen, kan det å gå inn i treningsstudioet for første gang føles som å fordype seg i et område med mye rart treningsutstyr. Sjekk ut en forklaring på de ulike typene treningsutstyr i treningsstudioet og deres fordeler her.
Treningsutstyr i treningsstudioet og dets fordeler
1. Tredemølle
Tredemølle er et treningsverktøy som forbrenner flest kalorier fra forskjellige andre kardiovaskulære verktøy som er tilgjengelige på treningssenteret. Du kan forbrenne omtrent 100 kalorier per 1,5 km ved å gå raskt. Tredemøllen kan også tilpasses for å passe ulike kondisjonsnivåer avhengig av tempoet fra gange til løping og også rullebanens helning. Dette treningsutstyret kan også gi en balanseutfordring for de som er nye på trening eller som ikke har trent på lenge.
2. Elliptisk maskin og trinnstige
Denne maskinen er mindre risikabel på leddene, og er et godt alternativ for tredemølle . Fordi du bruker den i stående stilling, bruker du mye muskelmasse, så kaloriforbrenningshastigheten er ganske høy. En ellipseformet maskin med en armkomponent kan øke antallet kalorier du forbrenner ytterligere.
3. Romaskin (rad)
Ikke la deg lure til å tro at denne maskinen bare gir overkroppen en treningsøkt, for det er en toppmoderne kardiovaskulær maskin. Du bør presse med føttene, mens du drar med armene. Koordinasjon er svært nødvendig i roing, i tillegg til at du også engasjerer kjernemusklene i magen for å støtte og beskytte ryggen. Fordi det involverer så mange muskelgrupper, vil roere forbrenne mange kalorier. Denne maskinen anbefales imidlertid ikke for personer som sjelden trener og ikke er i form.
4. Smith maskin
Smith maskin er en innretning for å løfte vektstenger på et vertikalt spor. Disse treningsapparatene har mange av de samme målene som standard vekttreningsmaskiner, nemlig å bygge muskler. Denne maskinen begrenser vektstangen til en rekke bevegelser, fordi vektstangen er festet til en skinne. Du kan stille inn et sikkerhetsstopp for å hindre at stangen faller ned fra en viss høyde. Alle muskler kan trenes med dette verktøyet, spesielt i skuldre, triceps og feller .
5. Kabelmaskin
Denne treningsenheten kobler håndtaket til vekthaugen ved å trekke i kabelen for å flytte den gjennom trinsen. Remskiven som brukes kan festes og kan også justeres. Dette verktøyet kan i utgangspunktet berøre alle muskler i kroppen.
6. Knebøystativ
Dette er et treningsverktøy som kan brukes til å gjøre knebøy alvor. I kondisjons- og styrketrening kan knebøy trene kroppen din fullt ut. Knebøy fokuserer først og fremst på lår, hofter og rumpe, quadriceps og hamstrings samtidig som bein og leddbånd styrkes.
7. Lat nedtrekksmaskin
Dette er et treningsverktøy som brukes til å styrke latissimus dorsi eller lats muskler. Hvordan du bruker det er å trekke håndtaket ned, mens du holder albuene og ryggen rett. Unngå å bøye deg for å få lindring fra bryst- og magemusklene. Musklene som brukes til denne enheten er korsryggen og øvre del av ryggen, spesielt biceps og lats.
8. Pakk dekksmaskin
Denne typen treningsutstyr er designet for å isolere og bruke brystet. For å virkelig gjøre denne øvelsen, sitt bakovervendt med albuene bøyd 90° på midten av brystet. Skyv håndtaket til det er foran ansiktet ditt. Pust inn mens du åpner armene og pust ut når du trekker dem inn igjen. Musklene som bygges er brystmusklene ( pectoralis major ) og skulder ( deltoider ).