Kaffedrikker med en rekke variasjoner blir virkelig elsket av alle grupper. Fra tenåringer til voksne, kanskje også deg. Denne karakteristiske drikken med en bitter smak har faktisk blitt mye studert, både fordelene og de negative effektene. Vel, hvis du drikker kaffe hver dag, er det noen fare på lur?
Farene ved å drikke kaffe hver dag
Mange studier har sett på fordelene med kaffe for helsen. Steven Rothschild, MD, grunnlegger av Rush University Family Physicians, forklarer de ulike helsemessige fordelene med kaffe.
Kaffebønner inneholder mange antioksidantforbindelser som kan bidra til å forebygge ulike sykdommer, som leverproblemer, Parkinsons sykdom og demens.
Vel, tilsynelatende, selv om det gir ganske mange fordeler, kan det å drikke kaffe hver dag også gi skadelige bivirkninger for kroppen.
Ulike bivirkninger som kan oppstå for deg, blant annet:
1. Daglige aktiviteter forstyrres
I tillegg til å bli beundret for sin smak, drikker mange mennesker bevisst kaffe hver dag for å lindre døsighet.
Kaffe inneholder koffein som kan øke våkenhet slik at hjernen blir mer fokusert og jobber mer produktivt.
Dessverre er faren ved å drikke kaffe hver dag fremveksten av rastløshet og angst. Spesielt hvis tatt på feil tidspunkt, for eksempel ettermiddag eller kveld.
Som et resultat kan en person finne det vanskelig å sove og våkne trøtt.
Kaffe kan også forårsake avhengighet. Hvis du er vant til å drikke kaffe hver dag, vil kroppen venne seg til tilstedeværelsen av koffein.
Hvis denne vanen går glipp av en dag, vil kroppen vise symptomer på "koffeinabstinens". Vanligvis vil dette føre til hodepine. humør stygg, og en følelse av forvirring.
2. Truende magehelse
Prøv å huske igjen, hvilken smak kommer etter at du har drukket kaffe? Munnen din vil sannsynligvis smake surt.
Ja, kaffe har en syrlig smak, så den bør unngås av folk som har sår eller problemer i magen.
Hvis du har en vane med kaffe hver dag om morgenen, kan fordøyelsessystemet bli forstyrret. Spesielt hvis du drikker det på tom mage. Syren i kaffe kan utløse magesyre.
Uten mat brukes ikke den sure væsken som allerede har kommet ut til å fordøye mat. Til slutt, magesyre samlet i magen.
Som et resultat kan denne etsende sure væsken skade mageslimhinnen hvis den oppstår kontinuerlig.
3. Øker risikoen for hjertesykdom hos visse mennesker
En av farene ved å drikke kaffe hver dag er økt risiko for hjertesykdom. I studien økte to eller flere kopper kaffe per dag risikoen for hjertesykdom.
Denne risikoen oppstår mest sannsynlig hos personer med visse genetiske mutasjoner. Genmutasjonen gjør prosessen med å bryte ned koffein i kroppen langsommere.
4. Problemer med tenner og tannkjøtt
I tillegg til magen angriper farene ved daglig kaffe også tennene og tannkjøttet. Kaffe som vanligvis drikkes har en tendens til å inneholde mye sukker og sure tanniner.
Begge kan erodere det beskyttende tannlaget (emalje) sakte.
I tillegg fører kaffe også til at fargen på tennene blir gulaktig og gjør at plakk fester seg enda mer til tennene. Hvis denne vanen fortsetter uten å ta hensyn til tannhygiene, kan det oppstå tann- og tannkjøttproblemer.
Så, hvor bra?
Du kan ha en kaffevane, men vær også oppmerksom på sunne måter å nyte den på, slik at du kan minimere de dårlige effektene.
Noen ting du kan gjøre for å unngå farene ved å drikke kaffe hver dag, for eksempel:
- Velg den beste tiden å drikke kaffe. Den beste tiden å drikke kaffe er på dagtid. Pass på at du ikke drikker etter klokken 02. Unngå også å drikke kaffe om morgenen på tom mage.
- Pass på at du ikke overdriver. Anbefalt koffeininntak er 400 mg for voksne. Dette tilsvarer 2 til 3 kopper svart kaffe.
- Lag sunnere kaffe. Den beste kaffen er kaffe uten eller med litt sukker. Dette unngår at de sure forholdene i munnen blir verre.